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47年前，无数中国观众通过电影《女篮五号》，认识了如今享有盛名的电影演员秦怡。她扮演的林洁，是一位在旧社会受尽苦难的篮球运动员。秦怡以深沉细腻的表演，展示了人物内心及生活中的复杂情感。
那时的秦怡，年轻而富有朝气。为了演好这部体育题材主角的形象，导演谢晋专门为她请来了篮球教练，让她学习跑位、弹跳、投篮及相关的比赛规则。这一练就是一年。拍这部电影，尤其是对一些没有运动经历的演员来说，整天在篮球场上“训练”，简直就像是一种折磨和煎熬。不过，当时在秦怡眼里，却一点也不感到痛苦和枯燥。因为秦怡从小就非常热爱体育。上中学时是运动场上的活跃分子，什么篮球、排球，还有体操等，她都拿得起放得下。因此，秦怡的身体素质好着呢!
时光如梭，一晃快半个世纪了。昔日的那位“林洁”，如今已成了一位“灰黄发式”的老人。虽然秦怡今年已是81岁高龄了，但是她的体育情节还在。
秦怡说，“人的年龄逐步增大，是不可抗拒的客观规律，不过人的精神状态可不能随着年龄的增大而降下来，如果真的松跨下来，不仅给人一种非常苍老的感觉，而且自己也会觉得格外老态。从精神上来说，我这个人无论在什么情况下，都是尽量保持心情开朗，50岁时，我就想法保持三四十岁时的风貌，70岁时，就努力保持五六十岁时的精神状态，这就使我始终充满了青春活力。”
秦怡在这方面也的确非常细心。比如外出穿鞋子，她要选一种带跟的(不是很高)，这有助于她走路时保持昂首挺胸的姿势。不过秦怡在年轻时，平时就很注意自己走路的姿态。如今年龄大了，背部一点也不驼。
“要保持身材健美，最主要靠体育锻炼。”秦怡说道。
在六七十岁时，秦怡经常在自己家的凉台上进行早锻炼。说起来，秦怡自己还发明了几种健身动作呢!有一次，秦怡因走路多了，两腿有点酸痛。于是她每天练习“原地跳高”，以增强腿部力量。过了一些日子，腿痛全消；还有一次，秦怡发现自己手臂背侧肌肉有些松弛，为改变这种状况，她又进行“反俯卧撑”锻炼。具体说就是，每天早晨起床后，秦怡端来一把椅子，人反横着，双手反撑椅子，两脚着地，一上一下地撑劲，共练习40下。这样坚持了数月，手臂情况竟大为好转。
“饭后散步”，也是秦怡的一种养身之道。
自古以来，人们就把散步作为一种养身方式。尤其是饭后散步，不仅能够帮助胃的消化、内脏功能的调节，还能缓和情绪、放松身心。所以古人有“饭后百步走，活到九十九”之说。不过对秦怡来说，饭后走一百步怎么也是不够的。她不管怎么样也要“饭后二千步”，而且还要用心去数着走。秦怡的“理论”是这样的：饭后肚胀，先走五百步可使之不胀；再走五百步，有助于消化；而后的一千步，则恰好是一种轻微的锻炼。
秦怡在前20年，基本按着上述锻炼方式来健身，因而她的身体比较健康，体重也符合标准。身体好了，好心情自然而来。不过秦怡也说，有时由于比较忙，正常的锻炼时间也难以保证。“好在过去经常运动，现在能挺得住。”她说道。
很多人恐怕还不知道，秦怡这几年还非常关心我国体育健儿在世界大赛上的竞技成绩。只要有时间，她就会坐下来看看电视中转播的体育}匕赛。在2000年悉尼奥运会时，她看了很多场现场转播的比赛实况。当时，她对中国小将们良好的心理素质非常钦佩，尤其是对举重运动员占旭刚的印象，尤为深刻。“那个小伙子实在太棒了，太让我感动了，他完全突破了自己的生理极限，看着他把杠铃举起来的时候，我的胳膊也不自觉地抬了起来，当时我觉得自己浑身都是力量。”秦怡说起几年前的奥运会观感，仿佛赛事就发生在昨天一般。
“其实，人都是有韧性的，在面临极限的时候，你冲过去了，就是一个全新的人。你要是冲不过去，那你就永远是这个样子。我们运动员都能正视自己的极限，并勇敢地突破了它，这一点真让人欣慰。”秦怡说的这番话，正体现着“更快、更高、更强”的奥运精神。我们中国运动员正是这样去身体力行和顽强拼搏的，而这恐怕也是秦怡老师一生无论是事业上还是生活上，不管是在一帆风顺时还是在面临挫折的情况下，给她以支撑，对她以激励的一种精神动力。
在一次庆祝“三八”妇女节的联欢会上，秦怡朗诵道：“年轻，并非人生旅途中的一段时光，它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意志，是理性思维中的创造潜力，是情感生活中的一股勃勃朝气，是人生春色深处的一缕清新。没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。在你我的心灵深处，同样有一个无线电台，只要它不停地在人群中，在无限的时空中接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信息，你我就变得年轻。”
(编辑 祝 健)
那时的秦怡，年轻而富有朝气。为了演好这部体育题材主角的形象，导演谢晋专门为她请来了篮球教练，让她学习跑位、弹跳、投篮及相关的比赛规则。这一练就是一年。拍这部电影，尤其是对一些没有运动经历的演员来说，整天在篮球场上“训练”，简直就像是一种折磨和煎熬。不过，当时在秦怡眼里，却一点也不感到痛苦和枯燥。因为秦怡从小就非常热爱体育。上中学时是运动场上的活跃分子，什么篮球、排球，还有体操等，她都拿得起放得下。因此，秦怡的身体素质好着呢!
时光如梭，一晃快半个世纪了。昔日的那位“林洁”，如今已成了一位“灰黄发式”的老人。虽然秦怡今年已是81岁高龄了，但是她的体育情节还在。
秦怡说，“人的年龄逐步增大，是不可抗拒的客观规律，不过人的精神状态可不能随着年龄的增大而降下来，如果真的松跨下来，不仅给人一种非常苍老的感觉，而且自己也会觉得格外老态。从精神上来说，我这个人无论在什么情况下，都是尽量保持心情开朗，50岁时，我就想法保持三四十岁时的风貌，70岁时，就努力保持五六十岁时的精神状态，这就使我始终充满了青春活力。”
秦怡在这方面也的确非常细心。比如外出穿鞋子，她要选一种带跟的(不是很高)，这有助于她走路时保持昂首挺胸的姿势。不过秦怡在年轻时，平时就很注意自己走路的姿态。如今年龄大了，背部一点也不驼。
“要保持身材健美，最主要靠体育锻炼。”秦怡说道。
在六七十岁时，秦怡经常在自己家的凉台上进行早锻炼。说起来，秦怡自己还发明了几种健身动作呢!有一次，秦怡因走路多了，两腿有点酸痛。于是她每天练习“原地跳高”，以增强腿部力量。过了一些日子，腿痛全消；还有一次，秦怡发现自己手臂背侧肌肉有些松弛，为改变这种状况，她又进行“反俯卧撑”锻炼。具体说就是，每天早晨起床后，秦怡端来一把椅子，人反横着，双手反撑椅子，两脚着地，一上一下地撑劲，共练习40下。这样坚持了数月，手臂情况竟大为好转。
“饭后散步”，也是秦怡的一种养身之道。
自古以来，人们就把散步作为一种养身方式。尤其是饭后散步，不仅能够帮助胃的消化、内脏功能的调节，还能缓和情绪、放松身心。所以古人有“饭后百步走，活到九十九”之说。不过对秦怡来说，饭后走一百步怎么也是不够的。她不管怎么样也要“饭后二千步”，而且还要用心去数着走。秦怡的“理论”是这样的：饭后肚胀，先走五百步可使之不胀；再走五百步，有助于消化；而后的一千步，则恰好是一种轻微的锻炼。
秦怡在前20年，基本按着上述锻炼方式来健身，因而她的身体比较健康，体重也符合标准。身体好了，好心情自然而来。不过秦怡也说，有时由于比较忙，正常的锻炼时间也难以保证。“好在过去经常运动，现在能挺得住。”她说道。
很多人恐怕还不知道，秦怡这几年还非常关心我国体育健儿在世界大赛上的竞技成绩。只要有时间，她就会坐下来看看电视中转播的体育}匕赛。在2000年悉尼奥运会时，她看了很多场现场转播的比赛实况。当时，她对中国小将们良好的心理素质非常钦佩，尤其是对举重运动员占旭刚的印象，尤为深刻。“那个小伙子实在太棒了，太让我感动了，他完全突破了自己的生理极限，看着他把杠铃举起来的时候，我的胳膊也不自觉地抬了起来，当时我觉得自己浑身都是力量。”秦怡说起几年前的奥运会观感，仿佛赛事就发生在昨天一般。
“其实，人都是有韧性的，在面临极限的时候，你冲过去了，就是一个全新的人。你要是冲不过去，那你就永远是这个样子。我们运动员都能正视自己的极限，并勇敢地突破了它，这一点真让人欣慰。”秦怡说的这番话，正体现着“更快、更高、更强”的奥运精神。我们中国运动员正是这样去身体力行和顽强拼搏的，而这恐怕也是秦怡老师一生无论是事业上还是生活上，不管是在一帆风顺时还是在面临挫折的情况下，给她以支撑，对她以激励的一种精神动力。
在一次庆祝“三八”妇女节的联欢会上，秦怡朗诵道：“年轻，并非人生旅途中的一段时光，它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意志，是理性思维中的创造潜力，是情感生活中的一股勃勃朝气，是人生春色深处的一缕清新。没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。在你我的心灵深处，同样有一个无线电台，只要它不停地在人群中，在无限的时空中接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信息，你我就变得年轻。”
(编辑 祝 健)