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清洁-化妆水-精华-乳液面霜，这是大多数人的基础保养步骤，而皮肤科医生建议，这个每日护肤步骤应该延伸至防晒，否则你之前所有的保养功课可能都白做了。
防晒一定要全年无休
“待在家里不出门就不用防晒了吧？”“我平时都在办公室也要涂吗？”……室内防晒的概念总被忽略，可造成的后果却无法弥补。
阳光中的UVA和UVB相差的可不止一个字母那么简单。我们通常说的“阴凉地”或者“不晒的地方”，也只是导致晒红和晒伤的UVB指数低些，而导致晒黑、光老化和皮肤癌的UVA却依然大量存在。
尤其现在的写字楼和住宅都流行整面超大窗户，收获阳光好风景的同时也让UVA直达屋内每个角落。UVA具有极强的穿透力，如果是采光好的房间，外墙玻璃也只能挡住50%的UVA，剩下的仍会直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白，对我们的皮肤产生不可逆的危害。因此只要是白天待在有窗户的房间，也需要选择SPF20/PA 以上的防晒霜或是带防晒功能的隔离产品。
简单明了划重点
通勤、不长期暴露在室外的城市活动等，使用SPF30/PA 以上的防晒霜（不包括含防晒值的彩妆产品）。
团室内防晒除防晒霜外，也可使用含有防晒功能的日霜或隔离霜（BB霜、CC霜），但防晒值应在SPF20/PA 以上。团涂完防晒霜再用隔离霜或粉底，中间最好间隔1分钟让防晒产品与肌肤均匀融合，如实在等不了，也可以用面巾纸按压一下面部。
团多备几瓶防晒霜放在平时随手可见的位置，如办公桌、门口、随身书包中，方便提醒自己补涂。
特殊场合，特殊防护
除了日常通勤，海边度假和长时间户外活动也对我们的防晒提出了挑战。除了在产品选择上要升级防晒指数，还需要注意什么呢？
Go Beach！海边度假的防晒Checklist：
√确保用的防晒霜“不違法”
虽然防晒无比重要，但我们不得不承认一个事实，就是一些被广泛使用的防晒成分会对海洋环境产生致命威胁。今天，越来越多针对海滩的立法禁止使用含某些成分的防晒产品，以保护当地脆弱的珊瑚和海洋生态环境。
√出发前做好身体防晒
选择户外或水上运动专用防晒霜、防晒油，这些产品都具有防水防汗功能，有些黑科技甚至能让防晒效果在接触水后表现更出色。在出门前就应涂好身体防晒，因为在沙滩上，易引起尴尬的身体部位，如胸前、臀部和大腿很容易仓促带过，影响防护效果。
√打包防护装备
选择浅色的包包去沙滩，可以保护防晒产品在包内因过热而影响效果。带遮阳效果又透气的宽边帽子、足量饮用水和防晒霜是标配，墨镜、阳伞是选配。
√到达海滩，补第一遍防晒
到达海滩安顿好之后，就可以再加固一遍你的防晒了。脸部和身体暴露的部位都要再上一遍防晒，这时防晒喷雾就突显其方便性，但记得使用时用浴巾遮住沙滩表面，防止防晒成分通过沙子进入海洋，污染海水。
√上好闹表，每两小时补一次防晒
按照皮肤科医生的建议，成人身体防晒用量应为一个高尔夫球大小，脸部用量应为樱桃大小。因为高温很容易让防晒层快速流失，所以每两小时补一次是最科学的方法。另外，也别忽视身体内部的水分补充，合电解质或少量糖分的水都是海滩必备。
如今防晒大不同
接近乳液面霜的舒适感
很多人不喜欢用防晒，也不是真不在乎，而是早期的防晒霜给人留下了可怕的印象。泛白、搓泥、长痘不说，黏糊糊或是油腻腻的感觉就已经让人皱眉。
早期的防晒确实在质地上有很多弊端，但随着研发人员不断努力，如今防晒霜的质地和手感已经有了质的飞跃。泡沫慕斯、啫喱、水性乳液让很多防晒单品都告别了油腻标签，而且对接下来的底妆也更加友好。
防晒亦养护
对皮肤的宠爱永远不嫌多，无论是彩妆还是防晒，加入护肤成分都是绝对加分项。以前的防晒因为技术原因很难让复杂的护肤成分与挑剔的防晒成分和平相处，但如今在品牌和科学家的努力下，鱼和熊掌亦能兼得。众多贵妇品牌都在防晒中沿用了自家专利的核心成分，将滋养功课进一步延伸到防护层。
开心放纵后，修复功课做起来
去海边或者野外徒步也是城市人热衷的解压大法，但代价就是皮肤经历“极端环境”后的报复——泛红、过敏、瘙痒刺痛甚至脱皮。城市人太难了，难道就不能享受一次没有后顾之忧的放松吗？
传说中的“后悔药”
非处方的肠溶阿司匹林不但是常用解酒药，对于晒后反应剧烈的皮肤也有一定的消炎镇痛效果。另外，一些阿司匹林泡腾片还特别添加了维生素C，除了帮助提高身体的修复能力，还可以减少晒后导致的色素沉积。
慢一点，凉下来
无论是大运动量的户外徒步，还是在海滩上晒了一整天，冲一个凉水澡恐怕是再惬意不过的事了。晒后的皮肤确实需要降温，但过程不能太快。无论是被晒得发烫的皮肤，还是因为血液循环而被加热的皮肤，都需要稍微降下温，再接触凉水，这样可以降低对皮肤的刺激，让已经疲惫不堪的皮肤有个缓冲。
晒后必做功课
如果把皮肤想象成一个长跑运动员，那么在海边或高纬度地区的活动就像是让他在40度高温下跑完一个马拉松还不给一滴水喝。因此这时不要急着美白祛斑，也不要考虑控油抗皱，先给他喝足水才是正事。含有芦荟、温泉水或神经酰胺成分的保湿纸质面膜是此时的最佳选择。芦荟和温泉水有镇静舒缓的效果，而神经酰胺能在此刻帮助脆弱不堪的角质层，并修护皮肤屏障功能。
