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瑞恩·库格勒，1986年5月23日出生于美国加利福尼亚州奥克兰。家中三子，他是长男，瑞恩八岁时全家搬到加州的里士满居住。瑞恩很爱自己的父母亲，他的小伙伴们中他是唯一一位与父亲感情深厚的人。他的那些伙伴们要么是失去了父亲，要么就是父子关系紧张冷漠形同陌路，没有父亲陪伴着成长的几个小伙伴，在常人眼中简直是劣迹斑斑，他们打架斗殴，小小年纪就酗酒，有的甚至进了少教所接受教育。但瑞恩知道他们其实都本性善良，只是还没有学会管理自我的能力，和他们相比只是还没有学会管理自我的能力，和他们相比瑞恩觉得自己是幸运的人。父亲希望瑞恩将来能有出息，成为一个有学问受人尊敬的人，瑞恩知道父亲的心思，在学习上特别刻苦用功。
瑞恩的父亲不仅注重对瑞恩学习上的教育，对他的身体锻炼也很在意，他希望儿子学习精进劳逸结合成为两个弟弟的榜样。瑞恩喜欢打橄榄球，父亲虽然在少管所当顾问工作繁忙，但他总会尽可能抽出时间陪瑞恩一同练习，瑞恩特别珍惜父子相处的时光，橄榄球打得很出色。
母亲患有多动症，只有开着电视才能睡着觉，所以她身边会一直放着一部电影，这对瑞恩产生了影响，他和妈妈一起看了很多电影。这一举动一直影响到他后来求学，他笑着说每当在电影院总有母亲在身边的感觉。瑞恩的父亲也喜欢看电影，他喜欢体育题材的电影，他很喜欢《洛奇》系列，每次看《洛奇》他都会哭，每当这时坐在他身边的瑞恩就会想，父亲的心是多么柔软啊，他会轻轻伸出手握住父亲的手。
父亲曾带着瑞恩看过很多电影，《街区男孩子》和《黑潮》等，遇到好的电影为了不错过放映期，父亲会亲自到学校向老师请假，带瑞恩到电影院。瑞恩后来回忆说：“我那会特别年轻，看了很多类似的电影。但是那些电影对我来说都非常重要，那些电影里都会涉及关于父子关系的情节，尽管有的只存在于故事背景中，可这些电影一直存在于我的脑海里。这些电影塑造了我，使我立志成为这样的黑人青年。”
瑞恩高中就读于一个私立的天主教学校，他的数学成绩很好。高中毕业后，瑞恩凭借橄榄球奖学金入读了加州圣玛丽学院。一次创意写作上，老师发现了瑞恩的才能，惊讶于他的写作能力，于是让他尝试写剧本并鼓励他成为一名编剧。瑞恩觉得这太不可思议，那时候他一心想成为医生，因为医生是受人尊敬的职业，尽管他也希望成为一名职业橄榄球运动员，但已经长大的他觉得应该为父亲分担家庭责任。
不久之后，加州圣玛丽学院取消了橄榄球项目，他通过一份橄榄球奖学金转入加州大学萨克拉门托分校主修金融，鼓励他从事写作的那位老师一直关注着他，他说一个人要学会两条腿走路，你可以让自己的人生过得更丰富多彩。写作便是这样一种魔力，不要辜负了自己的天赋。在这位老师的鼓励和影响下，瑞恩在完成自己主修学业的同时，上了许多有关电影的课程。四年后，从加州大學萨克拉门托分校毕业的瑞恩，进入了南加州大学电影艺术学院，进修电影专业攻读硕士学位。
从学校毕业两年后，瑞恩完成了个人首部电影短片《Locks》，之后他执导的短片《Fig》获得第15届美国黑人电影节-HBO最佳短片奖。2013年瑞恩执导的个人首部电影《弗鲁特维尔车站》上映，这部由迈克尔·B·乔丹主演的电影，改编自2009年的警察枪杀无辜黑人事件，获得了第29届圣丹斯国际电影节剧情片评审团大奖以及剧情片观众奖、第29届独立精神奖—最佳处女作奖、第85届美国国家评论协会奖——最佳导演处女作奖等奖项。瑞恩还凭借该片获得了第66届戛纳国际电影节一种关注单元—未来奖、第23届哥谭独立电影奖—年度突破导演奖。
大学毕业后，受父亲的影响瑞恩开始担任旧金山少管中心的青少年辅导顾问，辅导少年犯的心理问题。天有不测风云，没有任何征兆一向身体健康的父亲却患病住进了医院，从小到大父亲很少生病，这让瑞恩心里很恐慌，虽然他已经是一个成年人了，但父亲在他心中像一座山一样地存在。那段时间每天去往医院的路上，他心中都充满了恐惧，那时他已经在着手《奎迪》剧本的修改，他特别希望把这个剧本拍出来，希望父亲能挺过去，坐到电影院里观看他的电影。他回想着与父亲相处的点点滴滴，“每当与少管所的少年犯们沟通交流的时候他就会想，如果没有父亲的教导，我也会是他们中的一员。《奎迪》这个电影是他满怀着深情和祈祷之心献给父亲的作品。”
父子之间的情感，一直是瑞恩比较感兴趣的主题。瑞恩说这个主题，并不是他有意加入到电影里的，但也许一直存在于他的潜意识里。电影《奎迪》上映后，获得了第41届报知映画赏—最佳海外电影奖、第41届洛杉矶影评人协会奖—最佳新生代奖、第47届美国有色人种协进会奖的最佳导演奖和最佳编剧奖。
幸运眷顾努力的人。此后开始拥有话语权的瑞恩，担任了剧情电视剧《Scenes for Minors》的导演和执行制片人，并被华纳兄弟娱乐公司任命为“创意新秀”形象大使。2017年，瑞恩担任剧情电影《错误答案》的导演。2018年，瑞恩执导的科幻动作片《黑豹》上映，该片在第91届奥斯卡金像奖中，入围了包括最佳影片在内的七个奖项，全球票房突破了13亿美元。瑞恩被《时代周刊》选为“2018年全球百大人物”，并获得CinemaCon电影产业大会—年度导演奖，这一年他还担任剧情片《奎迪.英雄再起》的执行制片人，该片是《奎迪》的续作，由迈克尔·B·乔丹、西尔维斯特·史泰龙主演。2019年1月，瑞恩获得第22届美国在线影评人协会奖特别贡献奖。
瑞恩说，“如果你告诉从前的我，那个黑人小孩，你有一天将会执导真人电影《黑豹》，我一定会惊得下巴掉在地上，但是命运就是这么奇怪，你听到内心的召唤矢志不渝去追寻，虽然路途遥远但一路上却惊喜不断。”