论文部分内容阅读
上了一定年纪的人往往体力较差、手脚不灵活、视听力下降，因而对外界反应较迟钝，再加上长途旅行的疲劳和衣食住行等的不便，老年人旅行应特别注意保健。
临行前要体检
老年人旅行最好事先体检，根据自身的身体状况，选定日程安排合适的旅游点，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情。旅行过程中，应结伴同行，不要单独行动。
携带常用药物
有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等患者，一定要带上相关药物，一旦发病可及时用药。要把自己的病告诉同行者，以便互相关照。除携带急救药外，最好再带上感冒、腹泻、止痛类的药物，以备不时之需。晕车船者，还应带上防晕药。
防止受凉感冒
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减，防止受凉感冒。还要带上雨具，以防身体淋雨受凉。若到昼夜温差大的地区，睡前盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，以避免因水土不服引起的消化功能紊乱。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢内空气污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳，故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，导致心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静
要保证每天6～8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴住在一个房间，便于照顾。不要图省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，导致体力不支或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，可防下肢水肿。 【编辑：安然】
临行前要体检
老年人旅行最好事先体检，根据自身的身体状况，选定日程安排合适的旅游点，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情。旅行过程中，应结伴同行，不要单独行动。
携带常用药物
有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等患者，一定要带上相关药物，一旦发病可及时用药。要把自己的病告诉同行者，以便互相关照。除携带急救药外，最好再带上感冒、腹泻、止痛类的药物，以备不时之需。晕车船者，还应带上防晕药。
防止受凉感冒
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减，防止受凉感冒。还要带上雨具，以防身体淋雨受凉。若到昼夜温差大的地区，睡前盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，以避免因水土不服引起的消化功能紊乱。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢内空气污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳，故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，导致心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静
要保证每天6～8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴住在一个房间，便于照顾。不要图省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，导致体力不支或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，可防下肢水肿。 【编辑：安然】