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介绍一套腰椎间盘突出自我保健操一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
多做鱼跃可预防腰椎间盘突出
【摘 要】
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介绍一套腰椎间盘突出自我保健操一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
【出 处】
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黑龙江人力资源和社会保障
【发表日期】
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2011年5期
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