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又到了一年年底，各种总结、年会又开始填塞着本来就已紧张的生活。每个行业都各有千秋，要总结的内容也大不一样。
作为健康类媒体，记者、编辑应该首先关注自己的健康和家人的健康。每天传播健康信息，但自己却不遵循或不相信，这又怎么能说服别人呢？
所以，让记者编辑们总结一下自己这一年的健康心得，也算是这一年对自己的健康生活有一个交代。通过我们的总结，也希望帮助各位读者回顾这一年的生活，看看我们的健康状况有没有变化，我们又为健康做了哪些努力与改变。
转眼又是一年至，快节奏的生活让人在不停地穿梭，紧张的工作也使人不断地透支着自己的身心健康。作为一本权威健康杂志的主编、编辑，带头健康从我做起，理应经常给读者一些启迪与交流。
我经常会被人问及：“作为医学杂志的主编，您是如何保健养生的？到底怎么做才是正确的、合理的，你自己是如何做的”等等这些问题，希望从中找到对自己有益于健康的方式方法。每到一处，几乎都是如此。
这是一个共性的问题。在生活水平不断提高的当今时代，人们追求健康是非常正确的选择，但在回答共性问题的同时，往往又存在个性化的解决方案。下面来看看我这一年的健康方案、执行程度和健康程度吧。
方案依据
中医问诊与西医生物学诊断 随着年龄的增长已到了更年期的边缘，最明显的是经期量减少，经期延长，心脏感觉心慌，一个月发生2次，一次3～4天，偶有性情急躁现象。西医查体：激素水平正常，生化指标一切正常。心电图：心动过速。
体质情况 略显气虚。
脉象 脾虚，饮食不能及时得到运化吸收。
处方制定
效法道家养生，态度决定健康
睡觉是我的第一处方。睡觉的时间基本是：晚11：00至早5：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。如果时间允许，晚9：00至早5：00为最佳。
首先，要有正向的健康态度，只要在内心建立坚定信念，那么将无惧于任何疾患，获取身心健康之喜。同理，心效法，道法自然，按照这样的规律，顺应自然规律——春生、夏长、秋收、冬藏。同时，也顺应“天睡我睡，天醒我醒”的自然规律。
春天，大地阳气升腾，地力恢复，人就要去耕种，去顺应百花生长。夏天，万物蓬勃、茂盛，人体与整个大地都处在一种“旺盛”的状态之中。秋收冬藏，秋天果实成熟，是收获的季节，就意味着成熟的季节及时修身养性。冬天，一场大雪覆盖大地，整个地力进入滋养休息的状态，为来年的恢复做好准备。
为此，要习惯顺应自然法则，不能长期违背，人一旦背离了自然法则，虽不一定会立即得病，但会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会立即出事故，但其危险性是显而易见的。
其次在饮食上，2012年，基本保持一周一天中只吃水果与蔬菜，保持体内环境环保。
虽说民以食为天，但绝对不可以胡吃海塞，必须保持一定的饥饿，也就是平时说的吃饭吃到八分饱，这才对健康有利，其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样。因此，人必须经常保持“虚灵”的状态，这样才能时时保持清醒，保持健康。
养心，拥有一种敞亮的心情
每天晚上打坐安神30分钟。
健康，从调节心性开始。每个人天生都具有佛性，一个人从自己的生命发现开始，秉乎于心。拒绝喧嚣，复归宁静，这大概应该是我们现代人要想获取健康必须要做的一种良药养生的功课。
心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为健康第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。
故治病当以摄心为主。 安宁的同时，对春花秋月有一种纤细的敏感， 让月进人心，心就会变得疏朗和明亮。如果人们真能安静 ，心获清风明月，宁静地去看看烂漫山花，那你的心情也会如花绽放，保持孩子一样的天真。
选择古朴的生活态度来生活。“日出而作，日落而息”，遵循我们古人最朴素的方式，把复杂的问题简单化，获取健康就是一件很容易的事了。
太极运动
早上6～8点，运动1～2个小时。
走入太极，是在潜意识当中一直都有的，但没有真正地学习与锻炼。一是因为没有时间，二来认为自己身体还好，想等到退休再去学习。
八月的一天下午，因心脏又一次发生心动过速而不舒服，晚饭后就想通过散步来缓解症状，不经意间侄女带我来到了一个地方，我顿感惊讶地问“这是哪里？”侄女说是公园。在这里工作多年，一直不知道在此闹市居然有一个这么大的公园。公园人声鼎沸，但运动有序，曲径上徒步者方向如此的一致，首尾相接。交谊舞、健子操、羽毛球、太极……这不是我想学的太极吗？见武者立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，柔中带刚，正带着学员练习。于是，毫不犹豫地决定，运动处方就是它了——就此与太极结下不解之缘。
师傅先进行拳理方面的理论学习，然后再行拳法，一招一式地练习。学习锻炼中，慢慢发现太极原来如此博大精深。
太极作为中国传统文化的一个哲学范畴，自其产生、发展至形成完整的体系，一直影响着中国人的思维方式和行为规范。太极拳“理根太极”，以其“中国传统文化全息映照”，在其三百多年的发展历程中，太极拳吸收融入了中国传统文化的几乎全部精髓，形成了独具特色展现自然生命精神的人体文化。要深入领悟它的哲理内涵，才能打好太极。
太极拳充分吸收了宋明理学的理论成果，特别是周敦颐的《太极图说》与太极图的五层结构理论，兼收并蓄道家的养生思想融合于《易经》的核心价值理念之中，体现出儒家以“仁”为本的伦理道德观与“和谐”为用的人生价值观。
太极拳缓慢、柔和、轻灵圆活的运动特点来源于对太极之象、数、理的比附，在练习原则和方法上要求顺应人体阴阳的变化规律，体现出“一动无有不动、一静无有不静”的太极整体观，追求内外合一、形神合一达到人与自然的和合。
太极拳以一种和谐的身心体验和感受践行了以人为本、仁义当先的伦理道德内涵，把武术技击性与传统伦理思想有机融合在一起，使之超越了攻防技击的具体含义，对于健身、防身、提高人格修养大有裨益。
练气、重意、调心构成了太极拳功法的三层次内容。太极拳象其形、取其意、用其理，是太极哲理与拳术运动完美结合的典范，堪称“哲学拳”、“理学拳”、“美学拳”、“养生学拳”。
太极哲理不仅在形而下的方面指导和完善着太极拳的技术体系和运动体系，还从形而上的道德层面对人精神的升华和生命的意义给予思考和启示，体现出生生不息的自然生命精神与和谐的价值理念。
经过几个月的训练，我也在用心揣摩练太极的要领，如立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯……慢慢地就开了窍，“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背……”随着一遍一遍地演练，那一系列天书般的枯燥要领，慢慢都变成了妙不可言的体验。
现在我学了二十四式、陈氏老架一路四十二剑，坚持打太极拳使我心情舒畅，意念专一，而且体质也发生了微妙的变化，感觉身体有力，精神饱满。最近体检一切生化指标正常，心动过速症状消失，这也成为我坚持打太极拳的动力。
现在，每天迎着早晨新一轮红日，呼吸新鲜的空气，与拳友们一起，从太极起势到金刚捣锥，从白鹅亮翅到青龙出水，从掩手锤到十字腿……一招一式皆中矩中规，一丝一毫均清清朗朗，举手投足间心旷神怡。
作为健康类媒体，记者、编辑应该首先关注自己的健康和家人的健康。每天传播健康信息，但自己却不遵循或不相信，这又怎么能说服别人呢？
所以，让记者编辑们总结一下自己这一年的健康心得，也算是这一年对自己的健康生活有一个交代。通过我们的总结，也希望帮助各位读者回顾这一年的生活，看看我们的健康状况有没有变化，我们又为健康做了哪些努力与改变。
转眼又是一年至，快节奏的生活让人在不停地穿梭，紧张的工作也使人不断地透支着自己的身心健康。作为一本权威健康杂志的主编、编辑，带头健康从我做起，理应经常给读者一些启迪与交流。
我经常会被人问及：“作为医学杂志的主编，您是如何保健养生的？到底怎么做才是正确的、合理的，你自己是如何做的”等等这些问题，希望从中找到对自己有益于健康的方式方法。每到一处，几乎都是如此。
这是一个共性的问题。在生活水平不断提高的当今时代，人们追求健康是非常正确的选择，但在回答共性问题的同时，往往又存在个性化的解决方案。下面来看看我这一年的健康方案、执行程度和健康程度吧。
方案依据
中医问诊与西医生物学诊断 随着年龄的增长已到了更年期的边缘，最明显的是经期量减少，经期延长，心脏感觉心慌，一个月发生2次，一次3～4天，偶有性情急躁现象。西医查体：激素水平正常，生化指标一切正常。心电图：心动过速。
体质情况 略显气虚。
脉象 脾虚，饮食不能及时得到运化吸收。
处方制定
效法道家养生，态度决定健康
睡觉是我的第一处方。睡觉的时间基本是：晚11：00至早5：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。如果时间允许，晚9：00至早5：00为最佳。
首先，要有正向的健康态度，只要在内心建立坚定信念，那么将无惧于任何疾患，获取身心健康之喜。同理，心效法，道法自然，按照这样的规律，顺应自然规律——春生、夏长、秋收、冬藏。同时，也顺应“天睡我睡，天醒我醒”的自然规律。
春天，大地阳气升腾，地力恢复，人就要去耕种，去顺应百花生长。夏天，万物蓬勃、茂盛，人体与整个大地都处在一种“旺盛”的状态之中。秋收冬藏，秋天果实成熟，是收获的季节，就意味着成熟的季节及时修身养性。冬天，一场大雪覆盖大地，整个地力进入滋养休息的状态，为来年的恢复做好准备。
为此，要习惯顺应自然法则，不能长期违背，人一旦背离了自然法则，虽不一定会立即得病，但会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会立即出事故，但其危险性是显而易见的。
其次在饮食上，2012年，基本保持一周一天中只吃水果与蔬菜，保持体内环境环保。
虽说民以食为天，但绝对不可以胡吃海塞，必须保持一定的饥饿，也就是平时说的吃饭吃到八分饱，这才对健康有利，其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样。因此，人必须经常保持“虚灵”的状态，这样才能时时保持清醒，保持健康。
养心，拥有一种敞亮的心情
每天晚上打坐安神30分钟。
健康，从调节心性开始。每个人天生都具有佛性，一个人从自己的生命发现开始，秉乎于心。拒绝喧嚣，复归宁静，这大概应该是我们现代人要想获取健康必须要做的一种良药养生的功课。
心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为健康第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。
故治病当以摄心为主。 安宁的同时，对春花秋月有一种纤细的敏感， 让月进人心，心就会变得疏朗和明亮。如果人们真能安静 ，心获清风明月，宁静地去看看烂漫山花，那你的心情也会如花绽放，保持孩子一样的天真。
选择古朴的生活态度来生活。“日出而作，日落而息”，遵循我们古人最朴素的方式，把复杂的问题简单化，获取健康就是一件很容易的事了。
太极运动
早上6～8点，运动1～2个小时。
走入太极，是在潜意识当中一直都有的，但没有真正地学习与锻炼。一是因为没有时间，二来认为自己身体还好，想等到退休再去学习。
八月的一天下午，因心脏又一次发生心动过速而不舒服，晚饭后就想通过散步来缓解症状，不经意间侄女带我来到了一个地方，我顿感惊讶地问“这是哪里？”侄女说是公园。在这里工作多年，一直不知道在此闹市居然有一个这么大的公园。公园人声鼎沸，但运动有序，曲径上徒步者方向如此的一致，首尾相接。交谊舞、健子操、羽毛球、太极……这不是我想学的太极吗？见武者立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，柔中带刚，正带着学员练习。于是，毫不犹豫地决定，运动处方就是它了——就此与太极结下不解之缘。
师傅先进行拳理方面的理论学习，然后再行拳法，一招一式地练习。学习锻炼中，慢慢发现太极原来如此博大精深。
太极作为中国传统文化的一个哲学范畴，自其产生、发展至形成完整的体系，一直影响着中国人的思维方式和行为规范。太极拳“理根太极”，以其“中国传统文化全息映照”，在其三百多年的发展历程中，太极拳吸收融入了中国传统文化的几乎全部精髓，形成了独具特色展现自然生命精神的人体文化。要深入领悟它的哲理内涵，才能打好太极。
太极拳充分吸收了宋明理学的理论成果，特别是周敦颐的《太极图说》与太极图的五层结构理论，兼收并蓄道家的养生思想融合于《易经》的核心价值理念之中，体现出儒家以“仁”为本的伦理道德观与“和谐”为用的人生价值观。
太极拳缓慢、柔和、轻灵圆活的运动特点来源于对太极之象、数、理的比附，在练习原则和方法上要求顺应人体阴阳的变化规律，体现出“一动无有不动、一静无有不静”的太极整体观，追求内外合一、形神合一达到人与自然的和合。
太极拳以一种和谐的身心体验和感受践行了以人为本、仁义当先的伦理道德内涵，把武术技击性与传统伦理思想有机融合在一起，使之超越了攻防技击的具体含义，对于健身、防身、提高人格修养大有裨益。
练气、重意、调心构成了太极拳功法的三层次内容。太极拳象其形、取其意、用其理，是太极哲理与拳术运动完美结合的典范，堪称“哲学拳”、“理学拳”、“美学拳”、“养生学拳”。
太极哲理不仅在形而下的方面指导和完善着太极拳的技术体系和运动体系，还从形而上的道德层面对人精神的升华和生命的意义给予思考和启示，体现出生生不息的自然生命精神与和谐的价值理念。
经过几个月的训练，我也在用心揣摩练太极的要领，如立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯……慢慢地就开了窍，“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背……”随着一遍一遍地演练，那一系列天书般的枯燥要领，慢慢都变成了妙不可言的体验。
现在我学了二十四式、陈氏老架一路四十二剑，坚持打太极拳使我心情舒畅，意念专一，而且体质也发生了微妙的变化，感觉身体有力，精神饱满。最近体检一切生化指标正常，心动过速症状消失，这也成为我坚持打太极拳的动力。
现在，每天迎着早晨新一轮红日，呼吸新鲜的空气，与拳友们一起，从太极起势到金刚捣锥，从白鹅亮翅到青龙出水，从掩手锤到十字腿……一招一式皆中矩中规，一丝一毫均清清朗朗，举手投足间心旷神怡。