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哺乳之“乳”
上帝造乳房的本义首先还是希望她能帮助抚养后代，有的人却担心哺乳会影响乳房的外形，其实这种担心大可不，必。
若产后哺乳，则乳汁持续分泌，其分泌期长短不一，一般在分娩后8个月左右乳汁分泌开始逐渐减少，乳腺开始退化，此时断乳很快就停止泌乳，对复原后乳腺体积影响不大，但也有人较妊娠前乳房体积增大，原因是妊娠前一些静止的腺小叶在哺乳期得以充分发育的缘故。若泌乳减少后仍坚持哺乳则对乳腺组织消耗较大，特别是不规则哺乳的妇女，会使乳房松弛下垂，原因是乳腺基质中的纤维组织再生来不及补充其消耗。
按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。在哺乳过程中，婴儿吸吮乳头这个动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，就像肌肉越运动越发达一样，乳腺组织接受刺激越多也会发育越好。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺。
有些人还可以通过哺乳使轻度的乳腺增生转好。因为在婴儿吸吮乳房的过程中，奶水会让乳腺导管畅通起来，配合平日的蔬菜水果等营养辅助，对乳腺增生有一定的治疗作用。
爱情之“乳”
和谐的性生活对于乳房保健有重要意义。乳房在性兴奋时有明显改变。乳头竖起是女性性兴奋的一个特征，乳房因为兴奋充血胀大，高潮时乳房会比平时增大1／4，然后充血慢慢消退，乳房恢复原状。这个过程中乳房经历充血、肿胀、消退种种变化，有利于促进乳腺的血液循环，减少患病因素。同时，性爱可以调节内分泌水平，增加对乳腺的保护力度和修复力度。长期不“性”的人，内分泌容易失调，久之可能出现增生。性欲淡漠或性生活不和谐的人，因为达不到性满足，乳房持续充血而容易出现乳房胀痛。当然，“乱性”也会因性刺激的机会增多，而影响内分泌系统，增加乳腺患病机会。
性生活过程中，伴侣要承担起爱护女性乳房的责任，丈夫在性生活中可对妻子的乳房进行轻柔的爱抚，努力达到高潮；在性生活后可对乳房进行适当的按摩或热敷，以减轻乳房的疼痛不适。乳房很娇气，不能粗暴地对待。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。享受激情。但不要粗暴的性!
值得注意的是，谁也不能否认乳房在性爱活动中的重要地位，但对于情爱、婚姻，挺拔秀美的乳房并不是有些人想象的那么重要。乳房美，婚姻就一定美满?显然不能成立。世上没有什么东西可长久地保鲜，乳房更是要随着年龄而松软下垂的，乳房不是婚姻或是美满性生活的全部，婚姻更加“新鲜坚挺”的秘诀是不断地加注新的内容与活力，女人魅力的源泉在于形体之外的性格、修养、学识和品位。
健美之“乳”
要使乳房健美，可以从衣食和行为习惯入手。比如佩戴乳罩要选择型号适中的。没有压抑感，也不要“一动就晃”，材料需要纯棉的，肩带要有一定弹性，晚上休息要解下乳罩。
乳房健美的一个关键因素是饮食，许多女性热衷于减肥，减少食物摄入。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。可适当加些荤，比如当归、母鸡、生姜同炖，也可用花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，熬粥。有一定健美乳房、丰满乳房的功效。
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。按摩需讲究技法：将双手轻轻搓热，左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳。左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍；四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓腋肋10下；拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处；双手托住乳房，抖颤乳房，30下；四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。
按摩的要领是有节律，不要太快，不要只是轻搓表皮，但用力不能过猛，乳房已经下垂者，不要从上至下按乳房，而应从下至上在根处多按摩几次。手心不要压在乳头上，要形成一个虚掌，按摩后轻轻拿捏一会儿。锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。按摩以后做伸展、扩胸、引体向上体操，锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了，且更坚挺。
上帝造乳房的本义首先还是希望她能帮助抚养后代，有的人却担心哺乳会影响乳房的外形，其实这种担心大可不，必。
若产后哺乳，则乳汁持续分泌，其分泌期长短不一，一般在分娩后8个月左右乳汁分泌开始逐渐减少，乳腺开始退化，此时断乳很快就停止泌乳，对复原后乳腺体积影响不大，但也有人较妊娠前乳房体积增大，原因是妊娠前一些静止的腺小叶在哺乳期得以充分发育的缘故。若泌乳减少后仍坚持哺乳则对乳腺组织消耗较大，特别是不规则哺乳的妇女，会使乳房松弛下垂，原因是乳腺基质中的纤维组织再生来不及补充其消耗。
按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。在哺乳过程中，婴儿吸吮乳头这个动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，就像肌肉越运动越发达一样，乳腺组织接受刺激越多也会发育越好。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺。
有些人还可以通过哺乳使轻度的乳腺增生转好。因为在婴儿吸吮乳房的过程中，奶水会让乳腺导管畅通起来，配合平日的蔬菜水果等营养辅助，对乳腺增生有一定的治疗作用。
爱情之“乳”
和谐的性生活对于乳房保健有重要意义。乳房在性兴奋时有明显改变。乳头竖起是女性性兴奋的一个特征，乳房因为兴奋充血胀大，高潮时乳房会比平时增大1／4，然后充血慢慢消退，乳房恢复原状。这个过程中乳房经历充血、肿胀、消退种种变化，有利于促进乳腺的血液循环，减少患病因素。同时，性爱可以调节内分泌水平，增加对乳腺的保护力度和修复力度。长期不“性”的人，内分泌容易失调，久之可能出现增生。性欲淡漠或性生活不和谐的人，因为达不到性满足，乳房持续充血而容易出现乳房胀痛。当然，“乱性”也会因性刺激的机会增多，而影响内分泌系统，增加乳腺患病机会。
性生活过程中，伴侣要承担起爱护女性乳房的责任，丈夫在性生活中可对妻子的乳房进行轻柔的爱抚，努力达到高潮；在性生活后可对乳房进行适当的按摩或热敷，以减轻乳房的疼痛不适。乳房很娇气，不能粗暴地对待。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。享受激情。但不要粗暴的性!
值得注意的是，谁也不能否认乳房在性爱活动中的重要地位，但对于情爱、婚姻，挺拔秀美的乳房并不是有些人想象的那么重要。乳房美，婚姻就一定美满?显然不能成立。世上没有什么东西可长久地保鲜，乳房更是要随着年龄而松软下垂的，乳房不是婚姻或是美满性生活的全部，婚姻更加“新鲜坚挺”的秘诀是不断地加注新的内容与活力，女人魅力的源泉在于形体之外的性格、修养、学识和品位。
健美之“乳”
要使乳房健美，可以从衣食和行为习惯入手。比如佩戴乳罩要选择型号适中的。没有压抑感，也不要“一动就晃”，材料需要纯棉的，肩带要有一定弹性，晚上休息要解下乳罩。
乳房健美的一个关键因素是饮食，许多女性热衷于减肥，减少食物摄入。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。可适当加些荤，比如当归、母鸡、生姜同炖，也可用花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，熬粥。有一定健美乳房、丰满乳房的功效。
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。按摩需讲究技法：将双手轻轻搓热，左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳。左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍；四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓腋肋10下；拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处；双手托住乳房，抖颤乳房，30下；四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。
按摩的要领是有节律，不要太快，不要只是轻搓表皮，但用力不能过猛，乳房已经下垂者，不要从上至下按乳房，而应从下至上在根处多按摩几次。手心不要压在乳头上，要形成一个虚掌，按摩后轻轻拿捏一会儿。锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。按摩以后做伸展、扩胸、引体向上体操，锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了，且更坚挺。