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牙口好才能享受各种美味，可你知道吗？有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿。近日，美国多位牙科专家总结出了“最毁牙的吃法”，帮你改掉坏习惯。
1 大口啃苹果美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，否则易引起牙隐裂。可以将这些食物切成小块食用。
2 啃玉米布扎托博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
3 吃完面食不漱口 面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。因此吃面食后要认真漱口。
4 用牙撕包装有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，这很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。
5 总喝瓶装水瓶装水在净化过程中，酸性会增强，常喝容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有损牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，可起到保护牙齿的作用。
6 爱吃薯片和干果薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、元花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
7 常喝红茶、葡萄酒牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点。牙科专家建议，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。美国牙齿美容协会会长厄文·斯米盖尔博士称，白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用；红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶。
8 爱吃酸柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利于牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%-85%。多吃莴苣可以减轻醋对牙齿的损害。
9 整天嚼口香糖美国牙科专家比尔·道夫曼博士称，整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆·勒平博士称，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；口中常含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。
走进
吕斌
目前，多数大医院都开设有营养科，除了照顾住院患者的饮食以外，还给患者提供健康科学的饮食指导。营养专家指出，不少亚健康、慢性疾病患者都可以通过营养干预得到康复和控制，但大多数人还没有这样的意识。
尴尬医院营养科颇为冷清
笔者在医院营养科门诊走访时没有看到一个患者，医务人员正在一个无菌配药房里为住院的相关患者配制营养药物。该科负责人介绍，这种情形是常态，营养科门诊人数一直较少。来就诊的主要分为三类人，一是儿童因为喂养不当出现营养问题的；二是慢性病患者，如高血压、糖尿病、肝功能不良、肾功能不全等患者；三是准备要孩子的女性，或者是已经怀孕的准妈妈前来咨询相关营养问题。
在营养科的诊断中，大多数情况并没有药物，医生只是开出一张“饮食医嘱”，里面包括饮食注意事项，还有日常饮食单。
探因许多该来的人没来
营养科为什么冷清呢？医生指出，这是因为有许多应该来的人没有来。比如一些青年人因为工作压力大、生活不规律、晚上常喝酒吃夜宵等，身体看起来较弱，精神很差；有的白领一族经常在外吃快餐，饮食过于单调，加上长时间在空调环境下，身体虚弱，容易犯困、心烦等，这些都是亚健康的状况，就应该来看营养科，及时从营养干预的角度解决问题。此外，还有一些经常在外应酬的人士，因为饮食油腻、多肉少蔬菜、喝酒多、主食少，也出现了血脂、尿酸等指标超标的情况，虽然还没有到发病的阶段，但是也应该去营养科及早进行营养干预。
现象忽视营养导致严重后果
许多人以为如今生活水平提高了，不会有人缺乏营养或营养不良。其实从营养的角度来说，缺乏营养并不是单指吃不饱而营养供应不上，身体必要的营养元素缺乏或者不足，也叫缺乏营养。营养不良则包括了营养不均衡、营养过剩等情况。当人体出现这些情况，如果不及时就医，很可能后果不堪设想。
例如儿童有缺铁性贫血、各种微量元素缺乏、营养不良等情况，如果一直不重视，到了青春期，不仅会影响身高，还会影响智力。反之儿童如果饮食结构不科学，过多摄入脂肪，除了易导致性早熟之外，还可能在未成年的阶段就患上糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病。
建议合理饮食，看看营养科
目前，不少人都有看中医来养生保健的意识，其实，中医讲的“治未病”理念，与西医的亚健康、营养学有异曲同工之妙。西医中的营养理念其实就是倡导一种膳食平衡，通过日常的饮食摄入人体所需的营养素，维持身体各项功能的正常运转，人体的抵抗力、免疫力就会提高，自然远离疾病。
比如平时常见的痤疮、湿疹、神经性皮炎、食品过敏等，还有痛风、脂肪肝、骨质疏松甚至精神疾病等情况，都是可以从营养的角度进行干预和辅助治疗的。专家建议，想要更为合理地安排自己的饮食，即便没有什么不舒服的症状，都是可以去看营养科的。
1 大口啃苹果美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，否则易引起牙隐裂。可以将这些食物切成小块食用。
2 啃玉米布扎托博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
3 吃完面食不漱口 面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。因此吃面食后要认真漱口。
4 用牙撕包装有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，这很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。
5 总喝瓶装水瓶装水在净化过程中，酸性会增强，常喝容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有损牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，可起到保护牙齿的作用。
6 爱吃薯片和干果薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、元花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
7 常喝红茶、葡萄酒牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点。牙科专家建议，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。美国牙齿美容协会会长厄文·斯米盖尔博士称，白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用；红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶。
8 爱吃酸柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利于牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%-85%。多吃莴苣可以减轻醋对牙齿的损害。
9 整天嚼口香糖美国牙科专家比尔·道夫曼博士称，整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆·勒平博士称，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；口中常含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。
走进
吕斌
目前，多数大医院都开设有营养科，除了照顾住院患者的饮食以外，还给患者提供健康科学的饮食指导。营养专家指出，不少亚健康、慢性疾病患者都可以通过营养干预得到康复和控制，但大多数人还没有这样的意识。
尴尬医院营养科颇为冷清
笔者在医院营养科门诊走访时没有看到一个患者，医务人员正在一个无菌配药房里为住院的相关患者配制营养药物。该科负责人介绍，这种情形是常态，营养科门诊人数一直较少。来就诊的主要分为三类人，一是儿童因为喂养不当出现营养问题的；二是慢性病患者，如高血压、糖尿病、肝功能不良、肾功能不全等患者；三是准备要孩子的女性，或者是已经怀孕的准妈妈前来咨询相关营养问题。
在营养科的诊断中，大多数情况并没有药物，医生只是开出一张“饮食医嘱”，里面包括饮食注意事项，还有日常饮食单。
探因许多该来的人没来
营养科为什么冷清呢？医生指出，这是因为有许多应该来的人没有来。比如一些青年人因为工作压力大、生活不规律、晚上常喝酒吃夜宵等，身体看起来较弱，精神很差；有的白领一族经常在外吃快餐，饮食过于单调，加上长时间在空调环境下，身体虚弱，容易犯困、心烦等，这些都是亚健康的状况，就应该来看营养科，及时从营养干预的角度解决问题。此外，还有一些经常在外应酬的人士，因为饮食油腻、多肉少蔬菜、喝酒多、主食少，也出现了血脂、尿酸等指标超标的情况，虽然还没有到发病的阶段，但是也应该去营养科及早进行营养干预。
现象忽视营养导致严重后果
许多人以为如今生活水平提高了，不会有人缺乏营养或营养不良。其实从营养的角度来说，缺乏营养并不是单指吃不饱而营养供应不上，身体必要的营养元素缺乏或者不足，也叫缺乏营养。营养不良则包括了营养不均衡、营养过剩等情况。当人体出现这些情况，如果不及时就医，很可能后果不堪设想。
例如儿童有缺铁性贫血、各种微量元素缺乏、营养不良等情况，如果一直不重视，到了青春期，不仅会影响身高，还会影响智力。反之儿童如果饮食结构不科学，过多摄入脂肪，除了易导致性早熟之外，还可能在未成年的阶段就患上糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病。
建议合理饮食，看看营养科
目前，不少人都有看中医来养生保健的意识，其实，中医讲的“治未病”理念，与西医的亚健康、营养学有异曲同工之妙。西医中的营养理念其实就是倡导一种膳食平衡，通过日常的饮食摄入人体所需的营养素，维持身体各项功能的正常运转，人体的抵抗力、免疫力就会提高，自然远离疾病。
比如平时常见的痤疮、湿疹、神经性皮炎、食品过敏等，还有痛风、脂肪肝、骨质疏松甚至精神疾病等情况，都是可以从营养的角度进行干预和辅助治疗的。专家建议，想要更为合理地安排自己的饮食，即便没有什么不舒服的症状，都是可以去看营养科的。