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１、吃早餐———可以年轻１．１岁。
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
２、养狗———可以年轻１岁。
强迫运动，因为要带动物出门便便。
３、交朋友———年轻２岁。
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
４、大笑———年轻１．７岁。
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
５、上课———年轻２．５岁。
学习新的课目，可以让人在心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
６、每天快步半小时———年轻３岁。
这是一项不错的健身运动。
７、充足睡眠———年轻３岁。
应有规律且维持好品质，最好一天能睡７小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
８、多吃蔬果谷类———年轻４岁。
９、少吃肉类、油脂———年轻６岁。
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日２０克以内。
１０、牙线易牙———年轻６．４岁。
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
１１、运动———年轻６．４岁。
一周至少要有１小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
１２、了解自己身体症状（预警征兆）———年轻１２岁。
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
２、养狗———可以年轻１岁。
强迫运动，因为要带动物出门便便。
３、交朋友———年轻２岁。
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
４、大笑———年轻１．７岁。
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
５、上课———年轻２．５岁。
学习新的课目，可以让人在心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
６、每天快步半小时———年轻３岁。
这是一项不错的健身运动。
７、充足睡眠———年轻３岁。
应有规律且维持好品质，最好一天能睡７小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
８、多吃蔬果谷类———年轻４岁。
９、少吃肉类、油脂———年轻６岁。
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日２０克以内。
１０、牙线易牙———年轻６．４岁。
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
１１、运动———年轻６．４岁。
一周至少要有１小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
１２、了解自己身体症状（预警征兆）———年轻１２岁。
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。