【摘 要】
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女刊瘦美人[最减肥频道]推荐： 无论是坐在办公室的OL们还是坐在教室的学生们，她们大多是没有时间来锻炼的，尤其是像手臂这样最不常东的订房。下面[最减肥女刊瘦美人]手机频道小编就教大家一套瘦手臂的运动，无论是在教室还是办公室，都能够完成的哦 坐椅上抬手臂 1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，身体放松，保持自然呼吸； 2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉
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女刊瘦美人[最减肥频道]推荐：
无论是坐在办公室的OL们还是坐在教室的学生们，她们大多是没有时间来锻炼的，尤其是像手臂这样最不常东的订房。下面[最减肥女刊瘦美人]手机频道小编就教大家一套瘦手臂的运动，无论是在教室还是办公室，都能够完成的哦
坐椅上抬手臂
1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，身体放松，保持自然呼吸；
2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；
3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10～20个呼吸左右；
4.做这个动作的时候还能配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道小编提醒大家，再简单的动作也要重在坚持，三天打鱼，两天晒网的方法是没有效果的哦～
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