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摘 要：目的 探讨有氧健身操对肥胖女大学生心理健康的影响。方法 对40名肥胖女大学生进行18周的有氧健身操锻炼，采用症状自评量表（SCL-90）对女大学生有氧健身操练习前后的心理指标进行测试。结果 有氧健身操练习后，肥胖女大学生的躯体化、抑郁、人际关系敏感、强迫、敌对、恐怖、焦虑等心理指标均低于练习前，差异具有统计学意义（P<0.05）。结论 有氧健身操是很好的体育运动项目，对提高肥胖女大学生的心理健康水平起重要作用。
关键词：有氧健身操 心理健康 肥胖 女大学生
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）08（b）-0235-02
随着社会的发展，人们物质生活的极大丰富，青少年超重和肥胖发病率不断增加，严重影响青少年的身体健康。肥胖还严重影响青少年的心理健康，使青少年自我意识、生活满意度和社会适应能力下降，肥胖者多伴有自卑和抑郁等心理问题的出现[1]。作为深受广大大学生喜爱的有氧健身操运动，是预防和控制肥胖的有效方式，能够塑造健美体形，减轻体重，减少体内多余脂肪，增强自信心。目前国内已有较多关于有氧健身操对肥胖女大学生身体形态影响的研究报道，但有关有氧健身操对肥胖女大学生心理健康影响的研究报道较少。
1 研究对象与方法
1.1 对象
随机抽取参加测试的肥胖女大学生40人，年龄19～21岁，体重指数≥25 kg/m2。均无长期锻炼史，经临床检查均无代谢性疾病和心血管疾病。
1.2 方法
实验对象进行为期18周有氧健身操练习。每周进行3次，每次大约60 min。运动强度：最大心率的60%～80%，运动后即刻心率在120～150 次/min。运动强度用芬兰产S610iPolar i表控制。
1.3 指标测试
对女大学生的心理健康状况采用症状自评量表（SCL-90）进行测定与评价。包括人际关系敏感、躯体化、敌对、强迫症状、偏执、恐怖、抑郁、精神病性和其他10个因子。实验对象分别在实验前后安静状态下对以上指标进行依次测试，测试条件和测试人员前后一致。
1.4 统计学处理
采用SPSS17.0统计软件进行数据处理，结果均用平均数±标准差（ ）表示，组间比较采用独立样本t检验，显著性标准为P<0.05。
2 研究结果
该实验对肥胖女大学生采用心理调查问卷SCL-90进行调查，表1结果显示，18周的有氧健身操练习，使肥胖女大学生的心理健康水平得到提高。受试者锻炼后在抑郁、躯体化、强迫症状、敌对和恐怖等方面得分明顯低于锻炼前结果（P<0.05）；在焦虑和人际关系敏感方面有非常显著性差异（P<0.01）。
3 讨论
3.1 有氧健身操练习对肥胖女大学生情绪和情感的影响
肥胖女大学生因身体肥胖容易导致心理发育不健全，随着社会竞争加剧和就业难度加大，容易产生心理问题。研究表明有氧健身操运动项目的开展，对缓解压力、消除疲劳、完善人体植物性神经系统和内分泌系统都有独特的效果，调节人体内分泌腺的分泌，协调人体的身心发展，有利于消除消极的想法，使女大学生保持一种平静、自信和积极向上的心态[2]。大学生在进行有氧健身操练习时，会忘我投入到运动中，充分体会运动带来的乐趣和愉悦感，身体各方面处于非常自然协调的状态[3]。SCL-90测试结果显示，18周有氧健身操练习后，测试者在抑郁和焦虑等因子方面明显低于测试前，表明经过有氧健身操练习，肥胖女大学生的情绪情感得到显著改善，显示出积极进取，蓬勃向上的良好心理状态。
3.2 有氧健身操练习对肥胖女大学生人际关系的影响
随着物质生活水平提高，人们越来越重视精神需要，渴望与周围的人交往，向朋友倾诉苦恼，希望获得理解、支持和鼓励。良好的人际关系使人具有安全感，有助于确立个人的自信心。肥胖女大学生因身体肥胖原因，多数不愿意和周围的人交往，很少去参加集体活动，长此以往容易产生孤独、忧郁和自卑的心态[4]。SCL-90测试结果显示，18周有氧健身操练习后，肥胖女大学生在人际关系敏感和敌对等方面明显低于测试前。结果表明优美的音乐韵律与活力奔放的动作，将不同性格和爱好的肥胖女大学生聚集在一起，能促进肥胖大学生进行情感交流，相关沟通信息，减少孤独寂寞，增加友谊，满足自身心理需要。因此有氧健身操不仅是一种好的锻炼方式，又是一种改善人际关系的有效手段。
3.3 有氧健身操练习对肥胖女大学生自信心的影响
自信心是自我评价的反映，正确认识自己，正确评价自己。而肥胖女大学生由于肥胖体形的原因，多数对自己缺乏自信，不愿意去面对现实，不愿意去正视生活中的困难，遇到事情缩手缩脚，有畏难情绪[5]。该研究结果显示，在进行了18周有氧健身操练习后，肥胖女大学生在强迫、躯体化、恐怖、焦虑等因子方面明显改善。表明有氧健身操练习可以增强肥胖女大学生的集体荣誉感、责任心和团结精神，培养肥胖女大学生独立性、自控力、自强自立、果敢的意志品质，使其心胸豁达，正确面对生活中的困难和挫折，发挥自身最大的潜能，保持愉悦的心情。
4 结语
长期坚持有氧健身操训练，肥胖女大学生的躯体化、抑郁、人际关系敏感、强迫、敌对、恐怖、焦虑等心理指标得到明显改善和提高，表明有氧健身操是很好的体育运动项目，对提高肥胖女大学生的心理健康水平起重要作用，完善大学生的人生观和价值观。
参考文献
[1] 宋专茂.心理健康测量[M].广州：暨南大学出版社，2005.
[2] 马军，蔡赐河，王海俊，等.1985—2010中国学生超重与肥胖流行趋势[J].中华预防医学杂志，2012，46（9）：776-780.
[3] 李兆辉，宋广侠.有氧健身操运动对青少年学生健康的影响[J]. 体育科技，2015，13（4）：23-24.
[4] 张秀枝.Kitty健身操对单纯性肥胖女生身体成分及心理健康影响[J].运动，2015，114（10）：37-38.
[5] 韩春英，韩甲，王赟.麦西来甫健身操对女大学生心理健康影响的研究[J].新疆师范大学学报：自然科学版，2013，32（4）：75-79.
关键词：有氧健身操 心理健康 肥胖 女大学生
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）08（b）-0235-02
随着社会的发展，人们物质生活的极大丰富，青少年超重和肥胖发病率不断增加，严重影响青少年的身体健康。肥胖还严重影响青少年的心理健康，使青少年自我意识、生活满意度和社会适应能力下降，肥胖者多伴有自卑和抑郁等心理问题的出现[1]。作为深受广大大学生喜爱的有氧健身操运动，是预防和控制肥胖的有效方式，能够塑造健美体形，减轻体重，减少体内多余脂肪，增强自信心。目前国内已有较多关于有氧健身操对肥胖女大学生身体形态影响的研究报道，但有关有氧健身操对肥胖女大学生心理健康影响的研究报道较少。
1 研究对象与方法
1.1 对象
随机抽取参加测试的肥胖女大学生40人，年龄19～21岁，体重指数≥25 kg/m2。均无长期锻炼史，经临床检查均无代谢性疾病和心血管疾病。
1.2 方法
实验对象进行为期18周有氧健身操练习。每周进行3次，每次大约60 min。运动强度：最大心率的60%～80%，运动后即刻心率在120～150 次/min。运动强度用芬兰产S610iPolar i表控制。
1.3 指标测试
对女大学生的心理健康状况采用症状自评量表（SCL-90）进行测定与评价。包括人际关系敏感、躯体化、敌对、强迫症状、偏执、恐怖、抑郁、精神病性和其他10个因子。实验对象分别在实验前后安静状态下对以上指标进行依次测试，测试条件和测试人员前后一致。
1.4 统计学处理
采用SPSS17.0统计软件进行数据处理，结果均用平均数±标准差（ ）表示，组间比较采用独立样本t检验，显著性标准为P<0.05。
2 研究结果
该实验对肥胖女大学生采用心理调查问卷SCL-90进行调查，表1结果显示，18周的有氧健身操练习，使肥胖女大学生的心理健康水平得到提高。受试者锻炼后在抑郁、躯体化、强迫症状、敌对和恐怖等方面得分明顯低于锻炼前结果（P<0.05）；在焦虑和人际关系敏感方面有非常显著性差异（P<0.01）。
3 讨论
3.1 有氧健身操练习对肥胖女大学生情绪和情感的影响
肥胖女大学生因身体肥胖容易导致心理发育不健全，随着社会竞争加剧和就业难度加大，容易产生心理问题。研究表明有氧健身操运动项目的开展，对缓解压力、消除疲劳、完善人体植物性神经系统和内分泌系统都有独特的效果，调节人体内分泌腺的分泌，协调人体的身心发展，有利于消除消极的想法，使女大学生保持一种平静、自信和积极向上的心态[2]。大学生在进行有氧健身操练习时，会忘我投入到运动中，充分体会运动带来的乐趣和愉悦感，身体各方面处于非常自然协调的状态[3]。SCL-90测试结果显示，18周有氧健身操练习后，测试者在抑郁和焦虑等因子方面明显低于测试前，表明经过有氧健身操练习，肥胖女大学生的情绪情感得到显著改善，显示出积极进取，蓬勃向上的良好心理状态。
3.2 有氧健身操练习对肥胖女大学生人际关系的影响
随着物质生活水平提高，人们越来越重视精神需要，渴望与周围的人交往，向朋友倾诉苦恼，希望获得理解、支持和鼓励。良好的人际关系使人具有安全感，有助于确立个人的自信心。肥胖女大学生因身体肥胖原因，多数不愿意和周围的人交往，很少去参加集体活动，长此以往容易产生孤独、忧郁和自卑的心态[4]。SCL-90测试结果显示，18周有氧健身操练习后，肥胖女大学生在人际关系敏感和敌对等方面明显低于测试前。结果表明优美的音乐韵律与活力奔放的动作，将不同性格和爱好的肥胖女大学生聚集在一起，能促进肥胖大学生进行情感交流，相关沟通信息，减少孤独寂寞，增加友谊，满足自身心理需要。因此有氧健身操不仅是一种好的锻炼方式，又是一种改善人际关系的有效手段。
3.3 有氧健身操练习对肥胖女大学生自信心的影响
自信心是自我评价的反映，正确认识自己，正确评价自己。而肥胖女大学生由于肥胖体形的原因，多数对自己缺乏自信，不愿意去面对现实，不愿意去正视生活中的困难，遇到事情缩手缩脚，有畏难情绪[5]。该研究结果显示，在进行了18周有氧健身操练习后，肥胖女大学生在强迫、躯体化、恐怖、焦虑等因子方面明显改善。表明有氧健身操练习可以增强肥胖女大学生的集体荣誉感、责任心和团结精神，培养肥胖女大学生独立性、自控力、自强自立、果敢的意志品质，使其心胸豁达，正确面对生活中的困难和挫折，发挥自身最大的潜能，保持愉悦的心情。
4 结语
长期坚持有氧健身操训练，肥胖女大学生的躯体化、抑郁、人际关系敏感、强迫、敌对、恐怖、焦虑等心理指标得到明显改善和提高，表明有氧健身操是很好的体育运动项目，对提高肥胖女大学生的心理健康水平起重要作用，完善大学生的人生观和价值观。
参考文献
[1] 宋专茂.心理健康测量[M].广州：暨南大学出版社，2005.
[2] 马军，蔡赐河，王海俊，等.1985—2010中国学生超重与肥胖流行趋势[J].中华预防医学杂志，2012，46（9）：776-780.
[3] 李兆辉，宋广侠.有氧健身操运动对青少年学生健康的影响[J]. 体育科技，2015，13（4）：23-24.
[4] 张秀枝.Kitty健身操对单纯性肥胖女生身体成分及心理健康影响[J].运动，2015，114（10）：37-38.
[5] 韩春英，韩甲，王赟.麦西来甫健身操对女大学生心理健康影响的研究[J].新疆师范大学学报：自然科学版，2013，32（4）：75-79.