论文部分内容阅读
(一)睡前散步益于睡眠 散步要求双上肢自然下垂，随着步伐轻轻摆动，收腹挺胸，有朝气且轻松自如，保持体态平衡。老年人散步宜采用每分钟60-80步的慢速或80-100步的中速，时间长短可由自己酌定，最少要持续20分钟，这可使身体松弛，消除疲劳，有益于睡眠。(二)提防“眼睛中风”在实际生活中，中老年人