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【正】来自于健美传奇人物的建议:聪明的训练或者付出代价你可以训练的更轻一些。从我的经验来说,在年轻的时候使用过大的重量是你以后关节疼痛的罪魁祸首,这谁也不希望看到。你完全可以通过相对较轻的负重和更多的次数来打造肌肉。也许你不会达到健美运动员的体积,但是阿诺德·施瓦辛格也不是每次都使用大重量并且少于10次的训练。