【摘 要】
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睡觉也瘦身如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减
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睡觉也瘦身如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。这是因为睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平这种荷尔蒙刺激食物的摄入。你该怎么办?晚上睡个小时好觉,并努力使之成为规律。
Sleeping is also downsizing If you think that the longer you awake, the more calories burned and you have to change your mind. In fact, about 65% of calories are consumed when we rest. In the past 50 years, our average nighttime sleep decreased from 9 hours to about 7 hours; mean body weight increased steadily during the same period. This is because lack of sleep reduces the level of a body fat regulating protein, leptin, and increases the level of ghrelin, a growth-promoting hormone, that stimulates food intake. What should you do? Sleep for hours at night and work hard to make it a rule.
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