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两栋楼相隔半米。用最快的方式从此楼到彼楼只需要不到三秒。如果你是一个职业跑酷者，一个深蹲前跨就能完成上面这个“瞬间位移”。在跑酷者的世界里，建筑物的平面没有垂直或水平的限制，他们可以在瞬间挣脱地心引力，翻转，倒挂，回旋，平面上一切看似‘叭类足迹不可达”的障碍都失效了。
生活在杭州的跑酷达人“狮子”赵雪强，用这样的方式，感受矗立在一座城市里的一切。
在所有的极限运动中，跑酷是和城市距离最近的之一。它最初由越战中的法国士兵们发起，2002年开始在英国盛行，再慢慢传进中国。由于跑酷发生在最为日常的城市街头，来到中国后，它还拥有一些更富妙趣的译名——“暴酷”“城市疾走”“位移的艺术”。
一切建筑、场景在跑酷者的眼里都是矗立在这座城市里的“障碍”，他们的目标是——跨越它！
身体是道具
连接两层楼的扶手裸露在空气中，奔跑中的赵雪强一个低身，“呲溜”—下，就从扶手下的空挡滑到了下面一层，然后踩住楼梯的边缘，再一个起跳，一跃落在对面的花池里，没等看的人反应过来，他早就站起身跑到了十米外。赵雪强动作很陕，城市里的建筑物以奔跑的速度从两侧掠过，跨越那些“天然”的障碍，只使用一个道具——身体。
饱满的肌肉是每一个以运动为职业的人所共有的身体特征，但如果仔细观察，赵雪强的肌肉里写着跑酷独有的“代码”。
同样一条被肌肉填充的大臂，赵雪强的肌肉看上去不是健身房私教那样的圆块形，而是呈条状。手臂上侧的肱二头肌并不抢眼，下侧的肱三头肌却格外突出，这样的肌肉形态和生活在野外的猿猴们一样。跑酷运动里有大量的撑地动作，除此之外，沿着竖直的墙面翻上楼顶的过程都是在模仿猴子这类灵长类动物。慢慢地，多年过去，身体变成了现在的样子。
晒成深褐色的精瘦的手臂上画着密密麻麻的纹身，脏辫被发圈绑成一股，翘在脑后。在街头奔跑时，赵雪强很像给自己取的外号“狮子”，他身高其实并不高，还不到一米七，看着蛮瘦小，但肌肉力量和敏捷度却非常好，灵活，可以在各种建筑物形态中轻松穿越、攀爬和跨越。
八年多以前，赵雪强从原公司辞职，在杭州的一家训练馆报名学习跑酷，如今已经成为杭州最有名的跑酷教练和跑酷文化推广人。赵雪强说话语气温和，平时待人和善，上课时也很有耐心。第一次接到采访邀约时，“狮子”回了条语音：“稍等，我在做饭。”
脚步停下来时，内心的猛兽也回笼了。
极限≠犯险
跑酷是一项没有限制和固定规则的运动，赵雪强最喜欢这两个特质，它们意味着“自由”。
一个建筑空间复杂的城市当然是跑酷者的天堂，但哪怕是一个最简朴的小树林，一块石头、一棵树、一条小河，也一样能给跑酷者带来乐趣。“跑酷没有任何的约束，是一个很自由的运动。它是可以无限创造的，不是说一定要在什么地方做什么样的动作，你想怎么创造就可以怎么样做。”赵雪强说，“这种感觉好像，你明明什么都没有，但你可以玩得很开心。”
刚入门的那几年是一段值得无限怀念的日子。俱乐部里几个小伙伴年纪都在25岁上下，更年轻的20岁刚出头，在馆里完成常规训练之后，大伙儿总相约一块“刷街”。
跑酷毕竟是极限运动的一种，自然有其危险性。过去10多年，世界各地在跑酷途中意外丧生的跑酷者并不少。而并不危及生命的大小意外就更常见了。
赵雪强一开始可没怕过这个。当年他白天上班，晚上泡网吧，偶然在网上看到一条外国人的跑酷视频，转墙和空翻的动作又酷又炫，“太帅了！”这让他从公司辞职去学跑酷，头一两年，想法很单纯，“什么难我玩什么，什么极限我就玩什么，我就是要比别人更牛、更强。”他说。
他有一股韧劲儿，认定的事儿就钻进去专心琢磨、学习，也就是这股专劲儿，把赵雪强引到了全国职业跑酷比赛的决赛赛场。
参加比赛那年，跑酷真正进入中国的时间还并不算久，真正称得上职业的玩家非常少，大部分人都是照着国外的视频自己学，普遍水平却都不太行。決赛那天，除了自己上场的时间，赵雪强在下面看完了全部的比赛。他不知道为什么，每个上场的人都像是“拿命在拼”，明明动作一看就不到位，还偏要冒险，果然落地时出了各种各样的意外。有的人挫伤了，也有骨折的，最严重的一个后脑勺着地，直接从比赛场地推进了急诊室，主办方和参赛选手还一起募捐了一笔手术费。
“我在现场看到的所有的一切让我觉得很不堪。”赵雪强说.“这不是我理解的跑酷，我来北京参赛是因为我有这个梦想，我很爱这个运动，进决赛我此生就无憾了，但看到这所有的一切，我就觉得，没意思了。”
从北京回杭州的一路，赵雪强都很失落，这件事情似乎在告诉他，跑酷真正意义上的“挑战性”，并不是指你要不负责任地挑战自己的生命。
身体的修行
赵雪强再也没有参加任何跑酷比赛。剥去外壳上的炫技，“安全”成了他经常挂在嘴边说给学员听的词。
跑酷没有绝对的年龄和性别限制，但要想玩得好、玩得安全，身体素质必须要达标。大量的重复性基础训练既是必不可少的打基础过程，也是关键时刻保护跑酷者的防线。
有几个例子过去多年里赵雪强在接受采访时总要反复讲给记者听。日常训练期间，经常发生意外，有几次过障碍物时脚底打滑，惯性把身体带出去，那一瞬间，赵雪强心想：“完了，这下肯定完了。”紧接着，大脑一片空白，着地起身时，却发现竟然只受了一点小伤。几次下来，他总结原因：一般人摔倒，第一反应一定是手撑在地上，尽量护住头，但跑酷的人在快要倒了的时候，身体的第一反应是翻滚。这个无意识的动作是几万个、几十万个基础翻滚训练留下的肌肉记忆
当身体接近地面，肌肉的第一反应是翻过去。
潜意识的动作在那个瞬间阻止了更严重的伤害，这个发现让赵雪强兴奋过挺长一阵子。跑酷让他发现了身体里藏着一些“本能”，他更感激遇到这项运动了。 时间的积累让赵雪强对这项运动的理解越来越深。现在，他把跑酷训练当做一个“最简单的自我身体的修行”。
赵雪强讲起自己的经历。他一直以来胆子都很小，还有严重的恐高症。直到今天，他都记得自己当年第一次成功爬墙的经历。那是一堵四米高的墙壁，经过很长时间的训练，他终于能徒手爬墙了。刚爬上去的那一刻，赵雪强的心情很兴奋。可当站起身来，往四周一看，结果，本能地腿软了，头也晕了—下，差点从墙上掉下去。赵雪强只好让自己先蹲下来，缓缓地趴在地上，趴了很久，他才敢慢慢地爬回地面。再之后，攀上墙顶，赵雪强从只敢趴着，到可以蹲着，慢慢地再站起来，恐惧随着一次次尝试消解了。现在他可以没有太多顾忌地爬上建筑物的最高处，沿着白色穹顶狭窄的边缘一边走，一边还会停下来逗一逗停留的蝴蝶。
赵雪强理解的跑酷精神，不倡导做危险动作，但是在可控的范围内，必须要挑战内心的胆怯。事实上，任何一个无论经过多少年训练，技巧有多么成熟的跑酷者，在完成任何一个动作前，都没有绝对的把握能够保证百分之百的成功。面对一个障碍物，人体有本能的躲避意识，每一次牵动肌肉都要完成一次与内心恐惧的对抗。
“只有这样才能够让你变得更加勇敢，更加坚韧，这是一个心理的锻炼嘛，对不对？”赵雪强说。
这是勇敢者的游戏。
跑着过完一生
如果幸运的话，跑酷将会伴随赵雪强走过之后很长一段人生。
时间拉长，当年一起在武林路街头奔跑的小伙伴们早己散落到各自的生活里，有了各自的轨迹，就连俱乐部的老板也早就不玩儿了，当年的普通学员赵雪强成了俱乐部的主理人。平时授课的学费并不足以支撑一家训练馆的日常开销，他便去健身房当当私教，或者偶尔跑剧组做替身，也接过一些潮牌广告的拍摄工作，赚来的钱有一部分用来补贴跑酷训练馆的日常运营。
赵雪强前25年的人生里，频繁地换过很多份工作，因为各种各样的原因，没有一样做得足够久。年轻的、可堪消耗的日子就这么被一段段消耗掉了，直到2010年6月2日，赵雪强26周岁生日的前两天，那条无意点开的跑酷视频改变了他之后的人生命运。
之后的日子里，跑酷又以赵雪强为“媒介”，影响了很多人的命运。
那个大个子的山东小伙子小董第一次站在赵雪强面前时，他有点惊诧。小董说话不太利索，赵雪强一看，“这孩子性格肯定有点什么问题”，他也不急，听着小伙慢慢说，大致意思是，小董在网上看了赵雪强的跑酷视频，特地过来找他学跑酷。这可犯了难，赵雪强心里盘算着，这孩子估计是背着父母偷跑出来的，性格还挺奇怪，他不敢收。赵雪强给了小董自己在山东一个跑酷朋友的电话，把孩子打发回了老家。没想到，第二年，小董又来了，态度比上一次更坚定，一定要留在这里。在向小董父母确认后，赵雪强收下了他。
教这样有点自闭倾向的学生可不是件容易的事儿。站在训练馆里，很长一段时间，小董都一声不吭，赵雪强对着他说什么，也看不出有什么反应，更别提和同学的交流。赵雪强只好慢慢地和小董交朋友。別的同学训练时，赵雪强把小董拉到一边，两个人偷偷地练，慢慢地，他发现小董的弹跳不错，就放大这一优势，每完成一次不错的定点跳，他都大声地给出鼓励，“让他感觉自信满满”，建立自信是打开这类学员的关键，“最后从我这儿走时，他真的是变化太大了，真的是见一个人就想加他微信。”赵雪强半开玩笑地说。
跑酷是可以改变一个人的人生的，这其实是这项运动本身给他的底气。
跑酷是一项没有任何限制和约束的运动，任何人都能够经过训练发现自己身体独有的优势，经验更丰富的赵雪强再据此为学员设计“别人都做不了，就你能做”的动作，很自然就能建立起自信。跑酷公平地给予每个人获得优越感的可能性。
带过这么多年课，教过那么多学员，赵雪强早就发现，喜欢跑酷的人内向性格的居多。“很多人生活中比较没有自信，渴望和外面交流但是又不敢去交流，感觉到内心的自己有勇猛的一面，但现实中又做不出这种感觉。”赵雪强觉得，跑酷给了这些人释放自己的机会。他特别开心的是，经常有一些”不服老”的人来学跑酷，劲头还很足，有些学得认真，五十几岁比二十来岁的小伙子身体训练得都好。
看着他们，赵雪强想，不出什么意外的话，跑酷是一项可以一直坚持下去的事。体能跟不上了怎么样？跟头翻得不完美怎么样？“当你觉得身体不行的时候，它就不行了。”而只要还想继续自由地跑着，那你就还能继续跑。
生活在杭州的跑酷达人“狮子”赵雪强，用这样的方式，感受矗立在一座城市里的一切。
在所有的极限运动中，跑酷是和城市距离最近的之一。它最初由越战中的法国士兵们发起，2002年开始在英国盛行，再慢慢传进中国。由于跑酷发生在最为日常的城市街头，来到中国后，它还拥有一些更富妙趣的译名——“暴酷”“城市疾走”“位移的艺术”。
一切建筑、场景在跑酷者的眼里都是矗立在这座城市里的“障碍”，他们的目标是——跨越它！
身体是道具
连接两层楼的扶手裸露在空气中，奔跑中的赵雪强一个低身，“呲溜”—下，就从扶手下的空挡滑到了下面一层，然后踩住楼梯的边缘，再一个起跳，一跃落在对面的花池里，没等看的人反应过来，他早就站起身跑到了十米外。赵雪强动作很陕，城市里的建筑物以奔跑的速度从两侧掠过，跨越那些“天然”的障碍，只使用一个道具——身体。
饱满的肌肉是每一个以运动为职业的人所共有的身体特征，但如果仔细观察，赵雪强的肌肉里写着跑酷独有的“代码”。
同样一条被肌肉填充的大臂，赵雪强的肌肉看上去不是健身房私教那样的圆块形，而是呈条状。手臂上侧的肱二头肌并不抢眼，下侧的肱三头肌却格外突出，这样的肌肉形态和生活在野外的猿猴们一样。跑酷运动里有大量的撑地动作，除此之外，沿着竖直的墙面翻上楼顶的过程都是在模仿猴子这类灵长类动物。慢慢地，多年过去，身体变成了现在的样子。
晒成深褐色的精瘦的手臂上画着密密麻麻的纹身，脏辫被发圈绑成一股，翘在脑后。在街头奔跑时，赵雪强很像给自己取的外号“狮子”，他身高其实并不高，还不到一米七，看着蛮瘦小，但肌肉力量和敏捷度却非常好，灵活，可以在各种建筑物形态中轻松穿越、攀爬和跨越。
八年多以前，赵雪强从原公司辞职，在杭州的一家训练馆报名学习跑酷，如今已经成为杭州最有名的跑酷教练和跑酷文化推广人。赵雪强说话语气温和，平时待人和善，上课时也很有耐心。第一次接到采访邀约时，“狮子”回了条语音：“稍等，我在做饭。”
脚步停下来时，内心的猛兽也回笼了。
极限≠犯险
跑酷是一项没有限制和固定规则的运动，赵雪强最喜欢这两个特质，它们意味着“自由”。
一个建筑空间复杂的城市当然是跑酷者的天堂，但哪怕是一个最简朴的小树林，一块石头、一棵树、一条小河，也一样能给跑酷者带来乐趣。“跑酷没有任何的约束，是一个很自由的运动。它是可以无限创造的，不是说一定要在什么地方做什么样的动作，你想怎么创造就可以怎么样做。”赵雪强说，“这种感觉好像，你明明什么都没有，但你可以玩得很开心。”
刚入门的那几年是一段值得无限怀念的日子。俱乐部里几个小伙伴年纪都在25岁上下，更年轻的20岁刚出头，在馆里完成常规训练之后，大伙儿总相约一块“刷街”。
跑酷毕竟是极限运动的一种，自然有其危险性。过去10多年，世界各地在跑酷途中意外丧生的跑酷者并不少。而并不危及生命的大小意外就更常见了。
赵雪强一开始可没怕过这个。当年他白天上班，晚上泡网吧，偶然在网上看到一条外国人的跑酷视频，转墙和空翻的动作又酷又炫，“太帅了！”这让他从公司辞职去学跑酷，头一两年，想法很单纯，“什么难我玩什么，什么极限我就玩什么，我就是要比别人更牛、更强。”他说。
他有一股韧劲儿，认定的事儿就钻进去专心琢磨、学习，也就是这股专劲儿，把赵雪强引到了全国职业跑酷比赛的决赛赛场。
参加比赛那年，跑酷真正进入中国的时间还并不算久，真正称得上职业的玩家非常少，大部分人都是照着国外的视频自己学，普遍水平却都不太行。決赛那天，除了自己上场的时间，赵雪强在下面看完了全部的比赛。他不知道为什么，每个上场的人都像是“拿命在拼”，明明动作一看就不到位，还偏要冒险，果然落地时出了各种各样的意外。有的人挫伤了，也有骨折的，最严重的一个后脑勺着地，直接从比赛场地推进了急诊室，主办方和参赛选手还一起募捐了一笔手术费。
“我在现场看到的所有的一切让我觉得很不堪。”赵雪强说.“这不是我理解的跑酷，我来北京参赛是因为我有这个梦想，我很爱这个运动，进决赛我此生就无憾了，但看到这所有的一切，我就觉得，没意思了。”
从北京回杭州的一路，赵雪强都很失落，这件事情似乎在告诉他，跑酷真正意义上的“挑战性”，并不是指你要不负责任地挑战自己的生命。
身体的修行
赵雪强再也没有参加任何跑酷比赛。剥去外壳上的炫技，“安全”成了他经常挂在嘴边说给学员听的词。
跑酷没有绝对的年龄和性别限制，但要想玩得好、玩得安全，身体素质必须要达标。大量的重复性基础训练既是必不可少的打基础过程，也是关键时刻保护跑酷者的防线。
有几个例子过去多年里赵雪强在接受采访时总要反复讲给记者听。日常训练期间，经常发生意外，有几次过障碍物时脚底打滑，惯性把身体带出去，那一瞬间，赵雪强心想：“完了，这下肯定完了。”紧接着，大脑一片空白，着地起身时，却发现竟然只受了一点小伤。几次下来，他总结原因：一般人摔倒，第一反应一定是手撑在地上，尽量护住头，但跑酷的人在快要倒了的时候，身体的第一反应是翻滚。这个无意识的动作是几万个、几十万个基础翻滚训练留下的肌肉记忆
当身体接近地面，肌肉的第一反应是翻过去。
潜意识的动作在那个瞬间阻止了更严重的伤害，这个发现让赵雪强兴奋过挺长一阵子。跑酷让他发现了身体里藏着一些“本能”，他更感激遇到这项运动了。 时间的积累让赵雪强对这项运动的理解越来越深。现在，他把跑酷训练当做一个“最简单的自我身体的修行”。
赵雪强讲起自己的经历。他一直以来胆子都很小，还有严重的恐高症。直到今天，他都记得自己当年第一次成功爬墙的经历。那是一堵四米高的墙壁，经过很长时间的训练，他终于能徒手爬墙了。刚爬上去的那一刻，赵雪强的心情很兴奋。可当站起身来，往四周一看，结果，本能地腿软了，头也晕了—下，差点从墙上掉下去。赵雪强只好让自己先蹲下来，缓缓地趴在地上，趴了很久，他才敢慢慢地爬回地面。再之后，攀上墙顶，赵雪强从只敢趴着，到可以蹲着，慢慢地再站起来，恐惧随着一次次尝试消解了。现在他可以没有太多顾忌地爬上建筑物的最高处，沿着白色穹顶狭窄的边缘一边走，一边还会停下来逗一逗停留的蝴蝶。
赵雪强理解的跑酷精神，不倡导做危险动作，但是在可控的范围内，必须要挑战内心的胆怯。事实上，任何一个无论经过多少年训练，技巧有多么成熟的跑酷者，在完成任何一个动作前，都没有绝对的把握能够保证百分之百的成功。面对一个障碍物，人体有本能的躲避意识，每一次牵动肌肉都要完成一次与内心恐惧的对抗。
“只有这样才能够让你变得更加勇敢，更加坚韧，这是一个心理的锻炼嘛，对不对？”赵雪强说。
这是勇敢者的游戏。
跑着过完一生
如果幸运的话，跑酷将会伴随赵雪强走过之后很长一段人生。
时间拉长，当年一起在武林路街头奔跑的小伙伴们早己散落到各自的生活里，有了各自的轨迹，就连俱乐部的老板也早就不玩儿了，当年的普通学员赵雪强成了俱乐部的主理人。平时授课的学费并不足以支撑一家训练馆的日常开销，他便去健身房当当私教，或者偶尔跑剧组做替身，也接过一些潮牌广告的拍摄工作，赚来的钱有一部分用来补贴跑酷训练馆的日常运营。
赵雪强前25年的人生里，频繁地换过很多份工作，因为各种各样的原因，没有一样做得足够久。年轻的、可堪消耗的日子就这么被一段段消耗掉了，直到2010年6月2日，赵雪强26周岁生日的前两天，那条无意点开的跑酷视频改变了他之后的人生命运。
之后的日子里，跑酷又以赵雪强为“媒介”，影响了很多人的命运。
那个大个子的山东小伙子小董第一次站在赵雪强面前时，他有点惊诧。小董说话不太利索，赵雪强一看，“这孩子性格肯定有点什么问题”，他也不急，听着小伙慢慢说，大致意思是，小董在网上看了赵雪强的跑酷视频，特地过来找他学跑酷。这可犯了难，赵雪强心里盘算着，这孩子估计是背着父母偷跑出来的，性格还挺奇怪，他不敢收。赵雪强给了小董自己在山东一个跑酷朋友的电话，把孩子打发回了老家。没想到，第二年，小董又来了，态度比上一次更坚定，一定要留在这里。在向小董父母确认后，赵雪强收下了他。
教这样有点自闭倾向的学生可不是件容易的事儿。站在训练馆里，很长一段时间，小董都一声不吭，赵雪强对着他说什么，也看不出有什么反应，更别提和同学的交流。赵雪强只好慢慢地和小董交朋友。別的同学训练时，赵雪强把小董拉到一边，两个人偷偷地练，慢慢地，他发现小董的弹跳不错，就放大这一优势，每完成一次不错的定点跳，他都大声地给出鼓励，“让他感觉自信满满”，建立自信是打开这类学员的关键，“最后从我这儿走时，他真的是变化太大了，真的是见一个人就想加他微信。”赵雪强半开玩笑地说。
跑酷是可以改变一个人的人生的，这其实是这项运动本身给他的底气。
跑酷是一项没有任何限制和约束的运动，任何人都能够经过训练发现自己身体独有的优势，经验更丰富的赵雪强再据此为学员设计“别人都做不了，就你能做”的动作，很自然就能建立起自信。跑酷公平地给予每个人获得优越感的可能性。
带过这么多年课，教过那么多学员，赵雪强早就发现，喜欢跑酷的人内向性格的居多。“很多人生活中比较没有自信，渴望和外面交流但是又不敢去交流，感觉到内心的自己有勇猛的一面，但现实中又做不出这种感觉。”赵雪强觉得，跑酷给了这些人释放自己的机会。他特别开心的是，经常有一些”不服老”的人来学跑酷，劲头还很足，有些学得认真，五十几岁比二十来岁的小伙子身体训练得都好。
看着他们，赵雪强想，不出什么意外的话，跑酷是一项可以一直坚持下去的事。体能跟不上了怎么样？跟头翻得不完美怎么样？“当你觉得身体不行的时候，它就不行了。”而只要还想继续自由地跑着，那你就还能继续跑。