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人的生命过程复杂而奇妙，它像一支交响乐团，演奏着富于韵律节奏的乐章。这篇乐章就是通常人们所说的“生物钟”。生物钟指的是生物体随时间作周期变化的现象，包括生理、行为及形态结构等，是人为适应自然环境和社会环境而形成的自然作息规律，对人健康的影响非常巨大。人类以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如氧耗量、体温、脉搏、血压；人的体力、情绪、智力和激素含量;体内的信号，如脑电波、心电波、体电磁场、妇女的月经周期变化，等等，都会随着昼夜作周期性变化。
让我们来看一看24小时体内时钟变化——
上午8时:爱情时间。此时性激素分泌得最多。但由于肝脏有毒物质排尽，不宜大量饮酒。
9时:就医时间。皮肤对注射反应最迟钝，痛感降低，而精神的兴奋性提高。
10时:接触时间。这时的握手最有力，精力充沛，精神集中。
11时:创造时间。头脑最活跃，心脏加紧工作，身体不易疲劳。
12时:午餐时间。全身进入总动员，消化液分泌加强。
13时:消化时间。胃酸形成最多，食物在积极消化中。
14时:休息时间。人体各器官反应迟钝，不宜工作。
15时:制作时间。这段时间工作能力逐渐恢复，手指动作最灵巧。
16时～18时:健康时间。头发和指甲生长最快，肺呼吸也最活跃，工作效率高。
17时～19时:感觉时间。味觉、听觉及嗅觉最敏感。
18时～20时:美容时间。皮肤对化妆物质的渗透性最强，皮肤护理效果最好。
20时～22时:夫妻时间。因为此时孤独感最难忍受，但记忆力增强，是背诵的最佳时刻。
22时:免疫时间。血液内白细胞增加，机体对传染病警觉最高。
23时～24时:入睡时间。人体各器官进入休息阶段，睡意来临，全身肌肉放松，容易入睡。
24时～凌晨4时:分娩时间。这段时间婴儿出生最快。
凌晨2时:失明时间。汽车司机视力最差，容易发生交通事故。
3时～4时:出错时间。肌肉放松，全身进入休息状态，夜班工人操作最不灵巧。
4时～5时:疲乏时间。血压最低，全身器官节律放慢，胸部供血减少。心脑血管病人易在这时加重病情或死亡。
6时～7时:起床时间。血压升高，心跳加快，机体免疫力最强，最利于御抗细菌或病毒侵袭。