【摘 要】
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美国训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你终身都能体会到：运动身心好处多。二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。好处是能消耗大
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美国训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你终身都能体会到：运动身心好处多。二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，获得成就感；同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力外，更适合拿来当做“消气丸”。三十多岁：建议选择攀岩、踏板运动、溜冰或者武术来健身。除了减重，这些运动能加强肌肉弹性，特别是臂部与腿部，还有助于加强活力、耐力，能改善你的平衡
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