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上海音乐学院终身教授、有“中国之莺”之称的著名花腔女高音歌唱家周小燕今年已是96岁高龄，她患过脑血栓，因股骨骨折做过两次大手术，但如今的她却依然思维清晰、精神矍铄，平均每周还要上20节课。
见过周小燕的人很难把她和她的实际年龄联系在一起，这是因为她脸上的皱纹很少。曾有人向她讨教保养的高招，周小燕笑答：“跟你说你可能不信，我并没有什么特别的保养高招，要说特别，也就是我喜欢唱歌。唱歌时，特别是像我们这种唱高音的，要求口唇和上腭不断向上提高，这样自然能减少脸部皱纹，美化盯瞅。我唱了几十年，是个地地道道的受益者。”她还说：“唱歌能美容只是—个方面，更重要的是，它还能促进人的健康。现代医学证明，唱歌能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌时一呼一吸，又能锻炼心肺功能。可以说，是唱歌使我身心年轻。”
周小燕的长寿和她年轻时的锻炼也有着一定的关系。据她回忆，在她少年时代，她的父亲就要求儿女做到“能文能武”。11岁时，父亲曾请了一位武术高手和一位九旬的老道前来传艺，其中就有打坐和练气功，周小燕很快就掌握了这两招。到巴黎攻读音乐后，她曾一度放弃了锻炼。直到30年前，她的颈椎病发作，才恢复了练习，病情也得到了好转，此后她就一直坚持，直到现在。她说：“打坐和气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，它能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效，我现在有这样好的身体，这两招功不可没。”
乐观豁达也是周小燕长寿的一个原因，这一点就连她自己也不否认。她曾说：“最重要的是我心态比较好，一贯乐观、开朗。”平时，她的生活很有规律，每天早上6：00刚过，就准时起床，第一件事就是打坐练气功。在饮食上，她喜欢清淡，早餐适当地多吃一点，中午少吃一些，有时只吃水果、蔬菜，晚饭则以粥和青菜为主。她有早餐后喝茶的习惯，夏季喝红茶或绿荣，冬季喝花茶。她还说：“一个人要想始终保持旺盛的精力，除了注意饮食、锻炼，更重要的是要有一个良好的心态，保持一种积极健康的生活情趣，这样才能做到在精神上永不衰老。”
平时，周小燕十分注重生活的品质，这一点也许和她曾经留学法国有关。要过生日了，她不要别人大包小包的礼品，只要一束鲜花足矣；有时，她的学生想请她吃饭，她就会笑着对学生说：“好长时间没吃法式大餐了，想呢。”也许，注重生活的品质，是周小燕高寿的又一个原因吧。
周小燕有一句“名言”：“我已经90多岁了，就像踢世界杯足球赛，刚踢完上半场，还要努力踢好下半场！”如何在90多岁的高龄再踢好“下半场”呢？周小燕的回答颇令人感动：“那就是踢进两个球：一是培养更多爱祖国、爱人民、能走上国际舞台的歌唱家以及德艺双馨的教师；二是真正原创一部国人喜爱、能唱响世界的中国歌剧。”
见过周小燕的人很难把她和她的实际年龄联系在一起，这是因为她脸上的皱纹很少。曾有人向她讨教保养的高招，周小燕笑答：“跟你说你可能不信，我并没有什么特别的保养高招，要说特别，也就是我喜欢唱歌。唱歌时，特别是像我们这种唱高音的，要求口唇和上腭不断向上提高，这样自然能减少脸部皱纹，美化盯瞅。我唱了几十年，是个地地道道的受益者。”她还说：“唱歌能美容只是—个方面，更重要的是，它还能促进人的健康。现代医学证明，唱歌能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌时一呼一吸，又能锻炼心肺功能。可以说，是唱歌使我身心年轻。”
周小燕的长寿和她年轻时的锻炼也有着一定的关系。据她回忆，在她少年时代，她的父亲就要求儿女做到“能文能武”。11岁时，父亲曾请了一位武术高手和一位九旬的老道前来传艺，其中就有打坐和练气功，周小燕很快就掌握了这两招。到巴黎攻读音乐后，她曾一度放弃了锻炼。直到30年前，她的颈椎病发作，才恢复了练习，病情也得到了好转，此后她就一直坚持，直到现在。她说：“打坐和气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，它能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效，我现在有这样好的身体，这两招功不可没。”
乐观豁达也是周小燕长寿的一个原因，这一点就连她自己也不否认。她曾说：“最重要的是我心态比较好，一贯乐观、开朗。”平时，她的生活很有规律，每天早上6：00刚过，就准时起床，第一件事就是打坐练气功。在饮食上，她喜欢清淡，早餐适当地多吃一点，中午少吃一些，有时只吃水果、蔬菜，晚饭则以粥和青菜为主。她有早餐后喝茶的习惯，夏季喝红茶或绿荣，冬季喝花茶。她还说：“一个人要想始终保持旺盛的精力，除了注意饮食、锻炼，更重要的是要有一个良好的心态，保持一种积极健康的生活情趣，这样才能做到在精神上永不衰老。”
平时，周小燕十分注重生活的品质，这一点也许和她曾经留学法国有关。要过生日了，她不要别人大包小包的礼品，只要一束鲜花足矣；有时，她的学生想请她吃饭，她就会笑着对学生说：“好长时间没吃法式大餐了，想呢。”也许，注重生活的品质，是周小燕高寿的又一个原因吧。
周小燕有一句“名言”：“我已经90多岁了，就像踢世界杯足球赛，刚踢完上半场，还要努力踢好下半场！”如何在90多岁的高龄再踢好“下半场”呢？周小燕的回答颇令人感动：“那就是踢进两个球：一是培养更多爱祖国、爱人民、能走上国际舞台的歌唱家以及德艺双馨的教师；二是真正原创一部国人喜爱、能唱响世界的中国歌剧。”