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摘 要：本文以优质课评比中一节耐久跑教学片段为例，通过课例分析，对“组合练习”这种教学模式在耐久跑的教学与训练中运用的合理性、有效性、是否可操作进行分析，并提出自己的理解和思考，探讨如何提高课堂教学效率、如何更好地提高初中学生对耐久跑项目的学习兴趣和积极性。
关键词：组合练习；初中耐久跑；合理性；有效性；兴趣
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）08-0022-02
在近期的一节优质课评比活动中，一段耐久跑教学片段呈现出“有趣味、有组合、有体能、有内容、有实效、有亮点”的教学特色。启发笔者尝试采用“组合练习”模式运用于初中耐久跑教学，探讨这一模式在日常的教学与训练中运用的合理性、有效性以及可操作性。以期这一模式的运用能启发和帮助体育教师解决耐久跑教学的问题和困惑。
一、耐久跑教学片段呈现
教学目标：
1.认知目标：通过学习，使全体同学们进一步了解耐久跑的动作要领。
2.技能目标：通过学习，使90%以上的同学掌握耐久跑呼吸方法和动作技术。
3.情感目标：培养学生不怕苦，不怕累，勇敢顽强，坚持不懈的意志品质，乐于承受一定的运动负荷。
教学重点：途中跑的呼吸节奏。
教学难点：合理分配体力。
场地布置如示意图1。
教学组织：在一个篮球场大小的场地，教师把全班人数分成四组，每组设立一名小组长（组长任务：带领小组成员进行耐久跑，组织成员讨论、交流任务卡中的任务该怎样完成，并监督动作质量完成情况，完成一项任务后，继续带领小组成员跑到下一组完成任务），教师规则讲解完后音乐响起，耐久跑练习随即开始。学生踏着音乐节奏，分成四组进行不同路线的跑动（圆形、弧线、直角边、三角形），4分钟后第一个教学任务完成。教师对这一环节进行讲评后，布置下一任务。学生在上一任务的基础上，继续在小组长带领下跑动，根据四个场地上贴着的任务卡上要完成的任务（高抬腿×15、后踢腿×15、俯卧撑×10、抱膝跳×15）完成教师布置的任务。完成后由小组长带领，逆时针跑向下一组，直至四个场地的任务都完成，再逆时针跑回老师处集合。
二、对课例的分析和思考
耐久跑不仅是初中体育教材的重要内容，还是《国家体质测试锻炼标准》的必测项目，更是体育中考的传统保留测试项目。长期以来，教师对日常的耐久跑教学更多注重的是距离和时间。课堂教学模式陈旧、教学方法枯燥、教学手段单一，极易使学生产生厌烦情绪，甚至害怕上耐久跑课。因此，如何调动学生学习积极性，激发学生的学习兴趣，成为当下体育教师亟待解决的问题。
本课例打破了耐久跑教学的一般形式。教师为解决重难点的问题，设置了音乐、四条不同的跑动路线、四项体能练习，通过小组合作、交流、尝试，对多种的教学方法进行组合，激发起学生浓浓的兴趣。学生克服耐久跑的心理障碍，情绪高涨地去完成各项任务卡中的任务，耐久跑习练的主动性提高。学生在自觉自愿的情况下掌握了跑步呼吸节奏和动作方法，较好地完成了本课的教学目标。显然，本课例经过授课老师的精心设计，凸显了一定的教学实效。
另外，教师通过设置穿插其他体能素质练习，使学生注意力转移，帮助其降低心理负荷。学生恢复一定体力后，继续在小组长带领下进行耐久跑。通过四轮这种组合式练习，不仅提高中枢神经系统和运动器官机能的灵活性， 而且提高神经系统对耐久跑过程中缺氧和酸性代谢产物的积累的适应能力。交替练习的形式营造了适宜的耐久跑负荷量度，为教学任务的完成创造了良好条件。因此，这样的教学模式对学生掌握耐久跑动作技能和提升体能具有积极意义。
三、“组合练习”模式在耐久跑教学中的运用
“组合练习”模式是指通过增加教学灵活性，丰富教学手段，改进教学组织形式，将不同类别的体育教学内容， 按照其对人体机能影响的不同，在严格遵循人体生理机能活动变化规律的基础上，进行创编并形成教学材料，把教学材料选择性地组合，以使体育课教学形式新颖、生理负荷易于控制、机能素质互相补充、身体素质全面增进的一种有效锻炼模式。
1.“组合练习”模式可采用的教学元素及方法（图1）
①音乐、口令：选用节奏感强、鼓舞斗志、催人奋进的音乐或口令引起无意注意，使学生注意力转移并忘记身体疲劳。
②路线：通过改变不同的行进路线或队列队形，刺激学生积极参与练习。如：三角形、螺旋形、“8”字、蛇形、折返跑、合队、并队……
③场地、器材：用场地、器材、环境设置象征性自然地形与情境，这些需要教师课前精心布置，事先和学生沟通，积极创设相关情境。如：跨过小河、越过沙地、钻越山洞、爬过泥潭……
④距离：长-短间歇跑或短距离重复跑等。如：（80米-150米-200米）×N、50米×N……
⑤时间：变速跑、计时跑等。如：400米×N，其中100米直道快速，100米弯道慢速，交替进行……
⑥形式：可采用不同的形式。如：接力、传递、追逐、换物……
⑦素质练习：运用各种素质练习，加强体能训练。如：高抬腿、后踢腿、俯卧撑、立卧撑、两头翘、仰卧起坐……
⑧教学内容：运用除耐久跑以外的各项教学内容，注重其他身体素质练习，使身体全面发展。如：跳绳、排球传球、篮球传接球、运球、前滚翻……
教师在教学与训练时，可根据具体目标从上述教学活动要素中选取一项与其它元素进行合理地自由组合。可以是两两组合，也可多个元素组合一起进行，最后呈现出的模式如：① ②、① ② ③、② ③ ⑦ ⑧、③ ④ ⑥……这类组合练习具有较强的灵活性和丰富的多样性，既有利于教师的教学设计和组织，还有利于学生的自主学练和合作学习。
2.“组合练习”模式运用的要求 （1）科学设置运动负荷
运动负荷是学生耐久跑习练的关键。它不但影响着学生耐久跑练习的切身感受，还决定着耐久跑教学的目标达成和学练效果。在实施教学过程中，教师设置的运动负荷必须要符合学生的承受能力，并根据学生的个体差异采取针对性的措施。例如：在练习过程中，如果已经规定了统一的时间，那就在行进距离、练习次数和动作质量上体现因人而异，反之亦然。总体来讲，就是教师通过尽可能地科学设置学生的运动负荷，促使每个学生都能在身心愉悦的情况下得到应有的发展。
（2）合理安排组合内容
教学元素的多样，直接带来的好处就是组合的多样，中间穿插多样组合配合耐久跑练习过程中已近似于一种游戏的形式呈现。学生势必心理上很放松，课堂气氛势必较为热闹，因此教师制定组合练习内容时，首先要符合学生的身心发展，不可为了效果而盲目进行组合练习，要随时掌控过于“热闹”的教学场面。例如：距离的强度过大就适时考虑在素质练习中加入锻炼上肢练习，同时配合音乐，这样可减少途中跑过程中下肢过度锻炼引起的身体上的不适与心理上的痛苦感。
（3）全面发展身体素质
组合练习中有许多是针对速度、力量、弹跳等方法，在发展耐力素质的同时，不失时机地穿插其他身体素质练习，既达到教学内容“趣味性”的目的，又能引起学生的无意注意，提高兴趣，让学生积极主动地参与、完成练习，进而全面发展学生的身体素质，可谓兼顾了“学习技术、形成技能、提高兴趣、发展体能”的教学目标。
四、结论与建议
教师要真正做到“以学生的发展为本”，从学生的生理、心理需要出发，创新教法，激发学生练习耐久跑的积极性，使“苦学”到“乐学”，教学才能起到事半功倍的效果。
根据“组合练习”模式方法多样，组合灵活，设计合理，效果明显的特点，在教学中又可灵活操作，建议体育教师不光可以运用在课堂中，以便提高耐久跑的成绩，保证教学质量，更好地完成教学任务，还可以结合课余的师生活动课、学校田径运动会的各项大、小型比赛对其进行改进并运用，做到以赛促教，以赛促学，课内课外相结合，从而达到教学的一体化。
参考文献：
[1]罗希尧.中学体育教材教法[M].北京：高等教育出版社，2001.
[2]浙江省教育厅教研室.浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要[S].杭州：浙江教育出版社，2015.
[3]邵志南.合理设计组合练习的意义与策略[J].体育教学，2015（9）.
[4]杨瑞发，朱从德.中学体育教学中组合练习的应用[J].当代体育科技，2013.3.
关键词：组合练习；初中耐久跑；合理性；有效性；兴趣
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）08-0022-02
在近期的一节优质课评比活动中，一段耐久跑教学片段呈现出“有趣味、有组合、有体能、有内容、有实效、有亮点”的教学特色。启发笔者尝试采用“组合练习”模式运用于初中耐久跑教学，探讨这一模式在日常的教学与训练中运用的合理性、有效性以及可操作性。以期这一模式的运用能启发和帮助体育教师解决耐久跑教学的问题和困惑。
一、耐久跑教学片段呈现
教学目标：
1.认知目标：通过学习，使全体同学们进一步了解耐久跑的动作要领。
2.技能目标：通过学习，使90%以上的同学掌握耐久跑呼吸方法和动作技术。
3.情感目标：培养学生不怕苦，不怕累，勇敢顽强，坚持不懈的意志品质，乐于承受一定的运动负荷。
教学重点：途中跑的呼吸节奏。
教学难点：合理分配体力。
场地布置如示意图1。
教学组织：在一个篮球场大小的场地，教师把全班人数分成四组，每组设立一名小组长（组长任务：带领小组成员进行耐久跑，组织成员讨论、交流任务卡中的任务该怎样完成，并监督动作质量完成情况，完成一项任务后，继续带领小组成员跑到下一组完成任务），教师规则讲解完后音乐响起，耐久跑练习随即开始。学生踏着音乐节奏，分成四组进行不同路线的跑动（圆形、弧线、直角边、三角形），4分钟后第一个教学任务完成。教师对这一环节进行讲评后，布置下一任务。学生在上一任务的基础上，继续在小组长带领下跑动，根据四个场地上贴着的任务卡上要完成的任务（高抬腿×15、后踢腿×15、俯卧撑×10、抱膝跳×15）完成教师布置的任务。完成后由小组长带领，逆时针跑向下一组，直至四个场地的任务都完成，再逆时针跑回老师处集合。
二、对课例的分析和思考
耐久跑不仅是初中体育教材的重要内容，还是《国家体质测试锻炼标准》的必测项目，更是体育中考的传统保留测试项目。长期以来，教师对日常的耐久跑教学更多注重的是距离和时间。课堂教学模式陈旧、教学方法枯燥、教学手段单一，极易使学生产生厌烦情绪，甚至害怕上耐久跑课。因此，如何调动学生学习积极性，激发学生的学习兴趣，成为当下体育教师亟待解决的问题。
本课例打破了耐久跑教学的一般形式。教师为解决重难点的问题，设置了音乐、四条不同的跑动路线、四项体能练习，通过小组合作、交流、尝试，对多种的教学方法进行组合，激发起学生浓浓的兴趣。学生克服耐久跑的心理障碍，情绪高涨地去完成各项任务卡中的任务，耐久跑习练的主动性提高。学生在自觉自愿的情况下掌握了跑步呼吸节奏和动作方法，较好地完成了本课的教学目标。显然，本课例经过授课老师的精心设计，凸显了一定的教学实效。
另外，教师通过设置穿插其他体能素质练习，使学生注意力转移，帮助其降低心理负荷。学生恢复一定体力后，继续在小组长带领下进行耐久跑。通过四轮这种组合式练习，不仅提高中枢神经系统和运动器官机能的灵活性， 而且提高神经系统对耐久跑过程中缺氧和酸性代谢产物的积累的适应能力。交替练习的形式营造了适宜的耐久跑负荷量度，为教学任务的完成创造了良好条件。因此，这样的教学模式对学生掌握耐久跑动作技能和提升体能具有积极意义。
三、“组合练习”模式在耐久跑教学中的运用
“组合练习”模式是指通过增加教学灵活性，丰富教学手段，改进教学组织形式，将不同类别的体育教学内容， 按照其对人体机能影响的不同，在严格遵循人体生理机能活动变化规律的基础上，进行创编并形成教学材料，把教学材料选择性地组合，以使体育课教学形式新颖、生理负荷易于控制、机能素质互相补充、身体素质全面增进的一种有效锻炼模式。
1.“组合练习”模式可采用的教学元素及方法（图1）
①音乐、口令：选用节奏感强、鼓舞斗志、催人奋进的音乐或口令引起无意注意，使学生注意力转移并忘记身体疲劳。
②路线：通过改变不同的行进路线或队列队形，刺激学生积极参与练习。如：三角形、螺旋形、“8”字、蛇形、折返跑、合队、并队……
③场地、器材：用场地、器材、环境设置象征性自然地形与情境，这些需要教师课前精心布置，事先和学生沟通，积极创设相关情境。如：跨过小河、越过沙地、钻越山洞、爬过泥潭……
④距离：长-短间歇跑或短距离重复跑等。如：（80米-150米-200米）×N、50米×N……
⑤时间：变速跑、计时跑等。如：400米×N，其中100米直道快速，100米弯道慢速，交替进行……
⑥形式：可采用不同的形式。如：接力、传递、追逐、换物……
⑦素质练习：运用各种素质练习，加强体能训练。如：高抬腿、后踢腿、俯卧撑、立卧撑、两头翘、仰卧起坐……
⑧教学内容：运用除耐久跑以外的各项教学内容，注重其他身体素质练习，使身体全面发展。如：跳绳、排球传球、篮球传接球、运球、前滚翻……
教师在教学与训练时，可根据具体目标从上述教学活动要素中选取一项与其它元素进行合理地自由组合。可以是两两组合，也可多个元素组合一起进行，最后呈现出的模式如：① ②、① ② ③、② ③ ⑦ ⑧、③ ④ ⑥……这类组合练习具有较强的灵活性和丰富的多样性，既有利于教师的教学设计和组织，还有利于学生的自主学练和合作学习。
2.“组合练习”模式运用的要求 （1）科学设置运动负荷
运动负荷是学生耐久跑习练的关键。它不但影响着学生耐久跑练习的切身感受，还决定着耐久跑教学的目标达成和学练效果。在实施教学过程中，教师设置的运动负荷必须要符合学生的承受能力，并根据学生的个体差异采取针对性的措施。例如：在练习过程中，如果已经规定了统一的时间，那就在行进距离、练习次数和动作质量上体现因人而异，反之亦然。总体来讲，就是教师通过尽可能地科学设置学生的运动负荷，促使每个学生都能在身心愉悦的情况下得到应有的发展。
（2）合理安排组合内容
教学元素的多样，直接带来的好处就是组合的多样，中间穿插多样组合配合耐久跑练习过程中已近似于一种游戏的形式呈现。学生势必心理上很放松，课堂气氛势必较为热闹，因此教师制定组合练习内容时，首先要符合学生的身心发展，不可为了效果而盲目进行组合练习，要随时掌控过于“热闹”的教学场面。例如：距离的强度过大就适时考虑在素质练习中加入锻炼上肢练习，同时配合音乐，这样可减少途中跑过程中下肢过度锻炼引起的身体上的不适与心理上的痛苦感。
（3）全面发展身体素质
组合练习中有许多是针对速度、力量、弹跳等方法，在发展耐力素质的同时，不失时机地穿插其他身体素质练习，既达到教学内容“趣味性”的目的，又能引起学生的无意注意，提高兴趣，让学生积极主动地参与、完成练习，进而全面发展学生的身体素质，可谓兼顾了“学习技术、形成技能、提高兴趣、发展体能”的教学目标。
四、结论与建议
教师要真正做到“以学生的发展为本”，从学生的生理、心理需要出发，创新教法，激发学生练习耐久跑的积极性，使“苦学”到“乐学”，教学才能起到事半功倍的效果。
根据“组合练习”模式方法多样，组合灵活，设计合理，效果明显的特点，在教学中又可灵活操作，建议体育教师不光可以运用在课堂中，以便提高耐久跑的成绩，保证教学质量，更好地完成教学任务，还可以结合课余的师生活动课、学校田径运动会的各项大、小型比赛对其进行改进并运用，做到以赛促教，以赛促学，课内课外相结合，从而达到教学的一体化。
参考文献：
[1]罗希尧.中学体育教材教法[M].北京：高等教育出版社，2001.
[2]浙江省教育厅教研室.浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要[S].杭州：浙江教育出版社，2015.
[3]邵志南.合理设计组合练习的意义与策略[J].体育教学，2015（9）.
[4]杨瑞发，朱从德.中学体育教学中组合练习的应用[J].当代体育科技，2013.3.