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随着新课程改革的不断推进和素质教育的不断深入，在课堂上我们一直探索、追寻一种模式来规范体育教学。 “345”模式经过一段时间的实践、论证，它的规范性、科学性和可操作性已经逐渐为广大教师所接受。
如何打造一节高效课堂？作为一线体育教师，我们能不能在“345”课堂模式里找到答案？或者通过我们一起探讨、深层挖掘 “345”课堂模式的精髓能不能进一步提高我们的课堂效率？
下面我们有必要再一次把“345”模式进行详细地解读。
1 “3” 即三步：课前、课中、课后
（1）课前，备教案、备学生、备场地、器材，指导学生预习与巩固，对学生的预习进行有效的检查，为课堂上学生的高效学习、老师的精讲点拨作准备。
（2）课中，就是“四环节”的展开。如果课前是一个演员的后台化妆，那么课中就是登台演出了，是呈现教与学互动的过程。
（3）课后，是针对本堂课的教学内容布置作业，巩固教学成果，教师总结本堂课的得失。
2 “4” 即四环节：自主学习、合作探究、精讲点拨、有效训练
（1）“自主学习”是让学生针对课前预习了解的内容，发挥主观能动性，在教师的引导下，能自己解决的问题就自己解决，能小组合作解决的就在小组内部解决，同时把解决不了的形成问题，等待教师在讲解、示范时找到答案。自主学习改变了传统教学中教师“一言堂”的现象，给了学生发挥的空间。
教育家苏霍姆林斯基曾说：“让学生体验到一种自己在亲身参与掌握知识的情感，乃是唤起少年特有的对知识的兴趣的重要条件。当一个人不仅在认识世界，而且在认识自我的时候，就能形成兴趣。没有这种自我肯定的体验，就不可能有对知识的真正的兴趣。”这也正适应了“345高效课堂”中对学生的“自主学习、合作探究”的要求。
那么如何让学生高效地“自主学习”？在我看来，这是区别贬义的“放羊式”教学最主要的方面。教师作为课堂的主导者运用引导、启发、提问的方式影响学生，在课前备学生上多下功夫，全面了解学生的知识基础、身体素质、对所学内容的兴趣程度，才可以把握学生的心理需求。
总结常用的两种方法：一是情境教学法；二是问题教学法。
1）所谓“情境教学法”是指在教学过程中，教师有目的地引入或创设具有一定情绪色彩的、以形象为主体的生动具体的场景，以引起学生一定的态度体验，从而帮助学生理解教材，并使学生的心理机能得到发展的教学方法。情境教学法的核心在于激发学生的情感。教师在备教材时准备与教学内容相关的童话故事、名人事迹、电影片段等，把教学内容放置在故事情境当中，让学生在故事中体会到学习这个内容的必要性，产生学习动机。
例如：教学内容是前滚翻，创设的情境可以这样：同学们回
想一下看过的战斗片中有这样的镜头，当冲锋号吹响时，我们的战士们精神抖擞，奋不顾身地冲向前去，他们跳过一条条壕沟，一道道铁丝网，有的战士摔倒了就顺势做一个滚翻，爬起来继续冲锋……。如果生活中我们不小心摔倒了，能不能也做一个滚翻来保护自己呢？那么今天我们就来学习前滚翻，看哪位同学像小战士一样本领高强！
这样一个情境故事会让学生在情感产生强烈地学习欲望，自主学习的效率就会提高。
2）所谓“问题教学法”是指教材的知识点以问题的形式呈现在学生的面前，让学生在寻求和探索解决问题的思维活动中，掌握知识、发展智力、培养技能，进而培养学生自己发现问题解决问题的能力。
例如：“前滚翻”这个教学内容，教学的难点是滚动圆滑。在自主学习前教师提出问题：“同学们，看谁能做到像球滚动的一样流畅，练习的过程中动脑筋想一想，你是如何做到的？”这样学生在问题的引导下，会不断地自我修正，自己找的答案也会更深刻。
总之，自主学习就是提倡以弘扬人的主体性、能动性、独立性等个性为宗旨的自主性学习，最终唤醒学生自主意识。
（2）“合作探究”是在自主学习的基础上，分组合作学习，学生运用集体的智慧去解决问题。既要让学生有归属感，又要高效地发挥团体的力量。教师应根据实际教学需要灵活地进行分组。
最常见的有八种分组形式：
1）性别分组： 这种分组适用于男女合班教学，且教学内容、教学目标有着明显的性别差异。例如：男生学习头手倒立，女生学习肩肘倒立。
2）行政分组：这种分组有利于培养学生的集体荣誉感，增强集体凝聚力，培养学生竞争意识。尤其是集体竞赛项目，如广播操、拔河、球赛、接力赛等。
3）体能分组：一般可分为 ABC三组，或AB两组，这是贯彻因材施教原则的分组形式，目的是“抓两头，促中间”，面向全体学生。例如中长跑、投掷、跳远等体能差异较大的项目。
4）兴趣分组：根据学生的兴趣爱好分成几个兴趣小组，这种分组有利于培养学生的特长，发展个性，对培养学生体育锻炼的习惯，形成终身体育意识作用很大。尤其适用于有一定基础的高年级学生及毕业班。
5）友伴分组：让几个要好的伙伴自由组合成小群体，这种分组有利于学生之间团结互助，培养交际能力。例如乒乓球、羽毛球、游泳、舞蹈等项目。
6）补偿分组：教师有意识地让体育优等生和后进生一对一分在一组，让优等生做小老师，这样分组，后进生学习虚心，彼此进步都很快；或者让文化课与体育课各有所长的学生组成学习小组，相互取长补短，能促进同学之间的理解与友爱。
7）健康分组：根据学生各自的健康状况进行分组。如体胖组、体弱组、近视组等。这样进行分组教学更有针对性，有利于掌握各自锻炼的特点。在室内课时，也可以分组讨论，结合自己的健康状况，使理论于实践相结合。
8）随机分组：这种分组可以通过电脑对姓名的随机排列、猜“手心手背”、玩“包剪锤”、抓阄、抛硬币，甚至采用扑克牌的数字排列或者红黑方梅等分组方法，带有很大的随机性，挑战与机遇并存，很适合游戏和竞赛等活动。 小组学习让学生由被动变为主动，把个人自学、小组交流、全班讨论、教师指点等有机地结合起来。特别是在分组讨论中，发挥了学生的主体作用，组内成员相互合作，小组之间合作、竞争，激发了学习热情，挖掘了个体学习潜能，增大了信息量，使学生在互补促进中共同提高。
（3）精讲点拨就是指在学生的思维或语言产生障碍时，教师采用精练恰当的语言进行点拨，帮助学生突破障碍，使之思维进程加快，语言表达流畅。
在自主合作学习的基础上，学生已经形成自己的见解，也存在某些疑惑。教师在集中讲解示范或个别辅导时，用精讲点拨发挥主导的作用，以最经济地时间去满足学生的需要。
语言的艺术从来是我们研究的重点，只有多积累，多反思，教师的词库里就会丰富起来，诙谐幽默、生动活泼的风格也会出现在我们的课堂上。
例如：学习前滚翻时，在自我展示的环节出现这样的情况：有个学生自告奋勇，他滚动过程中，因为没有低头颔胸，结果没有经过颈部和肩部，直接由背部过渡过去。教师面对这样积极性很高，但是动作要领没有把握的学生可以面带笑意地这样说：“这位同学刚才演示了砖头的滚动，很形象！如果他低头颔胸，把身体团的更紧就会成球一样圆滑滚动了。”
教师运用简练幽默的语言，提示给学生问题的解决方案，让学生在轻松的气氛下思考学习，即保护了学生的学习热情，又可以促使学生自我反思。
（4）有效训练就是对知识巩固提高。在前三环的基础上学生对知识有了较为系统地认识，只是不牢固，要通过有效地训练进一步巩固提高。
体育课中常用展示、比赛、游戏等形式对主要内容进行复习。
例如：教学内容为篮球中的运球。通过学生自主合作学习，教师讲解后，即使零基础的学生也已经初步掌握了运球要领，教师在接下来“有效训练”的环节可以安排分组运球接力比赛或规定区域运球中相互抢球的游戏，在实践中让学生体验熟练运球的重要性，既活跃了课堂气氛，又达到巩固的效果。
3 “5”即五种课型：技术技能学习课、技术技能提高课、实践、拓展课、理论与健康知识课、检测考核课
用通俗的话说：技术技能学习课是新授课；技术技能提高课是复习课；实践、拓展课是综合运用课；理论与健康知识课是理论传授的课；检测考核课是对身体素质、所学知识进行测试、考查的课。
我们的每一节体育课都能从五种课型中找到它的归属，要按照五种课型的要求去完成教学。
例如：以“篮球基本技术——三步上篮”为例。第一堂课在室内观看三步上篮视频，讲解技术要领，是理论与健康知识课；第二堂课在室外初学三步上篮，是技术技能学习课；第三堂课复习三步上篮，是技术技能提高课；第四堂课组织小型篮球比赛，是拓展课；第五堂课考查三步上篮，是检测考核课。
“先学后教，以学定教”的“345优质高效课堂”教学模式突破了传统的教学观念，遵循教育教学规律和学生的认知规律，改变了教师的教学方式和学生的学习方式。我们有理由去认真地学习它，研究它。
如何打造一节高效课堂？作为一线体育教师，我们能不能在“345”课堂模式里找到答案？或者通过我们一起探讨、深层挖掘 “345”课堂模式的精髓能不能进一步提高我们的课堂效率？
下面我们有必要再一次把“345”模式进行详细地解读。
1 “3” 即三步：课前、课中、课后
（1）课前，备教案、备学生、备场地、器材，指导学生预习与巩固，对学生的预习进行有效的检查，为课堂上学生的高效学习、老师的精讲点拨作准备。
（2）课中，就是“四环节”的展开。如果课前是一个演员的后台化妆，那么课中就是登台演出了，是呈现教与学互动的过程。
（3）课后，是针对本堂课的教学内容布置作业，巩固教学成果，教师总结本堂课的得失。
2 “4” 即四环节：自主学习、合作探究、精讲点拨、有效训练
（1）“自主学习”是让学生针对课前预习了解的内容，发挥主观能动性，在教师的引导下，能自己解决的问题就自己解决，能小组合作解决的就在小组内部解决，同时把解决不了的形成问题，等待教师在讲解、示范时找到答案。自主学习改变了传统教学中教师“一言堂”的现象，给了学生发挥的空间。
教育家苏霍姆林斯基曾说：“让学生体验到一种自己在亲身参与掌握知识的情感，乃是唤起少年特有的对知识的兴趣的重要条件。当一个人不仅在认识世界，而且在认识自我的时候，就能形成兴趣。没有这种自我肯定的体验，就不可能有对知识的真正的兴趣。”这也正适应了“345高效课堂”中对学生的“自主学习、合作探究”的要求。
那么如何让学生高效地“自主学习”？在我看来，这是区别贬义的“放羊式”教学最主要的方面。教师作为课堂的主导者运用引导、启发、提问的方式影响学生，在课前备学生上多下功夫，全面了解学生的知识基础、身体素质、对所学内容的兴趣程度，才可以把握学生的心理需求。
总结常用的两种方法：一是情境教学法；二是问题教学法。
1）所谓“情境教学法”是指在教学过程中，教师有目的地引入或创设具有一定情绪色彩的、以形象为主体的生动具体的场景，以引起学生一定的态度体验，从而帮助学生理解教材，并使学生的心理机能得到发展的教学方法。情境教学法的核心在于激发学生的情感。教师在备教材时准备与教学内容相关的童话故事、名人事迹、电影片段等，把教学内容放置在故事情境当中，让学生在故事中体会到学习这个内容的必要性，产生学习动机。
例如：教学内容是前滚翻，创设的情境可以这样：同学们回
想一下看过的战斗片中有这样的镜头，当冲锋号吹响时，我们的战士们精神抖擞，奋不顾身地冲向前去，他们跳过一条条壕沟，一道道铁丝网，有的战士摔倒了就顺势做一个滚翻，爬起来继续冲锋……。如果生活中我们不小心摔倒了，能不能也做一个滚翻来保护自己呢？那么今天我们就来学习前滚翻，看哪位同学像小战士一样本领高强！
这样一个情境故事会让学生在情感产生强烈地学习欲望，自主学习的效率就会提高。
2）所谓“问题教学法”是指教材的知识点以问题的形式呈现在学生的面前，让学生在寻求和探索解决问题的思维活动中，掌握知识、发展智力、培养技能，进而培养学生自己发现问题解决问题的能力。
例如：“前滚翻”这个教学内容，教学的难点是滚动圆滑。在自主学习前教师提出问题：“同学们，看谁能做到像球滚动的一样流畅，练习的过程中动脑筋想一想，你是如何做到的？”这样学生在问题的引导下，会不断地自我修正，自己找的答案也会更深刻。
总之，自主学习就是提倡以弘扬人的主体性、能动性、独立性等个性为宗旨的自主性学习，最终唤醒学生自主意识。
（2）“合作探究”是在自主学习的基础上，分组合作学习，学生运用集体的智慧去解决问题。既要让学生有归属感，又要高效地发挥团体的力量。教师应根据实际教学需要灵活地进行分组。
最常见的有八种分组形式：
1）性别分组： 这种分组适用于男女合班教学，且教学内容、教学目标有着明显的性别差异。例如：男生学习头手倒立，女生学习肩肘倒立。
2）行政分组：这种分组有利于培养学生的集体荣誉感，增强集体凝聚力，培养学生竞争意识。尤其是集体竞赛项目，如广播操、拔河、球赛、接力赛等。
3）体能分组：一般可分为 ABC三组，或AB两组，这是贯彻因材施教原则的分组形式，目的是“抓两头，促中间”，面向全体学生。例如中长跑、投掷、跳远等体能差异较大的项目。
4）兴趣分组：根据学生的兴趣爱好分成几个兴趣小组，这种分组有利于培养学生的特长，发展个性，对培养学生体育锻炼的习惯，形成终身体育意识作用很大。尤其适用于有一定基础的高年级学生及毕业班。
5）友伴分组：让几个要好的伙伴自由组合成小群体，这种分组有利于学生之间团结互助，培养交际能力。例如乒乓球、羽毛球、游泳、舞蹈等项目。
6）补偿分组：教师有意识地让体育优等生和后进生一对一分在一组，让优等生做小老师，这样分组，后进生学习虚心，彼此进步都很快；或者让文化课与体育课各有所长的学生组成学习小组，相互取长补短，能促进同学之间的理解与友爱。
7）健康分组：根据学生各自的健康状况进行分组。如体胖组、体弱组、近视组等。这样进行分组教学更有针对性，有利于掌握各自锻炼的特点。在室内课时，也可以分组讨论，结合自己的健康状况，使理论于实践相结合。
8）随机分组：这种分组可以通过电脑对姓名的随机排列、猜“手心手背”、玩“包剪锤”、抓阄、抛硬币，甚至采用扑克牌的数字排列或者红黑方梅等分组方法，带有很大的随机性，挑战与机遇并存，很适合游戏和竞赛等活动。 小组学习让学生由被动变为主动，把个人自学、小组交流、全班讨论、教师指点等有机地结合起来。特别是在分组讨论中，发挥了学生的主体作用，组内成员相互合作，小组之间合作、竞争，激发了学习热情，挖掘了个体学习潜能，增大了信息量，使学生在互补促进中共同提高。
（3）精讲点拨就是指在学生的思维或语言产生障碍时，教师采用精练恰当的语言进行点拨，帮助学生突破障碍，使之思维进程加快，语言表达流畅。
在自主合作学习的基础上，学生已经形成自己的见解，也存在某些疑惑。教师在集中讲解示范或个别辅导时，用精讲点拨发挥主导的作用，以最经济地时间去满足学生的需要。
语言的艺术从来是我们研究的重点，只有多积累，多反思，教师的词库里就会丰富起来，诙谐幽默、生动活泼的风格也会出现在我们的课堂上。
例如：学习前滚翻时，在自我展示的环节出现这样的情况：有个学生自告奋勇，他滚动过程中，因为没有低头颔胸，结果没有经过颈部和肩部，直接由背部过渡过去。教师面对这样积极性很高，但是动作要领没有把握的学生可以面带笑意地这样说：“这位同学刚才演示了砖头的滚动，很形象！如果他低头颔胸，把身体团的更紧就会成球一样圆滑滚动了。”
教师运用简练幽默的语言，提示给学生问题的解决方案，让学生在轻松的气氛下思考学习，即保护了学生的学习热情，又可以促使学生自我反思。
（4）有效训练就是对知识巩固提高。在前三环的基础上学生对知识有了较为系统地认识，只是不牢固，要通过有效地训练进一步巩固提高。
体育课中常用展示、比赛、游戏等形式对主要内容进行复习。
例如：教学内容为篮球中的运球。通过学生自主合作学习，教师讲解后，即使零基础的学生也已经初步掌握了运球要领，教师在接下来“有效训练”的环节可以安排分组运球接力比赛或规定区域运球中相互抢球的游戏，在实践中让学生体验熟练运球的重要性，既活跃了课堂气氛，又达到巩固的效果。
3 “5”即五种课型：技术技能学习课、技术技能提高课、实践、拓展课、理论与健康知识课、检测考核课
用通俗的话说：技术技能学习课是新授课；技术技能提高课是复习课；实践、拓展课是综合运用课；理论与健康知识课是理论传授的课；检测考核课是对身体素质、所学知识进行测试、考查的课。
我们的每一节体育课都能从五种课型中找到它的归属，要按照五种课型的要求去完成教学。
例如：以“篮球基本技术——三步上篮”为例。第一堂课在室内观看三步上篮视频，讲解技术要领，是理论与健康知识课；第二堂课在室外初学三步上篮，是技术技能学习课；第三堂课复习三步上篮，是技术技能提高课；第四堂课组织小型篮球比赛，是拓展课；第五堂课考查三步上篮，是检测考核课。
“先学后教，以学定教”的“345优质高效课堂”教学模式突破了传统的教学观念，遵循教育教学规律和学生的认知规律，改变了教师的教学方式和学生的学习方式。我们有理由去认真地学习它，研究它。