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雯雯是市政府机关办公室的一名文员，每天要在电脑前连续工作数小时。近日她大便后肛门有点疼，手纸上还有少量血迹。到市人民医院检查后，肛肠科医生说她得了内痔。联想到前段时间本单位几位中年同事先后患上痔疮，其中有位同事还因此住院做了手术，她不禁为自己担心起来。
所谓痔疮，是指肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。包括内痔、外痔、混合痔，其发生机理是由于肛门周围大便秘结，致使局部血液长期阻滞与淤积所致。临床上，像雯雯这样的“办公一族”患上痔疮是十分常见的，究其原因是因为工作中久坐少动造成的。另外，如厕时间过长而引起痔疮的人也越来越多。这与长时间坐在马桶上，造成腹压持续增加，导致肛门直肠部位静脉血液回流困难有关，久而久之也就容易形成痔疮。
内痔早期主要的、也是惟一的症状就是无痛性便血，特点是间断性便血，色鲜红，或附于大便表面，或手纸染血；内痔进一步发展，排便时会有痔核脱出，轻者便后自行还纳回肛门，重者会出现嵌顿水肿、血栓形成、溃疡或感染。并伴有剧烈疼痛。
国内肛肠科专家强调，防治痔疮应做到以下几点：
(1)多吃膳食纤维可以防治痔疮的发生。膳食纤维是包含维生素、半纤维素、木质素、果胶各种可溶性多糖等多种成分的混合物。研究证实，粗糙的食物如，蔬菜、水果、麸皮等摄入增加，有缓泻通便作用。其主要原因在于膳食纤维体积大，在肠道内可以促进肠蠕动，从而减少大便在肠道中的停留时间。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接增加纤维中所含水分，使大便变软而稀。由于膳食纤维的通便作用，降低了肛门周围的压力，使血液通畅，从而起预防和治疗痔疮的作用。膳食纤维素每天摄入多少才合适呢?国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧盟食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。那么，吃多少克新鲜水果蔬菜才含有30克膳食纤维素呢?如2240克苹果，或2250克香蕉，或2100克芹菜，或4000克番茄，或4300克白菜等。实际上，人们不可能每天专食某一种水果或某一种蔬菜，而是总量达到要求即可。生活中很多人每天的膳食纤维素摄入量都没有达到这个标准。因此，为防治便秘诱发痔疮，办公室职员更应注意每天增加膳食纤维素的摄入。另外，平时应注意不吃或少吃“上火”食物(如油炸和红烧食物以及肉类、蛋类、花生酱等)，每天多喝开水，多摄入不易引起便秘的食物，同时注意纠正挑食、偏食和吃零食的毛病。
(2)限时排便可防痔疮。有关专家指出，应养成良好的排便习惯。每次排便时间不要超过8分钟，如厕时间短是预防痔疮的关键，便后用温水清洗，有助于预防痔疮的发生。
(3)多运动对预防痔疮有益。对所有的“办公一族”来说，平时每工作1个小时最好起身活动10分钟。多做有氧运动，每次不少于30分钟，每周不少于4次。还有，常做提肛运动也能有效预防痔疮的发生。
(4)平时多坐硬座椅。调查显示，约9成的人都偏爱坐软座椅或沙发。过软的座椅会让身体陷在椅子里面，使局部血液循环受到阻碍，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬座椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。
(编辑 樊 明)
所谓痔疮，是指肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。包括内痔、外痔、混合痔，其发生机理是由于肛门周围大便秘结，致使局部血液长期阻滞与淤积所致。临床上，像雯雯这样的“办公一族”患上痔疮是十分常见的，究其原因是因为工作中久坐少动造成的。另外，如厕时间过长而引起痔疮的人也越来越多。这与长时间坐在马桶上，造成腹压持续增加，导致肛门直肠部位静脉血液回流困难有关，久而久之也就容易形成痔疮。
内痔早期主要的、也是惟一的症状就是无痛性便血，特点是间断性便血，色鲜红，或附于大便表面，或手纸染血；内痔进一步发展，排便时会有痔核脱出，轻者便后自行还纳回肛门，重者会出现嵌顿水肿、血栓形成、溃疡或感染。并伴有剧烈疼痛。
国内肛肠科专家强调，防治痔疮应做到以下几点：
(1)多吃膳食纤维可以防治痔疮的发生。膳食纤维是包含维生素、半纤维素、木质素、果胶各种可溶性多糖等多种成分的混合物。研究证实，粗糙的食物如，蔬菜、水果、麸皮等摄入增加，有缓泻通便作用。其主要原因在于膳食纤维体积大，在肠道内可以促进肠蠕动，从而减少大便在肠道中的停留时间。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接增加纤维中所含水分，使大便变软而稀。由于膳食纤维的通便作用，降低了肛门周围的压力，使血液通畅，从而起预防和治疗痔疮的作用。膳食纤维素每天摄入多少才合适呢?国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧盟食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。那么，吃多少克新鲜水果蔬菜才含有30克膳食纤维素呢?如2240克苹果，或2250克香蕉，或2100克芹菜，或4000克番茄，或4300克白菜等。实际上，人们不可能每天专食某一种水果或某一种蔬菜，而是总量达到要求即可。生活中很多人每天的膳食纤维素摄入量都没有达到这个标准。因此，为防治便秘诱发痔疮，办公室职员更应注意每天增加膳食纤维素的摄入。另外，平时应注意不吃或少吃“上火”食物(如油炸和红烧食物以及肉类、蛋类、花生酱等)，每天多喝开水，多摄入不易引起便秘的食物，同时注意纠正挑食、偏食和吃零食的毛病。
(2)限时排便可防痔疮。有关专家指出，应养成良好的排便习惯。每次排便时间不要超过8分钟，如厕时间短是预防痔疮的关键，便后用温水清洗，有助于预防痔疮的发生。
(3)多运动对预防痔疮有益。对所有的“办公一族”来说，平时每工作1个小时最好起身活动10分钟。多做有氧运动，每次不少于30分钟，每周不少于4次。还有，常做提肛运动也能有效预防痔疮的发生。
(4)平时多坐硬座椅。调查显示，约9成的人都偏爱坐软座椅或沙发。过软的座椅会让身体陷在椅子里面，使局部血液循环受到阻碍，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬座椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。
(编辑 樊 明)