论文部分内容阅读
[摘 要]运用体育学、保健学和心理学等学科的理论知识和文献资料收集、分析、比较等研究方法，对健康、心理健康、心理健康标准、大学生心理健康状况及体育对大学生心理健康的影响进行了全面的阐述，并提出了高校体育促进大学生心理健康的途径。
[关键词]高校体育 大学生 心理健康教育 研究
一、心理健康及心理健康标准
1.心理健康内涵。第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指躯体上、智能上、情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”英国心理学家英格里认为：“心理健康是一种持续的心理状态，并能充分发挥其身心潜能。”我国心理学家认为：“心理健康是指在一定社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行为适度，人格完整与协调，能顺应社会，并与社会保持同步，是一种生活适应良好的状态。”这些论述表明，一个心理健康的人在各种环境中能保持一种良好的心理状态，对内部环境具有安全感和自信心，对外部环境能以社会公认的形式做出反应，无论遇到什么困难和挫折，都能努力克服，而不会心理失衡。
2.心理健康标准。心理健康标准是一个非常复杂的问题，它不像身体健康标准能用生物参数来限定。大学生心理健康标准大致包括以下几个方面的内容：具有正常的智力发展水平；具有健全统一的人格；具有正确的自我认识能力和评价能力，生活目标与理想切合实际；具有开朗轻松的心境，能适度表达和控制自己的情绪；具有坚强的个人意志；具有较强的适应能力；具有和谐的人际关系；心理行为符合年龄特征。
二、大学生心理健康状况
1989年，原国家教委曾在全国范围内，对12.6万大学生进行了抽样心理调查，调查结果显示：有20.23%的大学生存在心理障碍和心理疾病。2001年，北京教工委完成的对北京地区23所高校6000名在校大学生的心理健康抽样测试显示：有20%-30%的大学生存在着不同程度的心理健康问题，其中16.5%的学生存在着中度以上的心理障碍，女学生的心理健康差于男学生；低年级学生差于高年级学生；农村学生差于城市学生。目前，大学生心理疾病已经成为高校的一种常见病、多发病，这不仅直接影响了大学生的心理健康和正常的学习、生活，也严重地威胁着学校的安全与稳定。
三、体育对大学生心理健康的影响
1.体育对调节情绪有积极的作用。研究表明，经常参加身体锻炼的人焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极心理变量水平明显低于不参加身体锻炼的人，而愉悦、舒畅等积极的心理变量水平则明显高一些。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人获得愉快、兴奋的情绪体验。因此，积极参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
2.体育有助于消除心理疾病。研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使人保持心理平衡，达到心理健康的目的。目前，体育运动作为一种心理治疗手段在国外开始流行。美国的一项调查显示，在1750名心理医生中，60%的人认为应将体育活动作为一种治疗手段来消除焦虑症，80%的人则认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。
四、高校体育促进大学生心理健康的途径
1.开设心理健康教育课程。高校体育开设心理健康教育课程、心理卫生课程、专题性心理讲座等，把大学生心理健康教育列入课程建设之中，是实施健康教育的重要内容。学习能使学生了解自身的生理、心理基本知识，了解心理健康标准的基本内容和影响健康的因素，了解体育运动中的心理卫生常识，了解自身是否存在着不良的心理倾向和心理障碍，以及如何克服这些障碍的方法等等。
2.通过教学比赛提高学生心理健康水平。各种比赛可以使学生增强自信心，获得奋进向上的情绪体验，培养团队精神，帮助学生学会正确处理个人与集体、个人与他人之间的关系，培养学生良好的交往心态，提高学生人际交往和社会适应能力，并帮助学生分析成功和失败的原因，使学生在成功与失败的情感体验中，正确认识成功与失败。
3.体育教学内容要与学生兴趣相符。研究表明，对于那些长期参加体育锻炼的人来说，愉悦感是他们能坚持下来的主要原因，缺少愉快或兴趣是他们放弃运动的主要原因。所以，在体育锻炼中学生是否能够选择自己感兴趣的活动项目是提高体育教学效果和形成健康心理的重要因素。目前，伴随着高等院校体育教学改革的深入和发展，根据学生的兴趣和爱好开设选项课程或以体育俱乐部教学为主已成为高校体育教学的重要形式。
4.提高教师心理健康教育水平。体育教师要加强自身修养，如品德修养、思想修养、学习修养、艺术修养等，并提高自身素质，形成健全的人格。实践证明，一个人格健全的教师能在教学中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生避免产生压抑心理。教师良好的个人修养对学生良好性格的形成、心理的健康发展有着不可低估的影响。
总之，高校体育对大学生的心理健康有着积极的促进作用，是任何其他方式，其他手段都无法代替的。我们要在体育教学、训练和课外活动的过程中，有意识地发挥其功能，有效地促进大学生的心理健康水平。
参考文献
[1]祝蓓里，李济.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2001.
[关键词]高校体育 大学生 心理健康教育 研究
一、心理健康及心理健康标准
1.心理健康内涵。第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指躯体上、智能上、情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”英国心理学家英格里认为：“心理健康是一种持续的心理状态，并能充分发挥其身心潜能。”我国心理学家认为：“心理健康是指在一定社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行为适度，人格完整与协调，能顺应社会，并与社会保持同步，是一种生活适应良好的状态。”这些论述表明，一个心理健康的人在各种环境中能保持一种良好的心理状态，对内部环境具有安全感和自信心，对外部环境能以社会公认的形式做出反应，无论遇到什么困难和挫折，都能努力克服，而不会心理失衡。
2.心理健康标准。心理健康标准是一个非常复杂的问题，它不像身体健康标准能用生物参数来限定。大学生心理健康标准大致包括以下几个方面的内容：具有正常的智力发展水平；具有健全统一的人格；具有正确的自我认识能力和评价能力，生活目标与理想切合实际；具有开朗轻松的心境，能适度表达和控制自己的情绪；具有坚强的个人意志；具有较强的适应能力；具有和谐的人际关系；心理行为符合年龄特征。
二、大学生心理健康状况
1989年，原国家教委曾在全国范围内，对12.6万大学生进行了抽样心理调查，调查结果显示：有20.23%的大学生存在心理障碍和心理疾病。2001年，北京教工委完成的对北京地区23所高校6000名在校大学生的心理健康抽样测试显示：有20%-30%的大学生存在着不同程度的心理健康问题，其中16.5%的学生存在着中度以上的心理障碍，女学生的心理健康差于男学生；低年级学生差于高年级学生；农村学生差于城市学生。目前，大学生心理疾病已经成为高校的一种常见病、多发病，这不仅直接影响了大学生的心理健康和正常的学习、生活，也严重地威胁着学校的安全与稳定。
三、体育对大学生心理健康的影响
1.体育对调节情绪有积极的作用。研究表明，经常参加身体锻炼的人焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极心理变量水平明显低于不参加身体锻炼的人，而愉悦、舒畅等积极的心理变量水平则明显高一些。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人获得愉快、兴奋的情绪体验。因此，积极参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
2.体育有助于消除心理疾病。研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使人保持心理平衡，达到心理健康的目的。目前，体育运动作为一种心理治疗手段在国外开始流行。美国的一项调查显示，在1750名心理医生中，60%的人认为应将体育活动作为一种治疗手段来消除焦虑症，80%的人则认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。
四、高校体育促进大学生心理健康的途径
1.开设心理健康教育课程。高校体育开设心理健康教育课程、心理卫生课程、专题性心理讲座等，把大学生心理健康教育列入课程建设之中，是实施健康教育的重要内容。学习能使学生了解自身的生理、心理基本知识，了解心理健康标准的基本内容和影响健康的因素，了解体育运动中的心理卫生常识，了解自身是否存在着不良的心理倾向和心理障碍，以及如何克服这些障碍的方法等等。
2.通过教学比赛提高学生心理健康水平。各种比赛可以使学生增强自信心，获得奋进向上的情绪体验，培养团队精神，帮助学生学会正确处理个人与集体、个人与他人之间的关系，培养学生良好的交往心态，提高学生人际交往和社会适应能力，并帮助学生分析成功和失败的原因，使学生在成功与失败的情感体验中，正确认识成功与失败。
3.体育教学内容要与学生兴趣相符。研究表明，对于那些长期参加体育锻炼的人来说，愉悦感是他们能坚持下来的主要原因，缺少愉快或兴趣是他们放弃运动的主要原因。所以，在体育锻炼中学生是否能够选择自己感兴趣的活动项目是提高体育教学效果和形成健康心理的重要因素。目前，伴随着高等院校体育教学改革的深入和发展，根据学生的兴趣和爱好开设选项课程或以体育俱乐部教学为主已成为高校体育教学的重要形式。
4.提高教师心理健康教育水平。体育教师要加强自身修养，如品德修养、思想修养、学习修养、艺术修养等，并提高自身素质，形成健全的人格。实践证明，一个人格健全的教师能在教学中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生避免产生压抑心理。教师良好的个人修养对学生良好性格的形成、心理的健康发展有着不可低估的影响。
总之，高校体育对大学生的心理健康有着积极的促进作用，是任何其他方式，其他手段都无法代替的。我们要在体育教学、训练和课外活动的过程中，有意识地发挥其功能，有效地促进大学生的心理健康水平。
参考文献
[1]祝蓓里，李济.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2001.