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【关键词】体育中考 学困生 考前辅导
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2013）04B-
0088-02
体育学困生是指体育品德和运动能力等方面的发展水平与体育教学不相适应，完成不了体育学习任务的学生。怎样才能帮助体育学困生提高体育中考成绩呢？这是每一位体育教师需要思考的问题。北流市的体育中考总分为30分，考试内容包括：男、女同学的50米跑，男、女同学的立定跳远，男、女同学的双手头上正面掷2kg实心球等项目。在此，笔者结合本市的体育中考情况，谈谈如何对体育学困生进行中考前辅导。
一、缓解学生的心理压力
1.加强家校沟通
体育教师应该主动与家长沟通，促使教育合力形成，使教师在教育体育学困生时能够得到更多的来自家庭方面的支持，而家长在教育子女时也能够得到来自学校方面的指导，通过家校沟通，更好地解决学生的考前心理问题。例如，我校有一个文化成绩很好的刘姓同学，他体型比较胖，运动能力不强，对体育学习抱无所谓的态度。该生家长长期在外务工。家长认为，体育锻炼会影响文化课成绩，因此并未把刘同学体育成绩不佳的问题放在心上。为此，体育教师联合班主任与该生家长进行了多次电话沟通，并利用节日家长回家的机会上门家访，使家长和学生充分认识体育锻炼的价值，意识到体育锻炼与文化课学习同等重要。心结打开了，刘同学参加体育训练的积极性一下子就提高了，在中考实心球项目考试中，他考取了满分的好成绩。
2.创造良好的训练环境
体育教师应该主动与班主任沟通，争取获得班主任的理解和支持，为学生创造良好的训练环境。在班主任的帮助下，体育教师要积极与各科任教师进行协调，保证学生的训练时间不被占用。体育教师还可以请班主任帮助督促体育学困生准时参加训练。体育训练主要在室外进行，体育教师可联合班主任，在学生训练期间到场监督，留意每一个体育学困生的优点和缺点，并及时加以鼓励。创造良好的训练环境，能够有效提高学生参与体育训练的兴趣和热情。
3.关心体育学困生
体育教师应深入了解学生，关心学生，多与体育学困生接触、交谈，做他们的知心朋友，引导其正确认识自我，促使他们以积极向上的心态去面对体育学习，使其树立学习自信心，进而提高体育成绩。例如，学生练习时出现动作失误，教师要多安慰、少埋怨，切忌板着面孔和用简单粗暴的态度对待学生。若学生的动作细节完成较好或有所提高，教师应该及时给予肯定和表扬。平时，体育教师要与体育学困生打成一片，经常与他们交谈（包括谈学习、谈生活、谈家庭、谈思想等），鼓励他们努力进行体育锻炼和学习文化知识，经常询问他们的文化课学习情况，使他们意识到“老师是真的在关心我”。
4.创造体验成功的机会
在体育课中，体育教师应该尽可能创造机会让学生获得成功的体验，使其树立信心，达到自我教育、自我提高的目的。这样，能激发学生的学习兴趣，调动学生主动学习和参与锻炼的积极性，使学生体验到成功的乐趣，为学生终身体育意识的形成奠定坚实的基础。例如，笔者曾教过这样一名女同学，她性格内向，体育成绩不是很好。在一次立定跳远模拟考试中，她有了很大的进步。笔者抓住这个机会，在全班同学面前表扬了她，并督促她利用课余时间继续锻炼。她受到了很大的鼓舞，积极投入训练，最后，她在中考中获得了总分29分的好成绩。
二、开展技战术的辅导
1. 50米跑
50米跑是注重爆发力的项目，要在短时内提高成绩，体育教师必须让学生掌握正确的技术，可以重点开展以下训练。
（1）力量练习。加大训练强度，适当用杠铃深蹲训练提高学生的腿部爆发力，重量不宜超过学生的最高负荷量的80%，每天的练习组数为3～5组，每组8～10次。
（2）柔韧性练习。进行有支撑的前后、左右大腿振摆的练习；在行进中做正踢腿、侧踢腿，向内外摆腿；半背或全背成弓；跪撑后倒，跪撑坐。
（3）步长与步频的练习。①行进间跑30～60米，3～4组。②短距离接力跑2人×50米或4人×50米，3～4组。③让距离追赶跑60～100米，3～5组。④短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）×2～3组，或（30米+60米+100米+60米+30米）×2～3组。⑤顺风跑或下坡跑30～60米，3～4组。⑥短距离变速跑100～150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），2～3组。⑦胶带牵引跑30～60米，4～5组。⑧反复跑30～60米，4～5组。
（4）跑的节奏感培养。①视听法，播放教学录像，引导学生观察优秀运动员的跑动技术和节奏，或要求学生随教师发出的节拍信号进行原地跑动的动作练习。②助力法，利用顺风或下小斜坡跑，帮助学生掌握跑动技术。③标志法，按步长标志，学生随体育教师的掌声节奏进行大步幅快频率的跑动技术训练。④跑格子法，用石灰粉等颜色鲜明的粉末画格子，学生按格子进行跑的练习，体会节奏感。⑤行进间跑，在规定的距离内，由慢跑到快速加速跑的练习，增强节奏感。
2.原地双手头上向前抛实心球
原地双手头上向前抛实心球是检验学生综合力量和协调性的项目。体育教师可以重点开展以下训练。
（1）腰部练习。两人一组，呈预备姿势，练习者身体成反弓状，同伴托其腰部，让其体会腰部发力。
（2）蹬地、挺髋练习。两人一组，借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练习，体会重心由后脚过渡到前脚，重心逐渐提升的过程。
（3）鞭打练习。两脚开立，稍宽于肩，持球上举，做单臂上前上方做鞭打练习，蹬地、重心前移、收复等动作协调结合，动作由慢到快。
（4）最后用力练习。抛球前的一瞬间，把所有的力量集中并快速迸发于球上。用力顺序由上往下传递再往上传递，即腰部发力向下，然后“蹬地—送髋—收腹—挥臂—手指拨球”。
3.立定跳远
体育教师应重点让学生掌握立定跳远正确的发力顺序和双臂配合用力的技巧，可开展以下训练。
（1）基础的弹跳能力练习。组织摸高、跳台阶、收腹跳、深蹲跳、单足交换跳一段距离、跳过一定高度障碍等练习。
（2）肌腹力量和腿部力量的练习。练习时，两手放背部低住臀部起跳，利用腹肌力量带动身体向上前方跳起，同时身体成反弓状。
（3）上下肢协调练习。反复做双足提踵练习：双脚开立，与肩同宽，双手自然上摆，双脚跟提踵，身体重心上提；双臂后摆时身体屈膝下蹲，重心下移，脚跟着地，反复进行练习。
（4）起跳后身体腾空的练习。在起跳时上体保持正直，目视前方，起跳后保持腾空姿势，晚一点收起跳腿。练习时，可在沙坑内安放标志物，要求学生身体超过标志物后再做向前收腿动作。
总之，笔者注重在中考前对体育学困生进行考前辅导，一方面通过多种途径缓解学生的考前心理压力，另一方面进行有针对性的技战术辅导，以帮助体育学困生提高体育中考成绩，收到了比较理想的效果。
（责编 雷 靖）
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2013）04B-
0088-02
体育学困生是指体育品德和运动能力等方面的发展水平与体育教学不相适应，完成不了体育学习任务的学生。怎样才能帮助体育学困生提高体育中考成绩呢？这是每一位体育教师需要思考的问题。北流市的体育中考总分为30分，考试内容包括：男、女同学的50米跑，男、女同学的立定跳远，男、女同学的双手头上正面掷2kg实心球等项目。在此，笔者结合本市的体育中考情况，谈谈如何对体育学困生进行中考前辅导。
一、缓解学生的心理压力
1.加强家校沟通
体育教师应该主动与家长沟通，促使教育合力形成，使教师在教育体育学困生时能够得到更多的来自家庭方面的支持，而家长在教育子女时也能够得到来自学校方面的指导，通过家校沟通，更好地解决学生的考前心理问题。例如，我校有一个文化成绩很好的刘姓同学，他体型比较胖，运动能力不强，对体育学习抱无所谓的态度。该生家长长期在外务工。家长认为，体育锻炼会影响文化课成绩，因此并未把刘同学体育成绩不佳的问题放在心上。为此，体育教师联合班主任与该生家长进行了多次电话沟通，并利用节日家长回家的机会上门家访，使家长和学生充分认识体育锻炼的价值，意识到体育锻炼与文化课学习同等重要。心结打开了，刘同学参加体育训练的积极性一下子就提高了，在中考实心球项目考试中，他考取了满分的好成绩。
2.创造良好的训练环境
体育教师应该主动与班主任沟通，争取获得班主任的理解和支持，为学生创造良好的训练环境。在班主任的帮助下，体育教师要积极与各科任教师进行协调，保证学生的训练时间不被占用。体育教师还可以请班主任帮助督促体育学困生准时参加训练。体育训练主要在室外进行，体育教师可联合班主任，在学生训练期间到场监督，留意每一个体育学困生的优点和缺点，并及时加以鼓励。创造良好的训练环境，能够有效提高学生参与体育训练的兴趣和热情。
3.关心体育学困生
体育教师应深入了解学生，关心学生，多与体育学困生接触、交谈，做他们的知心朋友，引导其正确认识自我，促使他们以积极向上的心态去面对体育学习，使其树立学习自信心，进而提高体育成绩。例如，学生练习时出现动作失误，教师要多安慰、少埋怨，切忌板着面孔和用简单粗暴的态度对待学生。若学生的动作细节完成较好或有所提高，教师应该及时给予肯定和表扬。平时，体育教师要与体育学困生打成一片，经常与他们交谈（包括谈学习、谈生活、谈家庭、谈思想等），鼓励他们努力进行体育锻炼和学习文化知识，经常询问他们的文化课学习情况，使他们意识到“老师是真的在关心我”。
4.创造体验成功的机会
在体育课中，体育教师应该尽可能创造机会让学生获得成功的体验，使其树立信心，达到自我教育、自我提高的目的。这样，能激发学生的学习兴趣，调动学生主动学习和参与锻炼的积极性，使学生体验到成功的乐趣，为学生终身体育意识的形成奠定坚实的基础。例如，笔者曾教过这样一名女同学，她性格内向，体育成绩不是很好。在一次立定跳远模拟考试中，她有了很大的进步。笔者抓住这个机会，在全班同学面前表扬了她，并督促她利用课余时间继续锻炼。她受到了很大的鼓舞，积极投入训练，最后，她在中考中获得了总分29分的好成绩。
二、开展技战术的辅导
1. 50米跑
50米跑是注重爆发力的项目，要在短时内提高成绩，体育教师必须让学生掌握正确的技术，可以重点开展以下训练。
（1）力量练习。加大训练强度，适当用杠铃深蹲训练提高学生的腿部爆发力，重量不宜超过学生的最高负荷量的80%，每天的练习组数为3～5组，每组8～10次。
（2）柔韧性练习。进行有支撑的前后、左右大腿振摆的练习；在行进中做正踢腿、侧踢腿，向内外摆腿；半背或全背成弓；跪撑后倒，跪撑坐。
（3）步长与步频的练习。①行进间跑30～60米，3～4组。②短距离接力跑2人×50米或4人×50米，3～4组。③让距离追赶跑60～100米，3～5组。④短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）×2～3组，或（30米+60米+100米+60米+30米）×2～3组。⑤顺风跑或下坡跑30～60米，3～4组。⑥短距离变速跑100～150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），2～3组。⑦胶带牵引跑30～60米，4～5组。⑧反复跑30～60米，4～5组。
（4）跑的节奏感培养。①视听法，播放教学录像，引导学生观察优秀运动员的跑动技术和节奏，或要求学生随教师发出的节拍信号进行原地跑动的动作练习。②助力法，利用顺风或下小斜坡跑，帮助学生掌握跑动技术。③标志法，按步长标志，学生随体育教师的掌声节奏进行大步幅快频率的跑动技术训练。④跑格子法，用石灰粉等颜色鲜明的粉末画格子，学生按格子进行跑的练习，体会节奏感。⑤行进间跑，在规定的距离内，由慢跑到快速加速跑的练习，增强节奏感。
2.原地双手头上向前抛实心球
原地双手头上向前抛实心球是检验学生综合力量和协调性的项目。体育教师可以重点开展以下训练。
（1）腰部练习。两人一组，呈预备姿势，练习者身体成反弓状，同伴托其腰部，让其体会腰部发力。
（2）蹬地、挺髋练习。两人一组，借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练习，体会重心由后脚过渡到前脚，重心逐渐提升的过程。
（3）鞭打练习。两脚开立，稍宽于肩，持球上举，做单臂上前上方做鞭打练习，蹬地、重心前移、收复等动作协调结合，动作由慢到快。
（4）最后用力练习。抛球前的一瞬间，把所有的力量集中并快速迸发于球上。用力顺序由上往下传递再往上传递，即腰部发力向下，然后“蹬地—送髋—收腹—挥臂—手指拨球”。
3.立定跳远
体育教师应重点让学生掌握立定跳远正确的发力顺序和双臂配合用力的技巧，可开展以下训练。
（1）基础的弹跳能力练习。组织摸高、跳台阶、收腹跳、深蹲跳、单足交换跳一段距离、跳过一定高度障碍等练习。
（2）肌腹力量和腿部力量的练习。练习时，两手放背部低住臀部起跳，利用腹肌力量带动身体向上前方跳起，同时身体成反弓状。
（3）上下肢协调练习。反复做双足提踵练习：双脚开立，与肩同宽，双手自然上摆，双脚跟提踵，身体重心上提；双臂后摆时身体屈膝下蹲，重心下移，脚跟着地，反复进行练习。
（4）起跳后身体腾空的练习。在起跳时上体保持正直，目视前方，起跳后保持腾空姿势，晚一点收起跳腿。练习时，可在沙坑内安放标志物，要求学生身体超过标志物后再做向前收腿动作。
总之，笔者注重在中考前对体育学困生进行考前辅导，一方面通过多种途径缓解学生的考前心理压力，另一方面进行有针对性的技战术辅导，以帮助体育学困生提高体育中考成绩，收到了比较理想的效果。
（责编 雷 靖）