【摘 要】
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腹式呼吸3分钟仰卧,解开腰带,放松全身,吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。通过腹式呼吸,腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动,有助于消食化痰。
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腹式呼吸3分钟仰卧,解开腰带,放松全身,吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。通过腹式呼吸,腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动,有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。头低位运动3分钟即在起床后或临睡前,做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立呈弯腰低头,双手尽量俯身触地,1秒钟一次,1分钟弯60次。开始
Abdomen breathing 3 minutes supine, unbutton belt, relax the body, take a breath, consciously make the stomach full, hold for a while and then slowly exhaled. By abdominal breathing, abdominal organs and vascular nerves get gentle and rhythmic exercise, helps digestion phlegm. Before going to bed exercise can also help sleep. Head low movement 3 minutes that is, after waking up or before going to sleep, do a “hands climbing foot kidney ” operation. The method is to stand bent down, his hands bent down as far as possible, once every second, 1 minute bend 60 times. Start
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