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带孩子去游泳不仅对他身心的发育都很有益处,还可以增近亲子关系。但是,怎样才能让宝宝喜欢上并学会游泳?让孩子成为游泳小高手的秘诀在于父母要细心观察,巧妙配合。让我们先从和孩子一起的水中游戏开始吧——
0~5个月浴缸初试
小宝宝此时的身体活动是“受本能反应控制的本能反应运动”,当他的脸沾到水时,就会本能地憋气,这种本能可以从出生后一直保持3~5 个月。这个阶段的宝宝可以在自己家的浴缸里体会游泳的乐趣,通常游泳的温度和平时宝宝洗澡的水温相同就可以了。
和宝宝一起做:(根据宝宝的情况,以下几个练习可以选做)
1憋憋气:以俯卧姿势将孩子放入水中,妈妈可以试着松手1~2 秒,然后将宝宝抱出来。这个练习是让宝宝习惯脸上沾水,不会因为一遇到水就哭闹和挣扎。
2练习躺躺:让孩子仰卧在水中,根据宝宝月龄的大小,一手托住孩子的后脑和颈部,在水中拖动孩子,这个月龄的宝宝很习惯这种姿势来观察周围。
3练习趴趴:让孩子趴在水面上,一手固定下巴,一手从宝宝的腋下掏过来托住胸部,妈妈在水中可以轻轻拖动孩子。由于水的浮力,妈妈不会觉得宝宝太沉,同时宝宝会因为感受到滑行的速度而开心地笑。
4摇摇手臂:让孩子仰卧在水中,妈妈一手托住孩子的头部,一手摇动孩子的手臂做划水动作。
父母必读温馨提示
1孩子身体必须健康。参加游泳班之前,父母可以带孩子做一次体检,经医生同意才能参加游泳训练。
2要向教练全面介绍孩子的身体状况及性格特点。这样可以让教练更多地了解孩子,在训练过程中结合孩子的实际情况进行训练安排,不至发生意外。
3不要在饭前或饭后让孩子游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也容易发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
4游泳前做10 分钟左右的准备活动。婴儿可仰卧或俯卧在柔软的毛巾上,由母亲摇动婴儿的手脚和按摩躯干部位作为准备活动。幼儿可以做一些能活动全身的游戏进行热身。
5孩子发烧时不能游泳。发烧时游泳容易引起心肌炎,父母要特别注意孩子的身体状况。
6准备一些可以漂浮的玩具。学习游泳时,父母可以将玩具放在水中,吸引宝贝的注意力,增添游泳的乐趣。
7游泳后父母要及时帮助孩子洗净身体。洗完后要迅速擦干身体,穿好衣服,避免着凉。
8游泳后给孩子喝一些白开水。游泳后孩子往往会出现口渴现象,可以给孩子喝一些温的白开水,补充体内水分。但一定避免一次大量地饮水。
5个月 ~ 2 岁感受泳池
此时,宝宝可以到游泳池里感受水了,水温在29℃比较合适。由于每个孩子的个体差异很大,妈妈需要注意观察,使宝宝在水里是愉快地玩水,如果发现宝宝嘴唇变色了,也要立即停止在水里的活动。随着宝宝的成长,他的活动范围开始扩张,但此时的身体活动是做“不随意运动”。如果宝宝的脸沾到水,此时更容易往嘴和鼻子里呛水,所以在这一阶段会有溺水的危险,父母要加强保护。
和宝宝一起做:(根据宝宝的情况,以下几个练习可以选做)
1吹吹气:妈妈可以放一些能漂浮在水面的玩具,让孩子吹。孩子一边吹一边会追随浮动的玩具想让自己向前,同时吹的动作可以减少呛水的可能性。
2水中漫步:妈妈托住孩子的腋下,让孩子在水中自由行走,由于水的浮力孩子会觉得自己像在太空中漫步一样惬意。
3摆动练习:孩子与妈妈面对面,妈妈托住孩子腋下,让孩子头在水面上,在水中前后左右移动孩子,可逐步拉开与妈妈的距离。一边做,一边与孩子说话。摆动练习有利于孩子学习对身体在水中的控制,从而可以消除紧张,熟悉水性。
4上上下下:妈妈托住孩子的腋下,举离水面,并轻轻落下,等孩子适应后逐渐加快上举的速度和落入水中的深度。上下运动可以让孩子体验到由高处向下俯冲的兴奋感,同时也是为练习跳水作准备。
2岁半以上可以有些技术指导了
宝宝真的在长大,这一时期的孩子可以根据“随意运动”来控制和调整身体活动了,也是可以体验游泳技术动作的开始。
和宝宝一起做:(根据宝宝的情况,以下几个练习可以选做)
1引导入水:妈妈先进入水里,扶住孩子的腋下,这时你和孩子会相距一段距离,将孩子拉入水中。让孩子体验独立入水的同时,也能体会到你一直在他身边。
2跳水练习:孩子坐在池边,妈妈站在水中,鼓励孩子自己跳入水中。当孩子跳入水中时,妈妈要在水里接一下。这是准备真正放手的第一步,带了些许妈妈的期待和紧张,但孩子却喜欢在感受了初次跳水的兴奋中一次又一次地重复。
3接送练习:父母同时在水中,两人相距一段距离,妈妈将孩子传递到爸爸手中。这个练习的目的是让孩子感受在水中的漂浮和平衡。
4仰浮练习:可以让孩子横向或纵向仰卧在水中,妈妈托住孩子的头,让孩子浮在水面上。如果孩子过分胆小,可以采用浮袖、浮背,以及游泳圈等辅助用具。
5大关键:成就游泳小高手
1把尊重孩子的意愿放到首位
在准备让孩子学习游泳前,父母可以先带他去有游泳班的泳池游泳,一边让孩子感受自己是否喜欢水,一边参观游泳班的活动,看小朋友是怎么学游泳的。父母可以在这个过程中给孩子讲一些与游泳有关的内容,或和孩子在水中玩一些有趣的游戏,让他既对游泳有个感性的认识,又引起孩子的兴趣。这样能比较真实地了解孩子对游泳的喜好程度。
当孩子确实对游泳表现出特别的兴趣时,父母在尊重孩子意愿的前提下再考虑给他报班。
2随时留意孩子的情绪变化
从孩子学习游泳开始,父母就要随时认真观察孩子在学习游泳时的情绪变化,而不是仅仅关心他的学习效果。当发现孩子突然对学习游泳失去兴趣时,父母不要强迫孩子继续学习,而是要认真找出影响孩子情绪的原因,和教练及时沟通,对孩子的游泳学习进行调整。
比如改变进度、教学方式,调整练习时间,适当给予孩子鼓励,利用孩子的好奇心引导孩子学游泳等等,以保持他对游泳的兴趣与积极性。
3感受学游泳的乐趣
让孩子感受到学游泳是一件快乐、有趣的事,而不要强迫孩子学习。由于孩子年龄小,注意力难以长时间集中,体力欠佳,因此,孩子在学游泳时,父母一定要尊重孩子的这些特点,利用他们那种内在的好奇心,引导他有兴趣地去学。
关于游泳的技术性指标,其实只要孩子的身体各项条件具备,经过指导是比较容易达到的。父母不要刻意为了练习哪些技术而强迫孩子加大练习量。游泳的学习进程应该顺应孩子身体运动的自然规律,让孩子觉得学习游泳应该是件快乐的事。
4父母是孩子学游泳的最佳伙伴
如果父母能跟孩子一起学习游泳,甚至在某些时候向孩子讨教,他就会对学游泳产生更多的兴趣,更加快乐地享受学的过程。不过父母要注意,在陪孩子一起学的时候,父母一定要当自己是个学生或是孩子的伙伴,而不是孩子的指导者,否则会增大你与孩子之间的心理距离。
5帮助孩子建立更多的成就感
将孩子学习游泳的成果,比如孩子体质增强了,孩子反应更快了,在学习中懂得坚持了等等,可以当着亲朋好友给予孩子表扬或奖励。以孩子自身成长中的进步作纵向的比较,这会带给孩子更多的成就感,使他意识到要更好地学游泳。切忌拿孩子和别的小朋友比,以此来贬低孩子,或者采取所谓的激将法。
妈妈经验分享
游泳让孩子身体更强壮
苗苗妈 宝宝4 岁
我家苗苗从小身体就比较弱,外面有个风吹草动,他就会感冒发烧。为了让苗苗的身体强壮起来,我和老公商量后决定让苗苗学习游泳。在苗苗快3 岁时,我们带他去了游泳训练班,先让苗苗了解一下学习游泳是怎么回事。苗苗喜欢玩水,一看到有好多小朋友在水里玩,他就特别兴奋,拉着我们就要去水里找小朋友。在征得苗苗的同意后,我们给他报了游泳班,经过一年多的坚持,苗苗现在身体强壮多了,个子也长高了不少,生病的次数明显减少了。
让孩子学到一种安全技能
晶晶妈 宝宝6 岁
晶晶是从4 岁开始学游泳的。我们的目的就是想让孩子学会一种安全的技能。因为经常在媒体上看到有关孩子落水死亡的报道,所以我们觉得让孩子学会这种自救的安全技能很重要。如果在外面真的遇到了与水有关的危险,孩子可以保全生命。对于通过的游泳技术等级、游泳动作是否优美,我们不是太过关注。只要晶晶能够学会游泳,遇水不慌就行了。
专家介绍
李文静教授
原北京体育大学游泳教研室主任、博士研究生导师。中国游泳协会业余
训练指导委员会副主任,全国游泳教员高级考官。从事游泳教学、训练38 年,是我国游泳教学和年龄组训练方的专家,主持并研制了全民健身游泳锻炼标准和全国业余游泳锻炼标准及实施办法。
0~5个月浴缸初试
小宝宝此时的身体活动是“受本能反应控制的本能反应运动”,当他的脸沾到水时,就会本能地憋气,这种本能可以从出生后一直保持3~5 个月。这个阶段的宝宝可以在自己家的浴缸里体会游泳的乐趣,通常游泳的温度和平时宝宝洗澡的水温相同就可以了。
和宝宝一起做:(根据宝宝的情况,以下几个练习可以选做)
1憋憋气:以俯卧姿势将孩子放入水中,妈妈可以试着松手1~2 秒,然后将宝宝抱出来。这个练习是让宝宝习惯脸上沾水,不会因为一遇到水就哭闹和挣扎。
2练习躺躺:让孩子仰卧在水中,根据宝宝月龄的大小,一手托住孩子的后脑和颈部,在水中拖动孩子,这个月龄的宝宝很习惯这种姿势来观察周围。
3练习趴趴:让孩子趴在水面上,一手固定下巴,一手从宝宝的腋下掏过来托住胸部,妈妈在水中可以轻轻拖动孩子。由于水的浮力,妈妈不会觉得宝宝太沉,同时宝宝会因为感受到滑行的速度而开心地笑。
4摇摇手臂:让孩子仰卧在水中,妈妈一手托住孩子的头部,一手摇动孩子的手臂做划水动作。
父母必读温馨提示
1孩子身体必须健康。参加游泳班之前,父母可以带孩子做一次体检,经医生同意才能参加游泳训练。
2要向教练全面介绍孩子的身体状况及性格特点。这样可以让教练更多地了解孩子,在训练过程中结合孩子的实际情况进行训练安排,不至发生意外。
3不要在饭前或饭后让孩子游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也容易发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
4游泳前做10 分钟左右的准备活动。婴儿可仰卧或俯卧在柔软的毛巾上,由母亲摇动婴儿的手脚和按摩躯干部位作为准备活动。幼儿可以做一些能活动全身的游戏进行热身。
5孩子发烧时不能游泳。发烧时游泳容易引起心肌炎,父母要特别注意孩子的身体状况。
6准备一些可以漂浮的玩具。学习游泳时,父母可以将玩具放在水中,吸引宝贝的注意力,增添游泳的乐趣。
7游泳后父母要及时帮助孩子洗净身体。洗完后要迅速擦干身体,穿好衣服,避免着凉。
8游泳后给孩子喝一些白开水。游泳后孩子往往会出现口渴现象,可以给孩子喝一些温的白开水,补充体内水分。但一定避免一次大量地饮水。
5个月 ~ 2 岁感受泳池
此时,宝宝可以到游泳池里感受水了,水温在29℃比较合适。由于每个孩子的个体差异很大,妈妈需要注意观察,使宝宝在水里是愉快地玩水,如果发现宝宝嘴唇变色了,也要立即停止在水里的活动。随着宝宝的成长,他的活动范围开始扩张,但此时的身体活动是做“不随意运动”。如果宝宝的脸沾到水,此时更容易往嘴和鼻子里呛水,所以在这一阶段会有溺水的危险,父母要加强保护。
和宝宝一起做:(根据宝宝的情况,以下几个练习可以选做)
1吹吹气:妈妈可以放一些能漂浮在水面的玩具,让孩子吹。孩子一边吹一边会追随浮动的玩具想让自己向前,同时吹的动作可以减少呛水的可能性。
2水中漫步:妈妈托住孩子的腋下,让孩子在水中自由行走,由于水的浮力孩子会觉得自己像在太空中漫步一样惬意。
3摆动练习:孩子与妈妈面对面,妈妈托住孩子腋下,让孩子头在水面上,在水中前后左右移动孩子,可逐步拉开与妈妈的距离。一边做,一边与孩子说话。摆动练习有利于孩子学习对身体在水中的控制,从而可以消除紧张,熟悉水性。
4上上下下:妈妈托住孩子的腋下,举离水面,并轻轻落下,等孩子适应后逐渐加快上举的速度和落入水中的深度。上下运动可以让孩子体验到由高处向下俯冲的兴奋感,同时也是为练习跳水作准备。
2岁半以上可以有些技术指导了
宝宝真的在长大,这一时期的孩子可以根据“随意运动”来控制和调整身体活动了,也是可以体验游泳技术动作的开始。
和宝宝一起做:(根据宝宝的情况,以下几个练习可以选做)
1引导入水:妈妈先进入水里,扶住孩子的腋下,这时你和孩子会相距一段距离,将孩子拉入水中。让孩子体验独立入水的同时,也能体会到你一直在他身边。
2跳水练习:孩子坐在池边,妈妈站在水中,鼓励孩子自己跳入水中。当孩子跳入水中时,妈妈要在水里接一下。这是准备真正放手的第一步,带了些许妈妈的期待和紧张,但孩子却喜欢在感受了初次跳水的兴奋中一次又一次地重复。
3接送练习:父母同时在水中,两人相距一段距离,妈妈将孩子传递到爸爸手中。这个练习的目的是让孩子感受在水中的漂浮和平衡。
4仰浮练习:可以让孩子横向或纵向仰卧在水中,妈妈托住孩子的头,让孩子浮在水面上。如果孩子过分胆小,可以采用浮袖、浮背,以及游泳圈等辅助用具。
5大关键:成就游泳小高手
1把尊重孩子的意愿放到首位
在准备让孩子学习游泳前,父母可以先带他去有游泳班的泳池游泳,一边让孩子感受自己是否喜欢水,一边参观游泳班的活动,看小朋友是怎么学游泳的。父母可以在这个过程中给孩子讲一些与游泳有关的内容,或和孩子在水中玩一些有趣的游戏,让他既对游泳有个感性的认识,又引起孩子的兴趣。这样能比较真实地了解孩子对游泳的喜好程度。
当孩子确实对游泳表现出特别的兴趣时,父母在尊重孩子意愿的前提下再考虑给他报班。
2随时留意孩子的情绪变化
从孩子学习游泳开始,父母就要随时认真观察孩子在学习游泳时的情绪变化,而不是仅仅关心他的学习效果。当发现孩子突然对学习游泳失去兴趣时,父母不要强迫孩子继续学习,而是要认真找出影响孩子情绪的原因,和教练及时沟通,对孩子的游泳学习进行调整。
比如改变进度、教学方式,调整练习时间,适当给予孩子鼓励,利用孩子的好奇心引导孩子学游泳等等,以保持他对游泳的兴趣与积极性。
3感受学游泳的乐趣
让孩子感受到学游泳是一件快乐、有趣的事,而不要强迫孩子学习。由于孩子年龄小,注意力难以长时间集中,体力欠佳,因此,孩子在学游泳时,父母一定要尊重孩子的这些特点,利用他们那种内在的好奇心,引导他有兴趣地去学。
关于游泳的技术性指标,其实只要孩子的身体各项条件具备,经过指导是比较容易达到的。父母不要刻意为了练习哪些技术而强迫孩子加大练习量。游泳的学习进程应该顺应孩子身体运动的自然规律,让孩子觉得学习游泳应该是件快乐的事。
4父母是孩子学游泳的最佳伙伴
如果父母能跟孩子一起学习游泳,甚至在某些时候向孩子讨教,他就会对学游泳产生更多的兴趣,更加快乐地享受学的过程。不过父母要注意,在陪孩子一起学的时候,父母一定要当自己是个学生或是孩子的伙伴,而不是孩子的指导者,否则会增大你与孩子之间的心理距离。
5帮助孩子建立更多的成就感
将孩子学习游泳的成果,比如孩子体质增强了,孩子反应更快了,在学习中懂得坚持了等等,可以当着亲朋好友给予孩子表扬或奖励。以孩子自身成长中的进步作纵向的比较,这会带给孩子更多的成就感,使他意识到要更好地学游泳。切忌拿孩子和别的小朋友比,以此来贬低孩子,或者采取所谓的激将法。
妈妈经验分享
游泳让孩子身体更强壮
苗苗妈 宝宝4 岁
我家苗苗从小身体就比较弱,外面有个风吹草动,他就会感冒发烧。为了让苗苗的身体强壮起来,我和老公商量后决定让苗苗学习游泳。在苗苗快3 岁时,我们带他去了游泳训练班,先让苗苗了解一下学习游泳是怎么回事。苗苗喜欢玩水,一看到有好多小朋友在水里玩,他就特别兴奋,拉着我们就要去水里找小朋友。在征得苗苗的同意后,我们给他报了游泳班,经过一年多的坚持,苗苗现在身体强壮多了,个子也长高了不少,生病的次数明显减少了。
让孩子学到一种安全技能
晶晶妈 宝宝6 岁
晶晶是从4 岁开始学游泳的。我们的目的就是想让孩子学会一种安全的技能。因为经常在媒体上看到有关孩子落水死亡的报道,所以我们觉得让孩子学会这种自救的安全技能很重要。如果在外面真的遇到了与水有关的危险,孩子可以保全生命。对于通过的游泳技术等级、游泳动作是否优美,我们不是太过关注。只要晶晶能够学会游泳,遇水不慌就行了。
专家介绍
李文静教授
原北京体育大学游泳教研室主任、博士研究生导师。中国游泳协会业余
训练指导委员会副主任,全国游泳教员高级考官。从事游泳教学、训练38 年,是我国游泳教学和年龄组训练方的专家,主持并研制了全民健身游泳锻炼标准和全国业余游泳锻炼标准及实施办法。