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护耳法则“60-60”
生活中有些行为会对耳朵造成损害。如用耳机听音乐或长时间打电话、K歌都可能使你陷入无声危机。
噪音性耳聋是由于长期遭受声音刺激而引起的一种缓慢进行性听觉障碍。噪音性耳聋一旦形成，治疗是很困难的，一般人只要暴露在90分贝的噪音中，就会觉得刺耳(一般谈话声约60分贝)。MP3随身听的音量可到120分贝，听1小时15分钟足以伤害听力。
经常戴MP3听音乐的人应掌握“60-60”原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60％，连续听的时间不要超过60分钟。
此外，耳机最好选头戴式的，它对听力的损伤比耳塞式耳机要小。尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，因为在地铁、公交车里，会不由自主地调高音量。最好不要用两只耳朵一起听，可左右轮换，且耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐，可采用功放音响，减少耳机的使用。
噪音环境中戴耳塞
酒吧、KTV、迪厅中的噪声强度高达120分贝，如果人们接触强度为110分贝的噪声超过1分30秒或瞬间接触140分贝噪声，都会发生听力损害。噪声造成的听力损伤一旦受损就难以治愈。长期生活、工作在高噪声环境下若不采取任何防护措施，将导致永久性听力损伤。
因此，常在高噪音环境下的人，最好采取一定的保护措施，比如戴防护式耳塞。如果临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵。
耳朵不用掏
大家在洗澡或者游泳时，水很容易进入耳内让人感到不适，有人就用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽可使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，导致耳部疾病。
平时也不要自行掏耳朵。耳朵是会自洁的，我们所说的耳屎就有一个自动向外清理的过程，如果用棉签等东西去掏耳屎，实际上是一个把它往里推的错误行为，反而容易导致堆积。如果要掏耳朵，最好还是找受过专业训练的医生清理。
耳朵也中风
压力大、疲劳过度、情绪激动等都会引起“耳中风”，“耳中风”其实就是突发性耳聋。这个过程有时只持续很短的时间，一些人几分钟前还好好的，但—下子就什么都听不见了。也有些人的听力下降会逐渐加重，但这个过程一般不会超过3天。可惜的是，当听觉出现异常时，很多人总会误当作感冒后的鼻塞和暂时性耳鸣延误病情。
当你发现耳朵发闷、耳鸣、听力下降等症状时，要尽早去医院找耳鼻喉科医生做个听力检测，最迟不要晚过一周。耳中风就像脑中风一样，必须积极治疗，越早治疗，恢复听力的希望就越大。
耳软骨不宜打洞
有的人喜欢在耳朵软骨上扎耳洞，这种方式危害很大。耳朵软骨一旦被刺破，会使人体的血液循环出现问题，进而影响人体免疫系统，使细菌很容易进入人体，造成感染，甚至出现溃烂等情况。扎耳洞的位置应在耳垂处，建议到正规医院由专业的医生来做。
听清报警信号
耳朵的伤害不是悄无声息的，平时多留意自己的听力情况。当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，可能是听力受损的早期信号。特别是出现耳鸣现象时，应引起警惕，这是人体内血液循环差的第一报警信号，说明人体内最细的末梢神经出现问题，应该多休息，保证睡眠以缓解压力。
在饮食上，维生素B1、B2,B6和维生素c能保护听觉细胞，可多进食这类食物，如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。
链接：
周围环境声音的分贝数
130分贝喷射机起飞声音
110分贝螺旋桨飞机起飞声音
105分贝永久损听觉
100分贝气压钻机声音
90分贝嘈杂的酒吧
80分贝嘈杂的办公室
75分贝人体耳朵舒适度上限
70分贝街道环境声音
50分贝正常交谈声音
20分贝窃窃私语
按普通人的听觉——
0-20分贝很静，几乎感觉不到
20-40分贝安静，犹如轻声絮语
40 60分贝普通室内谈话
60-70分贝吵闹，有损神经
70-90分贝很吵，神经细胞受到破坏
90-100分贝吵闹加剧，听力受损
100-120分贝难以忍受
生活中有些行为会对耳朵造成损害。如用耳机听音乐或长时间打电话、K歌都可能使你陷入无声危机。
噪音性耳聋是由于长期遭受声音刺激而引起的一种缓慢进行性听觉障碍。噪音性耳聋一旦形成，治疗是很困难的，一般人只要暴露在90分贝的噪音中，就会觉得刺耳(一般谈话声约60分贝)。MP3随身听的音量可到120分贝，听1小时15分钟足以伤害听力。
经常戴MP3听音乐的人应掌握“60-60”原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60％，连续听的时间不要超过60分钟。
此外，耳机最好选头戴式的，它对听力的损伤比耳塞式耳机要小。尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，因为在地铁、公交车里，会不由自主地调高音量。最好不要用两只耳朵一起听，可左右轮换，且耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐，可采用功放音响，减少耳机的使用。
噪音环境中戴耳塞
酒吧、KTV、迪厅中的噪声强度高达120分贝，如果人们接触强度为110分贝的噪声超过1分30秒或瞬间接触140分贝噪声，都会发生听力损害。噪声造成的听力损伤一旦受损就难以治愈。长期生活、工作在高噪声环境下若不采取任何防护措施，将导致永久性听力损伤。
因此，常在高噪音环境下的人，最好采取一定的保护措施，比如戴防护式耳塞。如果临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵。
耳朵不用掏
大家在洗澡或者游泳时，水很容易进入耳内让人感到不适，有人就用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽可使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，导致耳部疾病。
平时也不要自行掏耳朵。耳朵是会自洁的，我们所说的耳屎就有一个自动向外清理的过程，如果用棉签等东西去掏耳屎，实际上是一个把它往里推的错误行为，反而容易导致堆积。如果要掏耳朵，最好还是找受过专业训练的医生清理。
耳朵也中风
压力大、疲劳过度、情绪激动等都会引起“耳中风”，“耳中风”其实就是突发性耳聋。这个过程有时只持续很短的时间，一些人几分钟前还好好的，但—下子就什么都听不见了。也有些人的听力下降会逐渐加重，但这个过程一般不会超过3天。可惜的是，当听觉出现异常时，很多人总会误当作感冒后的鼻塞和暂时性耳鸣延误病情。
当你发现耳朵发闷、耳鸣、听力下降等症状时，要尽早去医院找耳鼻喉科医生做个听力检测，最迟不要晚过一周。耳中风就像脑中风一样，必须积极治疗，越早治疗，恢复听力的希望就越大。
耳软骨不宜打洞
有的人喜欢在耳朵软骨上扎耳洞，这种方式危害很大。耳朵软骨一旦被刺破，会使人体的血液循环出现问题，进而影响人体免疫系统，使细菌很容易进入人体，造成感染，甚至出现溃烂等情况。扎耳洞的位置应在耳垂处，建议到正规医院由专业的医生来做。
听清报警信号
耳朵的伤害不是悄无声息的，平时多留意自己的听力情况。当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，可能是听力受损的早期信号。特别是出现耳鸣现象时，应引起警惕，这是人体内血液循环差的第一报警信号，说明人体内最细的末梢神经出现问题，应该多休息，保证睡眠以缓解压力。
在饮食上，维生素B1、B2,B6和维生素c能保护听觉细胞，可多进食这类食物，如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。
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周围环境声音的分贝数
130分贝喷射机起飞声音
110分贝螺旋桨飞机起飞声音
105分贝永久损听觉
100分贝气压钻机声音
90分贝嘈杂的酒吧
80分贝嘈杂的办公室
75分贝人体耳朵舒适度上限
70分贝街道环境声音
50分贝正常交谈声音
20分贝窃窃私语
按普通人的听觉——
0-20分贝很静，几乎感觉不到
20-40分贝安静，犹如轻声絮语
40 60分贝普通室内谈话
60-70分贝吵闹，有损神经
70-90分贝很吵，神经细胞受到破坏
90-100分贝吵闹加剧，听力受损
100-120分贝难以忍受