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摘 要：在体育课教学中女生由于生理、心理上的特点，她们在上体育课时，往往不够积极、主动，因此，教师必须根据学生的实际，采取有针对性的教学方法和丰富的教学手段尤为重要。
关键词：青春期；女生；体育课；厌学
正处于生长发育青春期的女生，她们朝气蓬勃，用最美好的心灵塑造着未来，其中也包括着自己的身体，而塑造身体唯一的途径就是参加体育锻炼，经常参加体育活动不仅能使学生头脑清醒，精力充沛，提高学习效率，还可以有效地防止青春期身体发胖，保持良好的身体形态。然而大多数女生进入青春期后在体育课中变得懒惰，不喜欢运动，甚至有抵触情绪。因此，如何针对女生进入青春后在体育课中的厌学心理，上好每一节体育课是值得重视和研究的问题。
一、 青春期女生在体育课中厌学的心理分析
1. 生理发育期体型的变化而产生的害羞感。进入青春期后，女生的身体形态有了明显的变化，皮下脂肪层增厚，重心降低，骨盆变宽，导致速度、力量、耐力素质较差，因而在做动作时害怕自己做不好被别人笑话。另外乳房的发育给她们的运动带来不便，感到自己再跑跑跳跳难为情了，当附近有男生时更是躲躲闪闪，精神不集中。
2. 追求外表美，怕弄脏了衣服和皮肤。青春期女生对外表美的追求胜过对心灵美的塑造，她们都爱打扮自己，穿得漂漂亮亮，干干净净。而体育课大都在室外进行，加上大多数农村学校条件差，场地尘土大。因而她们怕晒黑了皮肤、弄脏了衣服、弄乱了头发。不是借口身体不好，就是在练习过程中偷懒，东躲西躲。
3. 肌肉力量差，怕在运动中受伤。女生肌肉占身体的比重及肌肉力量均比同龄男生差，据美国学者的研究，女子前臂屈肌及伸肌的力量仅为男子的55%，女子肌肉力量差，在进行支撑悬垂和体操等运动中较容易受伤，因而她们在思想上有许多顾忌，没有积极性和主动性，这样反而会影响她们去完成动作。长此以往，她们就在课堂上表现为懒惰、胆小，总是以“我不敢”为由而推托。
4. 在月经期参加体育活动怕影响身体健康。在月经期女子的背力，上下肢力量和速度素质明显下降。心理也处于不稳定和不成熟期。她们的情感比较内向、含蓄、敏感，加上她们缺乏经期体育锻炼与自我调控的能力，使她们在心理上一直认为月经期参加体育活动会影响身体健康而不愿去运动。
二、 对策
1. 提高女生对体育课的认识。在体育课堂中教师经常要给学生讲体育运动与身心健康的关系，讲解女生青春期生理发育特点，让她们形成正确的体育运动观。对她们不正确的态度，要耐心给予说服教育，提出充分的科学依据，证明体育锻炼的意义和价值，使她们能转变自己的认识，内化正确的观念。要培养学生良好的锻炼习惯，掌握青春期自我练习与保健的方法，让她们能及时恰当的调节自己的心态。
2. 重视对女生肌肉力量的练习。力量素质是体现一个人健力美的重要因素，对女生肌肉力量的练习不仅能使她们更好的完成体育动作，而且还能够塑造均匀，健美的体型。因此教师要加强青春期女生肌肉力量的练习。在教材选择上要求新求精，突出趣味性，要讲清练习的目的意义和作用，吸引学生对力量练习产生向往、追求的意向。教学方法及内容要不断更新和变化。在教学中要做到发展力量练习时采用“重量轻，次数多，时间短，质量高，效果好”的教学方法，也可采用竞赛的形式来激励学生的信心和提高兴趣。另外，应特别重视发展女生腹肌和盆骨底肌的力量。这两部分肌肉对女生一生的健康都有极其重要的意义。锻炼可通过器械体操等项目及课前课后的辅助练习（如仰卧起坐，悬垂举腿，体侧屈，体转及哑铃沙袋等练习）。还可通过专门的踢腿、跳绳、原地纵跳和一些增大腹压的练习。
3. 加强女生形体美的训练。当女生进入青春期后，对美的追求越来越强烈。在体育课中教师不仅要教育学生树立正确的“审美观”，而且要通过合理的训练塑造女生良好的体型。首先，应注意对女生坐立行走正确姿势的培养和要求。青春期开始后，由于乳房的发育，一些女生产生害羞心理，而在坐立行走时低头弯腰，含胸驼背，导致脊柱弯曲，这些不良形体姿势不但失去健美端庄感，而且有碍内脏器官的发育。因此在体育课上对坐立行走姿势要讲清道理，明确要领，严格要求，使学生慢慢养成正确、端庄的姿势。其次，在教学内容安排上，健美操、艺术体操应占有一定比例。这些内容适合女生爱美的心理特点，易引起兴趣。但做这些练习时，要讲清作用原理、动作力求规范，要求应当严格。第三，在课的准备部分和结束部分都可穿插一些徒手操及舞蹈练习，使学生在不知不觉中得到形体锻炼。
4. 合理安排女生月经期的锻炼。一般情况下，女生在月经期可参加体育活动，适量的运动能够有效的改善和提高人体机能状态，改善盆骨内血液循环，有利于经血的排出。因此在课堂中教师要积极引导、培养学生经期锻炼的习惯，要主动关心她们，要根据女生在月经期的身体反应能力、适应能力，神经调节的准确性及灵活性会下降的特点，使她们不做剧烈的活动和比赛，安排一些强度小、运动量适中的游戏和舞蹈类练习。在运动量和强度上要因人而宜、区别对待。
5. 注意女生意志品质的培养。青春期身体和心理的变化使女生注意力不稳定，意志薄弱，在一些需要胆量、勇气和克服困难的练习中，往往表现出意志不够坚强，完不成练习。这要求教师在课堂中首先要启发、鼓励学生，用热情的掌声信任的目光激发战胜困难的信心和决心。其次要严格要求学生，通过不同的体育教学内容、方法、手段，给学生设置困难、挫折甚至失败的情境，加强她们坚韧、刚毅品质的培养，提高她们应付困难的能力，使她们自觉的磨炼自己的意志。再次，对有一定危险或女生害怕的动作要加强保护帮助，让她们有安全感，这对增强信心有良好的作用。
总之，进入青春期女生在体育课中出现厌学情绪是她们心理发展的一个过程。作为体育教师应积极鼓励，正确引导。合理安排运动量和强度，不断优化，创新教学内容和方法，设置新颖多变的教学环境，使她们轻松的、愉快的上好每一节体育课。
参考文献：
[1]马启伟. 体育心理学[M].北京：高等教育出版社,1995.
[2]卢义锦,姚士硕.人体解剖学[M]. 北京：高等教育出版社,2001.
[3]李祥,梁俊雄.健康教育学[M]. 北京：高等教育出版社,1998.
（通渭县李店中学）
关键词：青春期；女生；体育课；厌学
正处于生长发育青春期的女生，她们朝气蓬勃，用最美好的心灵塑造着未来，其中也包括着自己的身体，而塑造身体唯一的途径就是参加体育锻炼，经常参加体育活动不仅能使学生头脑清醒，精力充沛，提高学习效率，还可以有效地防止青春期身体发胖，保持良好的身体形态。然而大多数女生进入青春期后在体育课中变得懒惰，不喜欢运动，甚至有抵触情绪。因此，如何针对女生进入青春后在体育课中的厌学心理，上好每一节体育课是值得重视和研究的问题。
一、 青春期女生在体育课中厌学的心理分析
1. 生理发育期体型的变化而产生的害羞感。进入青春期后，女生的身体形态有了明显的变化，皮下脂肪层增厚，重心降低，骨盆变宽，导致速度、力量、耐力素质较差，因而在做动作时害怕自己做不好被别人笑话。另外乳房的发育给她们的运动带来不便，感到自己再跑跑跳跳难为情了，当附近有男生时更是躲躲闪闪，精神不集中。
2. 追求外表美，怕弄脏了衣服和皮肤。青春期女生对外表美的追求胜过对心灵美的塑造，她们都爱打扮自己，穿得漂漂亮亮，干干净净。而体育课大都在室外进行，加上大多数农村学校条件差，场地尘土大。因而她们怕晒黑了皮肤、弄脏了衣服、弄乱了头发。不是借口身体不好，就是在练习过程中偷懒，东躲西躲。
3. 肌肉力量差，怕在运动中受伤。女生肌肉占身体的比重及肌肉力量均比同龄男生差，据美国学者的研究，女子前臂屈肌及伸肌的力量仅为男子的55%，女子肌肉力量差，在进行支撑悬垂和体操等运动中较容易受伤，因而她们在思想上有许多顾忌，没有积极性和主动性，这样反而会影响她们去完成动作。长此以往，她们就在课堂上表现为懒惰、胆小，总是以“我不敢”为由而推托。
4. 在月经期参加体育活动怕影响身体健康。在月经期女子的背力，上下肢力量和速度素质明显下降。心理也处于不稳定和不成熟期。她们的情感比较内向、含蓄、敏感，加上她们缺乏经期体育锻炼与自我调控的能力，使她们在心理上一直认为月经期参加体育活动会影响身体健康而不愿去运动。
二、 对策
1. 提高女生对体育课的认识。在体育课堂中教师经常要给学生讲体育运动与身心健康的关系，讲解女生青春期生理发育特点，让她们形成正确的体育运动观。对她们不正确的态度，要耐心给予说服教育，提出充分的科学依据，证明体育锻炼的意义和价值，使她们能转变自己的认识，内化正确的观念。要培养学生良好的锻炼习惯，掌握青春期自我练习与保健的方法，让她们能及时恰当的调节自己的心态。
2. 重视对女生肌肉力量的练习。力量素质是体现一个人健力美的重要因素，对女生肌肉力量的练习不仅能使她们更好的完成体育动作，而且还能够塑造均匀，健美的体型。因此教师要加强青春期女生肌肉力量的练习。在教材选择上要求新求精，突出趣味性，要讲清练习的目的意义和作用，吸引学生对力量练习产生向往、追求的意向。教学方法及内容要不断更新和变化。在教学中要做到发展力量练习时采用“重量轻，次数多，时间短，质量高，效果好”的教学方法，也可采用竞赛的形式来激励学生的信心和提高兴趣。另外，应特别重视发展女生腹肌和盆骨底肌的力量。这两部分肌肉对女生一生的健康都有极其重要的意义。锻炼可通过器械体操等项目及课前课后的辅助练习（如仰卧起坐，悬垂举腿，体侧屈，体转及哑铃沙袋等练习）。还可通过专门的踢腿、跳绳、原地纵跳和一些增大腹压的练习。
3. 加强女生形体美的训练。当女生进入青春期后，对美的追求越来越强烈。在体育课中教师不仅要教育学生树立正确的“审美观”，而且要通过合理的训练塑造女生良好的体型。首先，应注意对女生坐立行走正确姿势的培养和要求。青春期开始后，由于乳房的发育，一些女生产生害羞心理，而在坐立行走时低头弯腰，含胸驼背，导致脊柱弯曲，这些不良形体姿势不但失去健美端庄感，而且有碍内脏器官的发育。因此在体育课上对坐立行走姿势要讲清道理，明确要领，严格要求，使学生慢慢养成正确、端庄的姿势。其次，在教学内容安排上，健美操、艺术体操应占有一定比例。这些内容适合女生爱美的心理特点，易引起兴趣。但做这些练习时，要讲清作用原理、动作力求规范，要求应当严格。第三，在课的准备部分和结束部分都可穿插一些徒手操及舞蹈练习，使学生在不知不觉中得到形体锻炼。
4. 合理安排女生月经期的锻炼。一般情况下，女生在月经期可参加体育活动，适量的运动能够有效的改善和提高人体机能状态，改善盆骨内血液循环，有利于经血的排出。因此在课堂中教师要积极引导、培养学生经期锻炼的习惯，要主动关心她们，要根据女生在月经期的身体反应能力、适应能力，神经调节的准确性及灵活性会下降的特点，使她们不做剧烈的活动和比赛，安排一些强度小、运动量适中的游戏和舞蹈类练习。在运动量和强度上要因人而宜、区别对待。
5. 注意女生意志品质的培养。青春期身体和心理的变化使女生注意力不稳定，意志薄弱，在一些需要胆量、勇气和克服困难的练习中，往往表现出意志不够坚强，完不成练习。这要求教师在课堂中首先要启发、鼓励学生，用热情的掌声信任的目光激发战胜困难的信心和决心。其次要严格要求学生，通过不同的体育教学内容、方法、手段，给学生设置困难、挫折甚至失败的情境，加强她们坚韧、刚毅品质的培养，提高她们应付困难的能力，使她们自觉的磨炼自己的意志。再次，对有一定危险或女生害怕的动作要加强保护帮助，让她们有安全感，这对增强信心有良好的作用。
总之，进入青春期女生在体育课中出现厌学情绪是她们心理发展的一个过程。作为体育教师应积极鼓励，正确引导。合理安排运动量和强度，不断优化，创新教学内容和方法，设置新颖多变的教学环境，使她们轻松的、愉快的上好每一节体育课。
参考文献：
[1]马启伟. 体育心理学[M].北京：高等教育出版社,1995.
[2]卢义锦,姚士硕.人体解剖学[M]. 北京：高等教育出版社,2001.
[3]李祥,梁俊雄.健康教育学[M]. 北京：高等教育出版社,1998.
（通渭县李店中学）