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一项发表在美国心脏协会（AHA）出版的期刊Stroke最新研究发现，60岁以下的成年人大部分时间的状态是久坐，与那些花更多时间进行体育锻炼的人相比，这些“久坐族”患中风的风险更高。
该研究表明，每天久坐8小时或更长时间并且缺乏锻炼身体的人患中风的风险比那些久坐少于4小时且每天至少锻炼10分钟的人高7倍。
首先我们来看看什么是“久坐”？久坐并不是说一直“坐着”，而是指很少的体力活动包括用电脑、看电视、玩手机、阅读、开车等。
研究人员在的分析数据来自加拿大社区健康调查的14.3万名成年人9.4年的健康信息跟踪，参与者在40岁及以上，并且没有中风病史。研究期间，参与者发生中风2965次，其中90%是缺血性中风。
“这些是最常见的中风类型，它们发生在向大脑供血的动脉被阻塞时。如果中风没有得到及时治疗，该区域的脑细胞可能会因缺氧而导致死亡。”该论文的通讯作者加拿大麦克马斯特大学临床博士雷德·琼迪表示。
根据美国心脏协会的统计数据，在美国，60岁以下的成年人平均每天有10.5小时用在手机、电脑或看电视等。其中，在这方面花费时间最多的年龄段是50岁～64岁。
研究人员将参与者按其久坐时间，分为四类：每天少于4小时、每天4小时～6小时、每天6小时～8小时、每天8小时或更长时间。
研究数据显示，“2010年65岁及以上成人中风相关死亡人数有所下降。然而，35岁～64岁的年轻人中风死亡人数似乎正在上升，从2010年的每10万名成年人中的14.7人增加到2016年的每10万人中的15.4人。”
以往的研究表明，成年人久坐时间越长、情况越严重，这些“久坐族”患心血管疾病的风险越高，这其中也包括中风。90%的中风是可以通过调节降低其风险的，如久坐行为。
“久坐时间被认为会损害葡萄糖、脂质代谢和血液流动，并增加体内炎症。随着时间的推移，这些变化可能会对血管产生不利影响，并增加心脏病发作和中风的风险。”琼迪表示。
研究发现，所有参与者的平均每天久坐时间为4.08小时。其中，60岁及以下的人平均每天3.9小时;60岁～79岁的成年人平均每天4.4小时;80岁及以上的人则为4.3小时。
与那些报告每天久坐时间少于4小时的人相比，60岁及以下的成年人体力活动较少且报告每天久坐时间为8小时或以上的人，患中风的风险高4.2倍。
最不活跃的一组一一那些报告8小时或更多小时的久坐时间和低体力活动的人，与那些报告每天少于4小时的久坐时间和更高水平的体力活动的人相比，中风的风险高出7倍。
该研究结果的局限性在于，没有对参与者的职业按久坐时间来区别调查。这可能意味着，那些在工作中也需要久坐的参与者，他们久坐时间可能被低估了。
美国约翰霍普金斯大学（JHU）医学院教授克里·斯图尔特表示，“有多种迹象表明某人可能患有中风。常见的症状包括感觉手臂、腿部或面部无力，特别是如果这种感觉只发生在身体的一侧。”
根据斯图尔特的说法，口齿不清和视力或听力困难是人们可能患有中风的其他迹象。他指出，“如果人们某天突然出现与任何其他已知健康状况无关的严重头痛，也可能是中风症状。”
那么，“久坐族”该如何降低中风的风险呢？斯图尔特说，“在减少久坐时间的同时增加体育锻炼，将有助于降低中风的风险。”具体来说，人们可以“先踏出一小步”，从多站少坐开始，并在日常生活中做一些小的改變，比如走楼梯而不是乘电梯。
根据美国心脏协会报告，成年人应该得到至少每周150分钟中等强度的体力活动，并且最好每次超过10分钟。“当人们锻炼到足以提高心率并流汗的活动被认为是中等强度的运动，例如快走或骑自行车。”琼迪说。
之前的研究表明，包括饮酒在内的10个潜在的可改变风险因素与90%的中风有关。琼迪说：“如果在人群中消除所有这些风险因素，理论上可以避免90%的中风。”
为了降低中风的风险，琼迪建议人们不仅关注减少久坐的休闲时间，还要各方面均衡。“改善体育锻炼只是降低中风风险的一个重要组成部分，另外还有营养饮食、戒烟以及诊断治疗高血压和糖尿病等疾病。”（综合整理报道）（编辑/费勒萌）