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急性期处理至关重要
“所谓筋是指人体四肢关节中，除了骨头以外的软组织，包括肌肉、肌腱、韧带和关节囊。”辽宁省人民医院骨外二科主任医师吴峰讲解说，正常情况下，筋按一定部位排列和行走，既各尽其职，各守其位，每条筋可独立活动，又相互协调而完成各关节活动功能。一旦机体受到直接或间接外伤，破坏了骨正筋柔的状态，使筋偏离了原有位置或超过了原有长度和活动范围，就造成了伤筋。
伤筋的早期处理至关重要，有些患者在出现损伤后，会左右活动损伤部位以确认损伤程度，还有些患者发现自己损伤部位肿胀时，会选择热敷来活血散淤。吴峰告诉大家，这些做法都是不正确的。急性期24小时内，要对患处作冷敷处理，使血管收缩，减少渗出，消肿止痛。而热敷只会使得更多的血液和组织液渗出，有弊无利。对于一些损伤较重者，还可用绷带或者石膏条夹板包扎、固定2周。急性损伤后，不要活动损伤部位，否则会加剧损伤部位毛细血管的破裂程度，要及时就医，借助医疗检查来确认损伤的严重程度。
恢复期多热敷患处
急性期过后，就进入到了恢复期阶段，一般在3-7天以后。此时破裂的毛细血管基本已经长好，损伤的软组织也不再恶化。此时应多热敷患处，这样既可以消肿化淤，还能促进血液循环，达到更好的恢复效果。最简单的方法是将毛巾浸透热水或热水袋放在伤处。凉后立即更换，每次敷30分钟，每天1～2次。吴峰特别提示，热敷时要防止烫伤，尤其是小孩、老年人，及有糖尿病等血液循环不好或感觉不灵敏的病人，要随时检查局部皮肤的变化，如发红、起泡时，应立即停止。
此外，患者还需要根据气候变化，合理增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭。千万不要到风口处吹风或洗冷水澡，避免长时间使用空调、电扇。在损伤组织未恢复到正常或接近正常以前，应避免容易引起伤筋的姿势和动作，更不要擅自停止治疗。一定要重视首次治疗，以防止转成慢性或反复发作。
伤筋也要休养一百天
很多损伤较重的患者都有过这样的经历：明明已经一个月过去了，受伤的部位还是不能太发力，用力过大时还会很强的痛感，难道是没有康复好？吴峰解释说，虽然我们从外表上看不出来损伤内部的状况，但是肌肉、肌腱、韧带一旦拉伤，想要康复到原来的状态，是需要一个过程的。在这段时间里，外表看起来没有问题的伤处，它的承重能力或力量都有欠缺。一旦用力过大就会出现疼痛的感觉。所以，伤筋虽不重也要修复一百天。“伤筋动骨一百天”这句老话还是有一定道理的。
“所谓筋是指人体四肢关节中，除了骨头以外的软组织，包括肌肉、肌腱、韧带和关节囊。”辽宁省人民医院骨外二科主任医师吴峰讲解说，正常情况下，筋按一定部位排列和行走，既各尽其职，各守其位，每条筋可独立活动，又相互协调而完成各关节活动功能。一旦机体受到直接或间接外伤，破坏了骨正筋柔的状态，使筋偏离了原有位置或超过了原有长度和活动范围，就造成了伤筋。
伤筋的早期处理至关重要，有些患者在出现损伤后，会左右活动损伤部位以确认损伤程度，还有些患者发现自己损伤部位肿胀时，会选择热敷来活血散淤。吴峰告诉大家，这些做法都是不正确的。急性期24小时内，要对患处作冷敷处理，使血管收缩，减少渗出，消肿止痛。而热敷只会使得更多的血液和组织液渗出，有弊无利。对于一些损伤较重者，还可用绷带或者石膏条夹板包扎、固定2周。急性损伤后，不要活动损伤部位，否则会加剧损伤部位毛细血管的破裂程度，要及时就医，借助医疗检查来确认损伤的严重程度。
恢复期多热敷患处
急性期过后，就进入到了恢复期阶段，一般在3-7天以后。此时破裂的毛细血管基本已经长好，损伤的软组织也不再恶化。此时应多热敷患处，这样既可以消肿化淤，还能促进血液循环，达到更好的恢复效果。最简单的方法是将毛巾浸透热水或热水袋放在伤处。凉后立即更换，每次敷30分钟，每天1～2次。吴峰特别提示，热敷时要防止烫伤，尤其是小孩、老年人，及有糖尿病等血液循环不好或感觉不灵敏的病人，要随时检查局部皮肤的变化，如发红、起泡时，应立即停止。
此外，患者还需要根据气候变化，合理增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭。千万不要到风口处吹风或洗冷水澡，避免长时间使用空调、电扇。在损伤组织未恢复到正常或接近正常以前，应避免容易引起伤筋的姿势和动作，更不要擅自停止治疗。一定要重视首次治疗，以防止转成慢性或反复发作。
伤筋也要休养一百天
很多损伤较重的患者都有过这样的经历：明明已经一个月过去了，受伤的部位还是不能太发力，用力过大时还会很强的痛感，难道是没有康复好？吴峰解释说，虽然我们从外表上看不出来损伤内部的状况，但是肌肉、肌腱、韧带一旦拉伤，想要康复到原来的状态，是需要一个过程的。在这段时间里，外表看起来没有问题的伤处，它的承重能力或力量都有欠缺。一旦用力过大就会出现疼痛的感觉。所以，伤筋虽不重也要修复一百天。“伤筋动骨一百天”这句老话还是有一定道理的。