论文部分内容阅读
保持平常心是养生的基础。“如果心理不健康，即使身体各指标都没问题也不能算健康。所以，保持一颗平常心是养生的基础。”中华中医药学会学术顾问温长路教授说。
为什么有些人常常感到不满足，那是因为他们对生活所寄望的大于生活所给予他们的回报，但越是刻意越难如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多东西。生活中那些总是抱怨压力大、工资少、职位低的人，到头来只会越来越烦恼，越来越沮丧，久而久之不良情绪就会侵袭他们的健康，无端生出许多病来。“很多疾病都与愤怒有关，而愤怒、生气，到头来都是气自己。”温长路说，“学会自劝是保持平常心最好的方法。比如老年人上公交车，有些年轻人不让座，自己就感到很气愤。其实，这没有必要生气，可以劝劝自己，别人不让座说明自己还年轻，再说人老先老腿，站一站，有利于增强腿部力量，还能减慢衰老的速度，这多好。”
养生午觉不可少。上午工作3小时，中午匆匆吃口饭，然后又坐下来继续工作，这恐怕是大多数人的生活状态。但温长路教授提醒，午觉是养生中必不可少的。温长路解释：“中午是一天中最热的时段，热晒湿蒸，昏昏欲睡的情况容易发生，通过短暂的睡眠调节，有利于机体功能的恢复。”美国康奈尔大学研究认为，中午哪怕睡20分钟的觉，下午就会感到精力充沛，工作中的差错和失误就会减少。德国雷根斯堡大学研究指出，人在完全苏醒状态下只能连续工作4小时，白天必须有一定时间的睡眠，中午1～2点是最佳的午睡时间，“如果没有睡觉的条件，那就找个地儿打个盹。”温长路建议。
养生不等于进补。“一提养生有许多人都会想到一个字——补，而且有相当一部分人正在用各种不同的食物和药品在补。但补是要因人因地的，‘养生’绝不能与‘进补’画等号。”温长路教授强调。在补之前，首先是要弄清自己的身体需不需要补。二是要知道怎样补、补什么。中医把补法分为平补、温补和峻补三类。身体不需要大热补的人只需平补；身体有寒时可以进行温补；在得了大病，动了大手术之后，身体虚得特别厉害时才需峻补。此外，还要根据人体阴虚、阳虚、气虚、血虚辨证选用。拿血虚来说，血虚的人常常会有头晕、耳鸣、心慌、失眠、健忘以及月经不调的症状。温长路说：“枸杞子、龙眼肉和阿胶可以说是补血的3个宝。血虚的人平时可以用枸杞子或龙眼肉泡茶喝，也可以服用阿胶。而阿胶除了可以喝现成的复方阿胶浆外，还可以自己炖阿胶（烊化）。把阿胶放在茶杯中，然后在水里煮杯子，直到阿胶自己化开就行了。这样炖好的阿胶营养好，食疗效果也不错。”
幸福瞬间 洪晃
幸福是生活中的一点一滴，我这辈子记得有三次非常清楚的幸福感。
第一次大概是我三岁时，我父母回家过周末，我睡在他们的房间。一张床上，左边是妈妈，右边是爸爸，他俩都在逗我玩。这是我记忆中的第一个幸福时刻。最近在看戴安娜·弗里兰（著名时尚专栏作家与编辑）的传记，她实际上在纽约长大，但是她跟所有人说她成长在巴黎，以至于她自己都承认，她的幻想其实比现实更重要。我一直有种感觉，我的第一个幸福时刻也许也是我自己捏造出来的，我根本不确定是否发生了，但是在我的记忆中有各种细节，比如在哪个房间，被子是什么颜色的。也许作为一个离婚家庭的小孩，我需要这种幸福时刻。至于它是否存在过，并不重要。
第二个幸福时刻是当我对生活做了决定，舍去了很多包袱时。我把最后的一些事情处理完毕，下午3点多钟开车回家。那天阳光灿烂，下了高速后的路上，我可以看见远处的山脉。那是一个难得的大晴天，正好又是春暖花开的时候，处理掉旧日的烦恼，轻装上阵迎接新生活的感觉让我感到特别幸福。大部分人都认为只有得到才是幸福的，而那个春天我的确感受到舍弃能带来幸福。
第三次是最近，我老公和女儿在房间里玩耍，他们每人拿着一把玩具剑在瞎比划。夏天，老公光着膀子，头上扎了一个小辫，他故意做出一副武士的样子，追得女儿笑着、叫着满屋子跑。我在旁边看着，突然有一种幸福感，马上用手机把两个人插科打诨的样子照了下来，让幸福有了一张照片。
所以我觉得，第一，幸福不是常态，是生活中的一瞬间，这种瞬间多一些，人就有幸福感。第二，幸福不一定是真实的。即使生活很苦，也不要失去对幸福生活的想象力。最后，是我们的选择决定我们的幸福。
为什么有些人常常感到不满足，那是因为他们对生活所寄望的大于生活所给予他们的回报，但越是刻意越难如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多东西。生活中那些总是抱怨压力大、工资少、职位低的人，到头来只会越来越烦恼，越来越沮丧，久而久之不良情绪就会侵袭他们的健康，无端生出许多病来。“很多疾病都与愤怒有关，而愤怒、生气，到头来都是气自己。”温长路说，“学会自劝是保持平常心最好的方法。比如老年人上公交车，有些年轻人不让座，自己就感到很气愤。其实，这没有必要生气，可以劝劝自己，别人不让座说明自己还年轻，再说人老先老腿，站一站，有利于增强腿部力量，还能减慢衰老的速度，这多好。”
养生午觉不可少。上午工作3小时，中午匆匆吃口饭，然后又坐下来继续工作，这恐怕是大多数人的生活状态。但温长路教授提醒，午觉是养生中必不可少的。温长路解释：“中午是一天中最热的时段，热晒湿蒸，昏昏欲睡的情况容易发生，通过短暂的睡眠调节，有利于机体功能的恢复。”美国康奈尔大学研究认为，中午哪怕睡20分钟的觉，下午就会感到精力充沛，工作中的差错和失误就会减少。德国雷根斯堡大学研究指出，人在完全苏醒状态下只能连续工作4小时，白天必须有一定时间的睡眠，中午1～2点是最佳的午睡时间，“如果没有睡觉的条件，那就找个地儿打个盹。”温长路建议。
养生不等于进补。“一提养生有许多人都会想到一个字——补，而且有相当一部分人正在用各种不同的食物和药品在补。但补是要因人因地的，‘养生’绝不能与‘进补’画等号。”温长路教授强调。在补之前，首先是要弄清自己的身体需不需要补。二是要知道怎样补、补什么。中医把补法分为平补、温补和峻补三类。身体不需要大热补的人只需平补；身体有寒时可以进行温补；在得了大病，动了大手术之后，身体虚得特别厉害时才需峻补。此外，还要根据人体阴虚、阳虚、气虚、血虚辨证选用。拿血虚来说，血虚的人常常会有头晕、耳鸣、心慌、失眠、健忘以及月经不调的症状。温长路说：“枸杞子、龙眼肉和阿胶可以说是补血的3个宝。血虚的人平时可以用枸杞子或龙眼肉泡茶喝，也可以服用阿胶。而阿胶除了可以喝现成的复方阿胶浆外，还可以自己炖阿胶（烊化）。把阿胶放在茶杯中，然后在水里煮杯子，直到阿胶自己化开就行了。这样炖好的阿胶营养好，食疗效果也不错。”
幸福瞬间 洪晃
幸福是生活中的一点一滴，我这辈子记得有三次非常清楚的幸福感。
第一次大概是我三岁时，我父母回家过周末，我睡在他们的房间。一张床上，左边是妈妈，右边是爸爸，他俩都在逗我玩。这是我记忆中的第一个幸福时刻。最近在看戴安娜·弗里兰（著名时尚专栏作家与编辑）的传记，她实际上在纽约长大，但是她跟所有人说她成长在巴黎，以至于她自己都承认，她的幻想其实比现实更重要。我一直有种感觉，我的第一个幸福时刻也许也是我自己捏造出来的，我根本不确定是否发生了，但是在我的记忆中有各种细节，比如在哪个房间，被子是什么颜色的。也许作为一个离婚家庭的小孩，我需要这种幸福时刻。至于它是否存在过，并不重要。
第二个幸福时刻是当我对生活做了决定，舍去了很多包袱时。我把最后的一些事情处理完毕，下午3点多钟开车回家。那天阳光灿烂，下了高速后的路上，我可以看见远处的山脉。那是一个难得的大晴天，正好又是春暖花开的时候，处理掉旧日的烦恼，轻装上阵迎接新生活的感觉让我感到特别幸福。大部分人都认为只有得到才是幸福的，而那个春天我的确感受到舍弃能带来幸福。
第三次是最近，我老公和女儿在房间里玩耍，他们每人拿着一把玩具剑在瞎比划。夏天，老公光着膀子，头上扎了一个小辫，他故意做出一副武士的样子，追得女儿笑着、叫着满屋子跑。我在旁边看着，突然有一种幸福感，马上用手机把两个人插科打诨的样子照了下来，让幸福有了一张照片。
所以我觉得，第一，幸福不是常态，是生活中的一瞬间，这种瞬间多一些，人就有幸福感。第二，幸福不一定是真实的。即使生活很苦，也不要失去对幸福生活的想象力。最后，是我们的选择决定我们的幸福。