【摘 要】
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运动是健康的保证。运动不一定非得去公园或健身场所,老年朋友完全可以利用居室中的空间,进行简易、轻柔的健身活动,效果也不错。下面向大家介绍一套在居室健身的方法,这套方
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运动是健康的保证。运动不一定非得去公园或健身场所,老年朋友完全可以利用居室中的空间,进行简易、轻柔的健身活动,效果也不错。下面向大家介绍一套在居室健身的方法,这套方法并不需要太大的空间。1.起床活动。早晨起床后,洗漱完毕,站立在居室中间,双手插腰,双足与肩等宽,上身放松,下身微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目注视前方。做约1分钟。
Exercise is a guarantee of health. Exercise does not have to go to the park or fitness facilities, elderly friends can make full use of the space in the room for simple, gentle fitness activities, the effect is not bad. Here to introduce a set of fitness methods in the bedroom, this method does not require much space. Get up After getting up in the morning, wash finished, standing in the middle of the room, his waist, feet and shoulder width, upper body relaxed, slightly squat lower body, toe gently grip, eyes fixed in front of. Do about 1 minute.
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