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说起“拖延症”，很多人甚至不需要询问它的确切含义，就可以肯定自己有这方面问题，还有不少人认为，自己十有八九就是个拖延症患者。虽说明知道做事总往后拖不是个好习惯，但是下回难保不这样。拖延者一方面无比清醒地意识到拖延的弊端，想摆脱，另一方面却发现自己对此欲罢不能，一边自责一边明知故犯，那叫一个纠结。
有谁没有拖延过？
可是谁又没有拖延过呢？其实，拖延的习惯很多人都有，但是能够说成是拖延症的，都是那些较严重的拖延行为，并且已经造成了严重影响和后果的。如果长期因拖延从而影响到了工作和生活，并且因此产生负罪感、自我厌恶、紧张和忧郁的感觉，那就可以被称为拖延症了。虽然现在没有关于“拖延”的明确界定，也从未形成一个全面的理论，但拖延无时不在。
在豆瓣网上网友们自发成立了“战拖”（摆脱拖延症）小组，3年以来小组成员至今已达4万余人。这是一个有着共同问题的群体，小组成员深受拖延的危害。他们认为做事拖延不但要承受来源于自己内心的煎熬，还要承担很多外在的损失。其中就有人因此错过了晋升的机会，也有人总挨老板骂，还有经常被扣工资的，甚至有想轻生的。
很多人会把拖延和懒惰联系起来，但是这种连结没有任何根据。从根本来看，这并不是道德问题，而是一个复杂的心理问题。
拖延到底是不是一种病？
拖延自古以来就是一个问题，在电影《赤壁》中，曹操因延误了战机从而大败，八十万的大军被刘备和孙权打得溃不成军，最终大败而归。 我国清代也有脍炙人口的《明日歌》，讲的就是拖延的问题。
《 明日歌 》
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌！
意思是：明天又明天，明天是多么多啊？如果我们一生做事都要等到明天，那么势必虚度光阴，一切事情都会错过机会，一事无成。世人往往会受“待明日”之苦，明日是无穷无尽的，但人却越来越老。从早到晚，一天天就像这滚滚东流水一样，飞逝而去，从古至今的漫长岁月，就是随着落日西下，慢慢过去。百年来的明日能有多少呢？请诸位听听我的《明日歌》。
看来拖延症自古有之，并且前人早有古训。如今也有不少这方面的例子，例如，很多人认为通用汽车公司的衰败，部分应归咎于管理层对一些问题拖而不决。
看来拖延造成的损失果然不可小视，那么，对于我们个人，拖延又会有怎样的后果呢？
2008年，美国洛杉矶的一家癌症研究基金会调查了500名癌症幸存者后指出，超过一半的受访者在发现癌症症状后，拖了两个月甚至更久才去就诊，15%的人拖了1到5年。考虑到这些数据来自还活着的患者，研究者们认为许多人可能因为拖延而死亡。
众所周知，疾病能造成躯体不适甚至死亡，严重的拖延症能带来同样影响，那么，从这个角度来看，拖延症应该算得上是一种“病”。
对拖延者生理根源的研究，大多是围绕前额叶皮层的作用展开的。这个脑区负责大脑的行政职能，比如规划、冲动控制、注意力，就像一个过滤器，减少因来自其他脑区刺激而造成的分心。如果这个部位受损或者不活跃，筛选让人分心的刺激的能力就会降低，从而导致管理能力较低，注意力缺失，结果拖延加重。前额叶皮层不活跃和额前叶活力低下相似，后者在注意缺陷多动障碍患者中很普遍。
拖延并不是没有任何积极意义
上世纪80年代，拖延现象已成为西方学界的研究课题，心理学家、生物学家、经济学家纷纷介入。近些年，国内也开始关注并展开深入研究。
凡事都要从两面看，在我们关注拖延的负面影响的同时，也开始考虑它的正向意义。埃及有两个词都可以翻译成拖延，这两个词都跟生存有关。其中一个词暗指拖延是一个有用的习惯，可以避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的经历，从而达到保存能量的目的。另一指拖延能保护脆弱的自尊，让你感觉没那么低落。
的确，延迟做决定或者行动可以避免错误决策带来的麻烦，例如计划做整形手术者，如果在实施手术前能够多考虑延迟做决定，那么可能会避免很多由于冲动带来的无谓损伤。
可见，拖延也有正面意义。也就是说，拖延可以分为消极拖延和积极拖延，只不过在生活中，消极拖延更常见一些。也有人认为，积极拖延所带来的好处远没有消极拖延的负面影响大，所以一旦提及“拖延”，大部分人都会想到它负性的一面。实际上只是忽略掉了积极的那一小部分，并不是没有。
拖延的3种心态4个因素
任何职业都可能存在拖延的的问题，按照拖延的主要原因不同，大致可以将其分为以下三种类型：
A、鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。
B、逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上，他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
C、决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
另外，国外研究此方面的专家认为，众多因素影响着拖延症的程度，它开始于不同人的不同个性以及所处的特殊的环境。其中有4大因素与拖延症最紧密——包括对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
前三条都好理解，目标与酬劳太过遥远要举例来说明。例如那些今天花明天的钱，即时享受者，就是容易患上拖延症的群体。还有就是现在吃苦学外语，将来也许才有收益，那么很多人都会选择眼前的舒服。这些都是容易出现拖延行为的群体。
还有人打趣说，从进化生物学的角度来看，远古时代人们，今天活着，明天就可能会死，一鸟在手的眼前利益，比十鸟在林的长远利益更有意义，因而重视眼前利益胜于长远利益是理性的行为，并成为人类的天然习性。但后来环境发生巨变，人脑却没来得及随之进化，这种天性就成了短视。
摆脱拖延症的有效办法
其实，任何问题的最佳解决方式都是先了解原因再考虑对策。充分了解了拖延症的成因以后，才能找到最有效的办法战胜它。
从深层次来考虑拖延，能发现这不仅是个坏习惯，还能推理知当事者有关理性思考限度的重要问题。例如人们过分强调了当前事情的重要性，从而低估了未来事情会带来的影响。
由此，缩小未来回报与现在付出之间的距离，对避免拖延大有裨益，也可以认为，摆脱“拖延症”并不仅仅是改变坏习惯，更多的是时间管理的问题。所以，如果将目标细化为多个具体的小目标，这能提高获得回报的频率，从而也会从根本上战胜拖延。
另外，人们也并不能通过拖延来保护脆弱的自尊，关键是你要发现自己为什么缺乏自信，学会接受自己的不完美。
有谁没有拖延过？
可是谁又没有拖延过呢？其实，拖延的习惯很多人都有，但是能够说成是拖延症的，都是那些较严重的拖延行为，并且已经造成了严重影响和后果的。如果长期因拖延从而影响到了工作和生活，并且因此产生负罪感、自我厌恶、紧张和忧郁的感觉，那就可以被称为拖延症了。虽然现在没有关于“拖延”的明确界定，也从未形成一个全面的理论，但拖延无时不在。
在豆瓣网上网友们自发成立了“战拖”（摆脱拖延症）小组，3年以来小组成员至今已达4万余人。这是一个有着共同问题的群体，小组成员深受拖延的危害。他们认为做事拖延不但要承受来源于自己内心的煎熬，还要承担很多外在的损失。其中就有人因此错过了晋升的机会，也有人总挨老板骂，还有经常被扣工资的，甚至有想轻生的。
很多人会把拖延和懒惰联系起来，但是这种连结没有任何根据。从根本来看，这并不是道德问题，而是一个复杂的心理问题。
拖延到底是不是一种病？
拖延自古以来就是一个问题，在电影《赤壁》中，曹操因延误了战机从而大败，八十万的大军被刘备和孙权打得溃不成军，最终大败而归。 我国清代也有脍炙人口的《明日歌》，讲的就是拖延的问题。
《 明日歌 》
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌！
意思是：明天又明天，明天是多么多啊？如果我们一生做事都要等到明天，那么势必虚度光阴，一切事情都会错过机会，一事无成。世人往往会受“待明日”之苦，明日是无穷无尽的，但人却越来越老。从早到晚，一天天就像这滚滚东流水一样，飞逝而去，从古至今的漫长岁月，就是随着落日西下，慢慢过去。百年来的明日能有多少呢？请诸位听听我的《明日歌》。
看来拖延症自古有之，并且前人早有古训。如今也有不少这方面的例子，例如，很多人认为通用汽车公司的衰败，部分应归咎于管理层对一些问题拖而不决。
看来拖延造成的损失果然不可小视，那么，对于我们个人，拖延又会有怎样的后果呢？
2008年，美国洛杉矶的一家癌症研究基金会调查了500名癌症幸存者后指出，超过一半的受访者在发现癌症症状后，拖了两个月甚至更久才去就诊，15%的人拖了1到5年。考虑到这些数据来自还活着的患者，研究者们认为许多人可能因为拖延而死亡。
众所周知，疾病能造成躯体不适甚至死亡，严重的拖延症能带来同样影响，那么，从这个角度来看，拖延症应该算得上是一种“病”。
对拖延者生理根源的研究，大多是围绕前额叶皮层的作用展开的。这个脑区负责大脑的行政职能，比如规划、冲动控制、注意力，就像一个过滤器，减少因来自其他脑区刺激而造成的分心。如果这个部位受损或者不活跃，筛选让人分心的刺激的能力就会降低，从而导致管理能力较低，注意力缺失，结果拖延加重。前额叶皮层不活跃和额前叶活力低下相似，后者在注意缺陷多动障碍患者中很普遍。
拖延并不是没有任何积极意义
上世纪80年代，拖延现象已成为西方学界的研究课题，心理学家、生物学家、经济学家纷纷介入。近些年，国内也开始关注并展开深入研究。
凡事都要从两面看，在我们关注拖延的负面影响的同时，也开始考虑它的正向意义。埃及有两个词都可以翻译成拖延，这两个词都跟生存有关。其中一个词暗指拖延是一个有用的习惯，可以避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的经历，从而达到保存能量的目的。另一指拖延能保护脆弱的自尊，让你感觉没那么低落。
的确，延迟做决定或者行动可以避免错误决策带来的麻烦，例如计划做整形手术者，如果在实施手术前能够多考虑延迟做决定，那么可能会避免很多由于冲动带来的无谓损伤。
可见，拖延也有正面意义。也就是说，拖延可以分为消极拖延和积极拖延，只不过在生活中，消极拖延更常见一些。也有人认为，积极拖延所带来的好处远没有消极拖延的负面影响大，所以一旦提及“拖延”，大部分人都会想到它负性的一面。实际上只是忽略掉了积极的那一小部分，并不是没有。
拖延的3种心态4个因素
任何职业都可能存在拖延的的问题，按照拖延的主要原因不同，大致可以将其分为以下三种类型：
A、鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。
B、逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上，他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
C、决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
另外，国外研究此方面的专家认为，众多因素影响着拖延症的程度，它开始于不同人的不同个性以及所处的特殊的环境。其中有4大因素与拖延症最紧密——包括对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
前三条都好理解，目标与酬劳太过遥远要举例来说明。例如那些今天花明天的钱，即时享受者，就是容易患上拖延症的群体。还有就是现在吃苦学外语，将来也许才有收益，那么很多人都会选择眼前的舒服。这些都是容易出现拖延行为的群体。
还有人打趣说，从进化生物学的角度来看，远古时代人们，今天活着，明天就可能会死，一鸟在手的眼前利益，比十鸟在林的长远利益更有意义，因而重视眼前利益胜于长远利益是理性的行为，并成为人类的天然习性。但后来环境发生巨变，人脑却没来得及随之进化，这种天性就成了短视。
摆脱拖延症的有效办法
其实，任何问题的最佳解决方式都是先了解原因再考虑对策。充分了解了拖延症的成因以后，才能找到最有效的办法战胜它。
从深层次来考虑拖延，能发现这不仅是个坏习惯，还能推理知当事者有关理性思考限度的重要问题。例如人们过分强调了当前事情的重要性，从而低估了未来事情会带来的影响。
由此，缩小未来回报与现在付出之间的距离，对避免拖延大有裨益，也可以认为，摆脱“拖延症”并不仅仅是改变坏习惯，更多的是时间管理的问题。所以，如果将目标细化为多个具体的小目标，这能提高获得回报的频率，从而也会从根本上战胜拖延。
另外，人们也并不能通过拖延来保护脆弱的自尊，关键是你要发现自己为什么缺乏自信，学会接受自己的不完美。