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中跑运动员是既要求速度又要求耐力的选手，而速度和耐力是一对矛盾，这就要求训练的计划，方法，手段要科学严密，有效果，出成绩。本文运用文献资料法，访谈法等并结合普通高校中跑运动员实际情况，研究训练的方法手段，注重训练负荷，旨在用科学的手段，最大限度地提高中跑运动员的速度耐力，从而提高其训练的效果，创造更好的成绩。