【摘 要】
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有关专家表示,合理膳食在一定程度上比单纯补钙更重要,食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。合理膳食,不仅能够促进钙质吸收和利用,而且通过食补,比如多吃一些含钙较
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有关专家表示,合理膳食在一定程度上比单纯补钙更重要,食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。合理膳食,不仅能够促进钙质吸收和利用,而且通过食补,比如多吃一些含钙较多的奶类、鱼虾、豆制品、坚果类等,效果反而更好。一些人认为骨头里含钙量最高,常用慢火炖骨头汤以补钙;还有人认为豆腐含钙多,菠菜豆
Experts said that a reasonable diet is more important than simple calcium supplement, calcium supplementation of food more secure than calcium, will not cause excessive calcium. Reasonable diet, not only can promote the absorption and utilization of calcium, but also through tonic, such as eating more calcium and more milk, fish, soy products, nuts, etc., the effect is even better. Some people think that the highest amount of calcium in the bones, commonly used slow fire stew bone soup to calcium; still others think tofu calcium, spinach
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