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及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。留意体重变化：中暑有可能导致身体住连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。穿浅色的衣服：棉花肢聚酯合成的衣物最为透气。外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。保证充足睡眠：合理安排作启、时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。