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上体育课时如果运动的方式或方法不当，就可能产生运动损伤。造成运动损伤的原因很多，主要有：
没有做准备活动，或者准备活动不充分，就开始运动，或者准备活动过程中违反了循序渐进原则，一开始就速度过快，用力过猛，准备活动缺乏针对性等；睡眠或休息不好、受伤或伤病初愈、疲劳和身体机能下降时，身体的反应能力、协调能力及力量等均明显下降，警觉性和注意力减退，身体保护意识降低，容易发生危险。另外，有些同学好胜心强、好奇心大，思想麻痹、不自量力，不遵守课堂纪律，擅自行动，或情绪急躁、急于求成，都容易造成伤害事故；运动服装、运动鞋不合适，缺乏弹性，影响动作，也会造成身体损害（如长跑时运动短裤过瘦，造成大腿内侧皮肤擦伤；夏季运动时着装过多，造成中暑等）。
体育活动中常出现的运动损伤有：肌肉拉伤、扭伤、脱位等。下面就各种损伤的应对方法略作介绍：
肌肉韧带拉伤和关节扭伤预防方法是准备活动充分，循序渐进。处理方法是：立即停止运动，找校医冷敷、包扎、抬高受伤部位，第二天后还要进行一些按摩和保健运动。这些都要在专业人员指导下进行。
休克表现有头晕、眼发黑、心难受、脸苍白、手发凉，严重时晕倒。预防方法：剧烈运动后，不要马上停止运动。处理方法：平卧，脚垫高，头低于脚，由专业人员进行按摩。
腿或腹部疼痛和抽筋造成的原因是经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩。预防：除了在良好的环境下上课以外，还要进行充分的准备活动。处理方法是休息。
运动腹痛即呼吸肌痉挛和胃肠痉挛。预防方法：饭前饭后1小时内不要运动，不在空腹、喝水太多时运动。处理方法：减慢运动速度，加深呼吸，调整运动呼吸节奏，手按疼痛部位，实在不行就停止运动。
虽然体育运动会不可避免地发生一些运动损伤，但我们只要遇险不慌，正确处理，科学合理地进行锻炼，就可以把运动损伤的发生率和伤害降到最低限度。
责任编辑／郭天虹guotianhong@sina.com
没有做准备活动，或者准备活动不充分，就开始运动，或者准备活动过程中违反了循序渐进原则，一开始就速度过快，用力过猛，准备活动缺乏针对性等；睡眠或休息不好、受伤或伤病初愈、疲劳和身体机能下降时，身体的反应能力、协调能力及力量等均明显下降，警觉性和注意力减退，身体保护意识降低，容易发生危险。另外，有些同学好胜心强、好奇心大，思想麻痹、不自量力，不遵守课堂纪律，擅自行动，或情绪急躁、急于求成，都容易造成伤害事故；运动服装、运动鞋不合适，缺乏弹性，影响动作，也会造成身体损害（如长跑时运动短裤过瘦，造成大腿内侧皮肤擦伤；夏季运动时着装过多，造成中暑等）。
体育活动中常出现的运动损伤有：肌肉拉伤、扭伤、脱位等。下面就各种损伤的应对方法略作介绍：
肌肉韧带拉伤和关节扭伤预防方法是准备活动充分，循序渐进。处理方法是：立即停止运动，找校医冷敷、包扎、抬高受伤部位，第二天后还要进行一些按摩和保健运动。这些都要在专业人员指导下进行。
休克表现有头晕、眼发黑、心难受、脸苍白、手发凉，严重时晕倒。预防方法：剧烈运动后，不要马上停止运动。处理方法：平卧，脚垫高，头低于脚，由专业人员进行按摩。
腿或腹部疼痛和抽筋造成的原因是经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩。预防：除了在良好的环境下上课以外，还要进行充分的准备活动。处理方法是休息。
运动腹痛即呼吸肌痉挛和胃肠痉挛。预防方法：饭前饭后1小时内不要运动，不在空腹、喝水太多时运动。处理方法：减慢运动速度，加深呼吸，调整运动呼吸节奏，手按疼痛部位，实在不行就停止运动。
虽然体育运动会不可避免地发生一些运动损伤，但我们只要遇险不慌，正确处理，科学合理地进行锻炼，就可以把运动损伤的发生率和伤害降到最低限度。
责任编辑／郭天虹guotianhong@sina.com