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世上好心人还真不少，有你的亲戚、邻居、同事、朋友甚至还有一些没有学习过骨质疏松的基层医务人员。他们总喜欢在耳闻一些小道消息后广为传播，茶余饭后津津乐道。一些不懂科学的所谓“专家”，也喜欢在一些小报、小刊物上舞文弄墨不负责任的撰写一些小文章，大有语不惊人誓不休之决心。什么“牛奶是给牛吃的，对人不适合”、什么“有骨质增生的人就不会有骨质疏松”、什么“血钙正常就不缺钙”，什么“补钙的孩子长得高”……一些奇谈怪论到处流传，传的多了有时反会变成“真理”，最有名的“真理”就是“喝肉骨头汤可以补钙”。如果任这些胡说八道的消息到处流传，不但误人，也会误己。别让不懂骨质疏松的好心人忽悠了你!
5 骨质疏松是老年性疾病，与年轻人无关
人的一生，骨量经历盛衰、增减的变化。正常人的骨量在30～35岁时达最高峰，此时的骨量值就是骨峰值。随着年龄增长，代谢逐渐老化，骨量随之逐渐减少，女性在绝经后更会有一段明显快速丢失的过程。年轻时期生长旺盛，加上运动机械力对骨骼的刺激，再辅以充分的营养，包括维生素D和钙的摄入，促进了骨组织发育和骨量积聚，骨峰值随之提高。这就有了良好的骨储备，即使以后骨量随着年龄增长而自然丢失，也会推迟和减少骨质疏松的发生。因此，从年轻时就要注意体育锻炼，重视均衡饮食调节。有些年轻人不适当地节食减肥，又忽略户外运动，甚至还有抽烟、酗酒等不良恶习，都会影响骨发育和损害骨健康。因此，正确的骨骼保健应该从青年时期开始。
6 骨质疏松是老年人必然出现的现象，只能任其自然，无法防治
骨质疏松的发生虽然与年龄增长有关，但防止骨量的过度流失及骨结构的破坏，要时时加以注意。就像一所房屋，即使已很破旧，也应尽力维修，使其不致倒塌。因此，防治骨质疏松何时开始都不晚。只要防治方法适当，就可减缓骨丢失的速度，延缓骨结构破坏的时间，从而避免骨折的发生。
7 老年人治疗骨质疏松为时已晚
很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。骨质疏松是因为老年后体内激素水平下降，导致破骨细胞活跃，骨吸收加快，骨形成延缓，导致骨量不断丢失所致。合理治疗，包括雌激素、活性维生素D的补充及双膦酸盐等药物治疗，延缓骨量丢失，预防骨折的发生。可以这么说，只要接受正规的治疗，无论何时均可有效，不仅改善腰酸背痛的症状，还可间接减少发生骨折的危险性，最大限度地提高生活质量。当然，从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松，应立即到医院接受相关治疗。
8 治疗骨质疏松最好的办法就是补钙
骨头与其他组织一样，一直处于新陈代谢之中，旧骨里的钙不断释放入血循环及细胞外液中，肠道吸收的外源性钙和人体重吸收的钙不断沉积在新骨中，由此旧骨不断破坏，新骨不断形成，维持着钙在体内新陈代谢的平衡。谁在使旧骨不断破坏呢7是一种叫“破骨细胞”的细胞在起作用：又是谁在使新骨形成呢7是一种叫“成骨细胞”的在起作用。因此，钙的代谢是这两种细胞起作用的结果。可以想象，骨质疏松患者是破骨细胞的作用超过了成骨细胞的作用，此时补钙，就像提供修补墙壁用的水泥，有一定作用。但是，提供水泥并不等于补墙，还要有泥水匠的操作。药物就充当了泥水匠的作用，可以干预上述两种细胞的”工作”。所以，只有药物与补钙相结合，才能有效治疗骨质疏松。单纯补钙，并不能使骨质疏松好转。一旦骨质疏松，就无法增加骨密度，只能延缓其流失。
9 骨质疏松属于退行性疾病，无法防范
常听人说，骨质疏松是老年病，是机体老化的结果，人皆有之，对此只能听天由命。的确，骨质疏松的发生与年龄有关，年龄越大，发病率越高，但这并不是说人人”在劫难逃”。一般而言，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人，骨质疏松的发病率低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄，病患即便出现，症状也较轻，且发展的速度较慢。门诊发现，骨质疏松患者一般具有以下特征：身材矮小，体格瘦弱，皮肤白皙。当然，除此之外并非人人太平无事。目前可以肯定的是，维持一定的体重对预防骨质疏松有好处。那些在短时间里大幅度减肥的人，其骨密度明显下降，即诱发骨质疏松，当引起重视。
什么样的钙片能在你的胃中溶解?
最好是医生推荐的质量可靠的钙剂。可以先做一个试验：将药片放入含少量醋的温水中，浸泡30分钟，不时搅拌—下，观察药片的溶解程度。如果药片没有溶解，那么在胃中也不会溶解。
购买钙剂时的注意事项
1 选择标有“经提纯”字样的钙剂比较放心，这是表明纯度的钙剂。避免服用从未经提纯的牡蛎壳、骨粉或白云石中获取的钙剂，这些物质中的铅含量比其他钙剂的成分要高，并可能含有其他有毒矿物质(汞、镉、砷)。
2 仔细阅读钙剂说明书，看看你将从眼前的这瓶钙剂的每-片中得到多少钙，以及你须服用多少片，
3 另一个关键问题是看每片药片的元素钙量，而不是钙片总的重量，计量时应以钙元素计。而不是按钙片总量计的。因为一些钙片的分子量很大，但含钙量并不高。下面是一些常用钙片中钙元素的含量：碳酸钙40％、柠檬酸钙21％，骨粉17％，乳酸钙13％，L－苏糖酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。
5 骨质疏松是老年性疾病，与年轻人无关
人的一生，骨量经历盛衰、增减的变化。正常人的骨量在30～35岁时达最高峰，此时的骨量值就是骨峰值。随着年龄增长，代谢逐渐老化，骨量随之逐渐减少，女性在绝经后更会有一段明显快速丢失的过程。年轻时期生长旺盛，加上运动机械力对骨骼的刺激，再辅以充分的营养，包括维生素D和钙的摄入，促进了骨组织发育和骨量积聚，骨峰值随之提高。这就有了良好的骨储备，即使以后骨量随着年龄增长而自然丢失，也会推迟和减少骨质疏松的发生。因此，从年轻时就要注意体育锻炼，重视均衡饮食调节。有些年轻人不适当地节食减肥，又忽略户外运动，甚至还有抽烟、酗酒等不良恶习，都会影响骨发育和损害骨健康。因此，正确的骨骼保健应该从青年时期开始。
6 骨质疏松是老年人必然出现的现象，只能任其自然，无法防治
骨质疏松的发生虽然与年龄增长有关，但防止骨量的过度流失及骨结构的破坏，要时时加以注意。就像一所房屋，即使已很破旧，也应尽力维修，使其不致倒塌。因此，防治骨质疏松何时开始都不晚。只要防治方法适当，就可减缓骨丢失的速度，延缓骨结构破坏的时间，从而避免骨折的发生。
7 老年人治疗骨质疏松为时已晚
很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。骨质疏松是因为老年后体内激素水平下降，导致破骨细胞活跃，骨吸收加快，骨形成延缓，导致骨量不断丢失所致。合理治疗，包括雌激素、活性维生素D的补充及双膦酸盐等药物治疗，延缓骨量丢失，预防骨折的发生。可以这么说，只要接受正规的治疗，无论何时均可有效，不仅改善腰酸背痛的症状，还可间接减少发生骨折的危险性，最大限度地提高生活质量。当然，从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松，应立即到医院接受相关治疗。
8 治疗骨质疏松最好的办法就是补钙
骨头与其他组织一样，一直处于新陈代谢之中，旧骨里的钙不断释放入血循环及细胞外液中，肠道吸收的外源性钙和人体重吸收的钙不断沉积在新骨中，由此旧骨不断破坏，新骨不断形成，维持着钙在体内新陈代谢的平衡。谁在使旧骨不断破坏呢7是一种叫“破骨细胞”的细胞在起作用：又是谁在使新骨形成呢7是一种叫“成骨细胞”的在起作用。因此，钙的代谢是这两种细胞起作用的结果。可以想象，骨质疏松患者是破骨细胞的作用超过了成骨细胞的作用，此时补钙，就像提供修补墙壁用的水泥，有一定作用。但是，提供水泥并不等于补墙，还要有泥水匠的操作。药物就充当了泥水匠的作用，可以干预上述两种细胞的”工作”。所以，只有药物与补钙相结合，才能有效治疗骨质疏松。单纯补钙，并不能使骨质疏松好转。一旦骨质疏松，就无法增加骨密度，只能延缓其流失。
9 骨质疏松属于退行性疾病，无法防范
常听人说，骨质疏松是老年病，是机体老化的结果，人皆有之，对此只能听天由命。的确，骨质疏松的发生与年龄有关，年龄越大，发病率越高，但这并不是说人人”在劫难逃”。一般而言，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人，骨质疏松的发病率低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄，病患即便出现，症状也较轻，且发展的速度较慢。门诊发现，骨质疏松患者一般具有以下特征：身材矮小，体格瘦弱，皮肤白皙。当然，除此之外并非人人太平无事。目前可以肯定的是，维持一定的体重对预防骨质疏松有好处。那些在短时间里大幅度减肥的人，其骨密度明显下降，即诱发骨质疏松，当引起重视。
什么样的钙片能在你的胃中溶解?
最好是医生推荐的质量可靠的钙剂。可以先做一个试验：将药片放入含少量醋的温水中，浸泡30分钟，不时搅拌—下，观察药片的溶解程度。如果药片没有溶解，那么在胃中也不会溶解。
购买钙剂时的注意事项
1 选择标有“经提纯”字样的钙剂比较放心，这是表明纯度的钙剂。避免服用从未经提纯的牡蛎壳、骨粉或白云石中获取的钙剂，这些物质中的铅含量比其他钙剂的成分要高，并可能含有其他有毒矿物质(汞、镉、砷)。
2 仔细阅读钙剂说明书，看看你将从眼前的这瓶钙剂的每-片中得到多少钙，以及你须服用多少片，
3 另一个关键问题是看每片药片的元素钙量，而不是钙片总的重量，计量时应以钙元素计。而不是按钙片总量计的。因为一些钙片的分子量很大，但含钙量并不高。下面是一些常用钙片中钙元素的含量：碳酸钙40％、柠檬酸钙21％，骨粉17％，乳酸钙13％，L－苏糖酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。