【摘 要】
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步行健身运动是一种最常见、最简便易行的健身方法,适用于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉悦,而且有助于降低人体内胆固醇的含量,还有降低血压、减肥、助睡眠等功效。只要能坚持走下去,就一定能走出健康来。第一步:大步走一走通常走1小时和用大步走20分钟的效果不一样。大步走时,全身的肌肉参与运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也可以加大。
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步行健身运动是一种最常见、最简便易行的健身方法,适用于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉悦,而且有助于降低人体内胆固醇的含量,还有降低血压、减肥、助睡眠等功效。只要能坚持走下去,就一定能走出健康来。第一步:大步走一走通常走1小时和用大步走20分钟的效果不一样。大步走时,全身的肌肉参与运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也可以加大。
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