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摘要：生活习惯与体质健康之间有着密切的关系。目前，大学生的生活习惯与过去相比已发生了明显的改变，不良的生活习惯会对大学生的健康产生诸多不良影响。从营养、睡眠、健康意识和锻炼行为等方面，对宁波大学科学技术学院大学生（总人数为1531人，其中男生616人、女生915人）进行了生活习惯问卷调查及体质测试，以了解当代大学生的生活习惯、健康知识等与体质健康的相互关系，为今后“健康第一”为指导思想的体育教学改革提供科学依据。
关键词：大学生 生活习惯 体质健康
一、引言
大学生处于生长发育的最后阶段，建立良好的生活习惯是保证其顺利完成大学阶段的学业和顺利踏上社会的一个重要基础。但是，随着社会经济的飞速发展和科技的进步，大学生的生活习惯较之以前也发生了巨大的变化。虽有积极方面，但总体情况不容乐观。不良的生活习惯势必会影响大学生的体质健康。因此，对大学生体质健康的研究与分析，有很大的必要性。
二、宁波大学生体质现状与生活习惯概述
我国大学生体质健康状况正呈逐年下降的趋势，如我国2005年进行的第二次国民体质监测发现，我国大学生肺活量水平、速度、力量耐力、耐力素质等水平进一步下降，且肥胖检出率持续上升。各类“现代文明病”，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病患病率日趋上升，而这些所谓现代文明病的发生，基本上都与不良的生活习惯有关。可见，不良的生活习惯正在危害着年轻一代，同时，我国大学生生活习惯不容乐观，主要表现在以下几个方面：
1.作息时间不规律。大学生活，看似轻松自由，实际上对学生的自理能力、学习能力和与人相处的能力均提出了更高的要求。作息时间执行不到位，不少学生该休息的时候不休息，得不到充足的睡眠，从而影响第二天的精神状态。如果这种状况长期存在，势必引起恶性循环，就使得学业和健康均得不到保障。
2.日常饮食不科学。目前，有相当一部分大学生由于晚上就寝时间很迟，早晨起床较晚，很多时候来不及吃早饭就去上课，在课间饿的时候隨便吃些零食充饥。大学生正处长身体的关键时期，这种靠吃些零食充饥或不吃早饭的习惯长期下去，势必会影响他们的身心健康。
3.体育锻炼不充足。在繁忙的学习之余，参加课外文体活动可以增强体魄、陶冶情操，应该是青年大学生们的最爱，但是随着近年来网络游戏、电子竞技等课余活动方式的兴起，参与传统文体活动学生总数呈现下降的趋势。近年来学生的体质健康达标测试指标呈下降趋势、肥胖的学生越来越多、很多大学生心理素质差、抗挫折能力低，从而导致大学生轻生的频率越来越高，这些与缺乏体育锻炼不无关系。
4.娱乐休闲无节度。在网络世界的大环境下，大学生的业余生活得到了进一步充实，适度玩游戏可以放松心情，但一旦上瘾，很难自拔，从而荒废学业。严重的还会造成个别同学性格孤僻，缺乏与同学的交流，思想境界远离现实生活等后果。据不完全统计，在目前完全学分制条件下，因学业不过关而导致退学、延长学制的学生中，70%以上是由于长期沉溺网络，成瘾不可自拔造成的。
此外，大学生们集体外出参加生日、毕业等庆祝活动时，狂饮暴食、通宵狂欢等情形也是不好的生活习惯。
三、大学生生活习惯与体质健康相关分析
本研究对宁波大学科学技术学院一二年级的学生进行体质健康测试和生活习惯问卷调查。除去无效问卷者余下的共1531名同学（男生为616人，女生为915人，平均年龄：20.35±0.65）。
大学生生活习惯问卷调查包括四个方面的内容：食物摄取量、健康意识、健康态度和健康知识知晓率。由表1可知，男生食物摄取量的平均得分为22.55，女生为22.72，男女生不存在统计学差异；男生健康意识的平均得分率为16.53，女生为15.94，男女生存在统计学差异；男生健康态度的平均得分率为20.02，女生为20.56，女生显著性好于男生；男生健康知识知晓率的平均得分值为8.41，女生为8.43，男女生不存在统计学差异。
表2为男女生身高、体重和BMI值。BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是拿体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI值主要作用是统计，当我们需要比较并分析一个个体的体重相对于不同高度的人所带来的健康影响时，它是一个中立而可靠的指标。本研究以WHO所规定的体质指数（BMI）为标准，并参照WHO2002年针对亚洲人的特点又颁发《对亚太地区肥胖及其治疗的重新定义》所规定肥胖标准：BMI<18.5为偏瘦组，18.5≤BMI<23为正常组，BMI≥23为偏胖组。男生的平均身高为171.62±5.64、平均体重为61.17±8.34、BMI平均值为20.74±2.45；女生的平均身高为159.42±5.11、平均体重为52.04±6.24、BMI平均值为20.45±2.06。
表3为大学生生活习惯四项得分之和与BMI比较总体表。我们可以看出，偏瘦男生95人平均得分为65.59，正常男生462人平均得分为67.92，偏胖男生59人平均得分为67.33；偏瘦女生142人平均得分为66.97，正常组女生728人平均得分67.75，偏胖女生45人平均得分为68.20。男生生活习惯四项得分之和与BMI间具有显著性差异（p<0.01），主要表现在正常组同学的得分要比其他两组高；而女生生活习惯四项得分之和与BMI不具有显著性差异。这可能由于无论是从作息时间，日常饮食还是娱乐休闲，女生的生活习惯都比男生要好。女生天生比男生乖巧懂事，而男生天生就是较调皮，难管教。男生较女生更懒惰，更易沉溺于一些坏的生活习惯不可自拔，如游戏、娱乐等。
四、结论与建议
第一，做好宣传，加强灌输。让大学生认清不良生活习惯导致的体质健康问题，培养他们体育锻炼的意识。
第二，对肥胖学生或生活习惯不良学生可进行“运动处方”干预方案。
第三，学校、家庭、社区三者联合，多组织一些体育活动，使学生在活动过程中充分享受到运动带来的快乐，提高体育运动的积极性。
第四，定期组织学生进行体质测试，分析评价，反馈结果。
第五，采取措施，改善必要的健身环境，为大学生体育锻炼提供更多的物质条件。
参考文献：
[1]Ali SM，Lindstrom M.Socioeconomic，psychosocial，behavioral，and psychological determinants of BMI among young women：differing patterns for underweight and overweight/obesity [J].Eur J Public Health，2006，（03）：324-330.
[2]包雪鸣，季成叶，尹小俭.1985-2005年中国大学生体质变化趋势分析[J].现代预防医学，2008.
[3]曹立春.体质指数对大学生体质健康指标的影响[J].大庆师范学院学报，2009.
关键词：大学生 生活习惯 体质健康
一、引言
大学生处于生长发育的最后阶段，建立良好的生活习惯是保证其顺利完成大学阶段的学业和顺利踏上社会的一个重要基础。但是，随着社会经济的飞速发展和科技的进步，大学生的生活习惯较之以前也发生了巨大的变化。虽有积极方面，但总体情况不容乐观。不良的生活习惯势必会影响大学生的体质健康。因此，对大学生体质健康的研究与分析，有很大的必要性。
二、宁波大学生体质现状与生活习惯概述
我国大学生体质健康状况正呈逐年下降的趋势，如我国2005年进行的第二次国民体质监测发现，我国大学生肺活量水平、速度、力量耐力、耐力素质等水平进一步下降，且肥胖检出率持续上升。各类“现代文明病”，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病患病率日趋上升，而这些所谓现代文明病的发生，基本上都与不良的生活习惯有关。可见，不良的生活习惯正在危害着年轻一代，同时，我国大学生生活习惯不容乐观，主要表现在以下几个方面：
1.作息时间不规律。大学生活，看似轻松自由，实际上对学生的自理能力、学习能力和与人相处的能力均提出了更高的要求。作息时间执行不到位，不少学生该休息的时候不休息，得不到充足的睡眠，从而影响第二天的精神状态。如果这种状况长期存在，势必引起恶性循环，就使得学业和健康均得不到保障。
2.日常饮食不科学。目前，有相当一部分大学生由于晚上就寝时间很迟，早晨起床较晚，很多时候来不及吃早饭就去上课，在课间饿的时候隨便吃些零食充饥。大学生正处长身体的关键时期，这种靠吃些零食充饥或不吃早饭的习惯长期下去，势必会影响他们的身心健康。
3.体育锻炼不充足。在繁忙的学习之余，参加课外文体活动可以增强体魄、陶冶情操，应该是青年大学生们的最爱，但是随着近年来网络游戏、电子竞技等课余活动方式的兴起，参与传统文体活动学生总数呈现下降的趋势。近年来学生的体质健康达标测试指标呈下降趋势、肥胖的学生越来越多、很多大学生心理素质差、抗挫折能力低，从而导致大学生轻生的频率越来越高，这些与缺乏体育锻炼不无关系。
4.娱乐休闲无节度。在网络世界的大环境下，大学生的业余生活得到了进一步充实，适度玩游戏可以放松心情，但一旦上瘾，很难自拔，从而荒废学业。严重的还会造成个别同学性格孤僻，缺乏与同学的交流，思想境界远离现实生活等后果。据不完全统计，在目前完全学分制条件下，因学业不过关而导致退学、延长学制的学生中，70%以上是由于长期沉溺网络，成瘾不可自拔造成的。
此外，大学生们集体外出参加生日、毕业等庆祝活动时，狂饮暴食、通宵狂欢等情形也是不好的生活习惯。
三、大学生生活习惯与体质健康相关分析
本研究对宁波大学科学技术学院一二年级的学生进行体质健康测试和生活习惯问卷调查。除去无效问卷者余下的共1531名同学（男生为616人，女生为915人，平均年龄：20.35±0.65）。
大学生生活习惯问卷调查包括四个方面的内容：食物摄取量、健康意识、健康态度和健康知识知晓率。由表1可知，男生食物摄取量的平均得分为22.55，女生为22.72，男女生不存在统计学差异；男生健康意识的平均得分率为16.53，女生为15.94，男女生存在统计学差异；男生健康态度的平均得分率为20.02，女生为20.56，女生显著性好于男生；男生健康知识知晓率的平均得分值为8.41，女生为8.43，男女生不存在统计学差异。
表2为男女生身高、体重和BMI值。BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是拿体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI值主要作用是统计，当我们需要比较并分析一个个体的体重相对于不同高度的人所带来的健康影响时，它是一个中立而可靠的指标。本研究以WHO所规定的体质指数（BMI）为标准，并参照WHO2002年针对亚洲人的特点又颁发《对亚太地区肥胖及其治疗的重新定义》所规定肥胖标准：BMI<18.5为偏瘦组，18.5≤BMI<23为正常组，BMI≥23为偏胖组。男生的平均身高为171.62±5.64、平均体重为61.17±8.34、BMI平均值为20.74±2.45；女生的平均身高为159.42±5.11、平均体重为52.04±6.24、BMI平均值为20.45±2.06。
表3为大学生生活习惯四项得分之和与BMI比较总体表。我们可以看出，偏瘦男生95人平均得分为65.59，正常男生462人平均得分为67.92，偏胖男生59人平均得分为67.33；偏瘦女生142人平均得分为66.97，正常组女生728人平均得分67.75，偏胖女生45人平均得分为68.20。男生生活习惯四项得分之和与BMI间具有显著性差异（p<0.01），主要表现在正常组同学的得分要比其他两组高；而女生生活习惯四项得分之和与BMI不具有显著性差异。这可能由于无论是从作息时间，日常饮食还是娱乐休闲，女生的生活习惯都比男生要好。女生天生比男生乖巧懂事，而男生天生就是较调皮，难管教。男生较女生更懒惰，更易沉溺于一些坏的生活习惯不可自拔，如游戏、娱乐等。
四、结论与建议
第一，做好宣传，加强灌输。让大学生认清不良生活习惯导致的体质健康问题，培养他们体育锻炼的意识。
第二，对肥胖学生或生活习惯不良学生可进行“运动处方”干预方案。
第三，学校、家庭、社区三者联合，多组织一些体育活动，使学生在活动过程中充分享受到运动带来的快乐，提高体育运动的积极性。
第四，定期组织学生进行体质测试，分析评价，反馈结果。
第五，采取措施，改善必要的健身环境，为大学生体育锻炼提供更多的物质条件。
参考文献：
[1]Ali SM，Lindstrom M.Socioeconomic，psychosocial，behavioral，and psychological determinants of BMI among young women：differing patterns for underweight and overweight/obesity [J].Eur J Public Health，2006，（03）：324-330.
[2]包雪鸣，季成叶，尹小俭.1985-2005年中国大学生体质变化趋势分析[J].现代预防医学，2008.
[3]曹立春.体质指数对大学生体质健康指标的影响[J].大庆师范学院学报，2009.