老年人怎样饮食才健康

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老年人的消化功能日益减退,便出现两个极端,吃多不行,吃少也不行。因为老年人难以消化吸收所吃的全部食物,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所 The digestive function of the elderly is diminishing, there will be two extremes, eat more not, eat less does not work. Because it is difficult for the elderly to digest and absorb all the food they eat, if they eat more each meal, it easily causes indigestion and increased heart and kidney burden. However, if you eat too little, daily intake of nutrition is likely to be insufficient to meet the normal body’s consumption, there hunger, dizziness, fatigue, stomach pain and other symptoms. The
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