〔摘要〕中学阶段是个体发展的关键时期，中学生的心理水平尚处于从幼稚向成熟的过渡时期，身心发展处在一种不平衡状态，呈现半成熟、半幼稚性的特点，从而引起种种心理矛盾与冲突。其中，焦虑情绪就是突出的问题之一。阐述了焦虑情绪的概念，分析了影响中学生焦虑情绪的诸多因素，从个人、家庭、学校和社会四个层面提出了应对策略。
〔关键词〕中学生;焦虑情绪;改进策略
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）18-0063-02
焦虑是一个复杂、综合的心理过程，是现代生活中一种常见的典型负面情绪。中学生处于心理发展的特殊时期， 容易受外界影响而产生焦虑情绪。焦虑属于一种负性的情绪体验，适度的焦虑对中学生各方面的发展有促进作用，但是过度的焦虑情绪如果得不到及时、恰当的引导，会直接影响人身心的健康发展。
一、焦虑情绪的概念界定
焦虑似乎已经成为现代人的一种普遍的心理状态。焦虑是指个体在受到威胁或处于不可控制的处境时产生的不安、忧虑、紧张、担心等情绪体验[1]。有研究认为， 除了负性情绪体验之外， 焦虑还伴随一定程度的身体症状[2]。适当的焦虑水平可以较好地维持个体的警惕性，使个体更好地实时监测并评估周围的环境， 以便做出更合理的决策。如果长期处于高水平的焦虑状态中， 则不利于身心健康， 甚至会演变成为焦虑障碍。
总之， 焦虑情绪是一种综合了多个维度的复杂的心理过程。当个体因预期目标无法达成，或面对危险情境感到无法应对时，既会产生心理上的负性反应，又会伴随生理上的反应，如心率加快、血压升高、皮肤出汗等。对于尚不能完全合理表達焦虑情绪的中学生而言，持续的焦虑会让他们无法集中注意力，并且较容易出现偏激行为，对他们的学习、人际交往、身心健康造成负面影响。
二、中学生焦虑情绪的影响因素
（一）个人因素
认知焦虑理论从认知视角对焦虑情绪的产生做出了诠释。该理论的核心内容是，个体的自我由理想自我、现实自我两部分组成。理想自我是个体
期待、期望、想象中的完美自我，而现实自我是个体在现实世界当中的真实自我。一旦理想自我和现实自我之间产生不可逾越的鸿沟，焦虑情绪就产生了。理想自我和现实自我之间的差异越大，焦虑情绪水平越高，从而阻碍自我的发展[3]。
认知扭曲是影响焦虑情绪的一个重要因素，它是一种不合理的认知方式， 如以偏概全、 刻板印象、夸张的思维方式。如果先前有过不愉快的社会交往经历，则可能会将这种不好的体验延续到之后的社交活动中，引发对未来社交的焦虑情绪。
（二）家庭因素
中学生的焦虑情绪与家庭环境密切相关[4]。首先， 消极的家庭教养方式是中学生焦虑情绪产生的原因之一。例如，父母采用很严厉的方式教育子女，过度干涉子女的生活，否认子女的价值，经常拒绝子女的请求，等等。这类消极的教养方式会加剧中学生的焦虑情绪。其次，不良的家庭关系对中学生焦虑情绪的影响具有持久性。不良的家庭关系导致了不良的家庭教养行为，而中学生的心理正处于闭锁但又渴望和父母交流沟通的阶段，亲子关系处于冷漠、不和谐的状态，会促使他们更加封闭自己，内心的煎熬与痛苦体验不断攀升，最终发展为焦虑情绪，引发行为问题。
此外， 家庭氛围也会影响中学生的焦虑情绪。家庭氛围是在亲子、夫妻的相处过程中内隐地营造出来的心理氛围。父母如果做事比较仓促，习惯于将自己的做事节奏强加于孩子身上，那么孩子本身的节奏就会被打乱，导致在做事情时总是过分关注来自外界的催促，无法静下心来全身心地投入任务中，出现做事“火急火燎”，或者粗心大意、“不动脑子”的情况。
（三）学校因素
学校是中学生学习和生活的重要场所之一。师生关系中的消极情感与中学生的焦虑情绪呈显著正相关[5]，也就是说，师生之间的关系越消极，中学生的焦虑情绪水平就越高。师生关系不和谐，学生能感知到老师不喜欢自己，甚至是排斥自己。师生之间的这种消极情感使得学生在心理上缺乏安全感，经常处于担忧和紧张状态，从而引发较高水平的焦虑。此外，教师过多地向学生强调同辈竞争也会引发他们强烈的焦虑情绪。中学生正处于青春期，心理敏感。教师过多地在学生面前进行同辈比较，一方面会让学生感受到心理压力，另一方面会对学生的自尊产生巨大的冲击，引发焦虑情绪。