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祖国医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。医学家、养生家认为，健运舌体，可使邪火不生，五脏平安，气血顺畅，有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌骨和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢·经脉篇》所说：“唇舌者，肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为4个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)。它的主要功能是感受味觉，调节声音，搅拌食物，主司吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变；舌中属脾，反映脾胃病变；舌根属肾，反映肾、膀胱病变；舌边属肝胆，反映肝胆病变。
正常的舌象，应该是“淡红舌，薄白苔”。舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦、大小适中。舌和苔的变化，则是内脏病变之反映。
常练“舌功”能祛病、强身、延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。笔者特向老年朋友推荐几种练舌之法，以供日常练习运用。
第一，吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好地运动。医学家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。日本咀嚼协会在研究中发现，受试者只咀嚼2分钟食物，回答问题的正确性比平常增加了30％，这意味着2分钟咀嚼的行为使记忆力得到了提高。因此多咀嚼和舌的搅拌运动，能促进大脑发育，有利于提高工作效率，对于老年人，能预防大脑老化或痴呆症的发生。
细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。有位营养学家说：“只要注意吃饭时细嚼慢咽，有些胃肠病可以不治而愈。”
第二，经常唱歌有利于舌的运动。舌有调节声音的功能，唱歌有利于舌的运动和疾病的防治。有位名人说：“歌唱可以让人远离疾病。”
著名营养学家、麦片发明者约翰·凯洛格医生，早在1931年就说过：“唱歌可促进身体健康，对呼吸、循环、消化都有好处。”研究表明，唱歌对于身体健康有利，所练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，使更多的氧气能够输入身体，可以提高灵敏度，因呼吸的改善可以减少感冒的发生。最近研究表明，唱歌还能改善神经系统机能，促进神经突出的兴奋和红细胞氧气交换能力。所以唱歌既有利于舌的运动，又是当今的健康时尚。
第三，赤龙搅海法。先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分3口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》四卷附有《祛病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”，“水潮”指津液。晨起凝神端坐，舌舔上腭，津液如水潮般涌出，常吞咽津液能祛病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”
第四，《元关真谛》曰：每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每天晚上睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后，再卧床休息，此法可治尿频。
第五，冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。
第六，宋代养生家蒲虔贯在《保生要录。调肢体门》中说：“常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”中医认为，保得一分阴津，便存得一分生命。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥、面部失去润泽、大便秘结、舌上无苔及耳鸣等症。所以常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。
舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌骨和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢·经脉篇》所说：“唇舌者，肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为4个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)。它的主要功能是感受味觉，调节声音，搅拌食物，主司吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变；舌中属脾，反映脾胃病变；舌根属肾，反映肾、膀胱病变；舌边属肝胆，反映肝胆病变。
正常的舌象，应该是“淡红舌，薄白苔”。舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦、大小适中。舌和苔的变化，则是内脏病变之反映。
常练“舌功”能祛病、强身、延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。笔者特向老年朋友推荐几种练舌之法，以供日常练习运用。
第一，吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好地运动。医学家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。日本咀嚼协会在研究中发现，受试者只咀嚼2分钟食物，回答问题的正确性比平常增加了30％，这意味着2分钟咀嚼的行为使记忆力得到了提高。因此多咀嚼和舌的搅拌运动，能促进大脑发育，有利于提高工作效率，对于老年人，能预防大脑老化或痴呆症的发生。
细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。有位营养学家说：“只要注意吃饭时细嚼慢咽，有些胃肠病可以不治而愈。”
第二，经常唱歌有利于舌的运动。舌有调节声音的功能，唱歌有利于舌的运动和疾病的防治。有位名人说：“歌唱可以让人远离疾病。”
著名营养学家、麦片发明者约翰·凯洛格医生，早在1931年就说过：“唱歌可促进身体健康，对呼吸、循环、消化都有好处。”研究表明，唱歌对于身体健康有利，所练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，使更多的氧气能够输入身体，可以提高灵敏度，因呼吸的改善可以减少感冒的发生。最近研究表明，唱歌还能改善神经系统机能，促进神经突出的兴奋和红细胞氧气交换能力。所以唱歌既有利于舌的运动，又是当今的健康时尚。
第三，赤龙搅海法。先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分3口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》四卷附有《祛病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”，“水潮”指津液。晨起凝神端坐，舌舔上腭，津液如水潮般涌出，常吞咽津液能祛病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”
第四，《元关真谛》曰：每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每天晚上睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后，再卧床休息，此法可治尿频。
第五，冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。
第六，宋代养生家蒲虔贯在《保生要录。调肢体门》中说：“常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”中医认为，保得一分阴津，便存得一分生命。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥、面部失去润泽、大便秘结、舌上无苔及耳鸣等症。所以常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。