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摘 要：本研究采用对比实验，将24名男生（具有课业压力重、习惯性不良书写姿势，无家族病史、营养状况良好）作为研究对象。学生随机分为两组，在其他教学条件相同的情况下，实验组采用普拉提运动的研究性教学，对照组采用传统的常规体育教学。实验结束后，对两组的各项指标分别测试两组受试者两阶段练习前后的脊柱弯曲状况、身体素质等指标进行统计分析得出结论。
关键词：躯干力量;脊柱弯曲;身体素质
中图分类号：G80-3 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）05-080-02
普拉提运动早在1912年产生于第一次世界大战时期的英国监狱内，当时是为了为重伤战俘恢复生活自理能力而开创的，主要以躯干为主，结合了舞蹈、运动等健身项目，后来普拉提实验室成立后，融合了东方和西方运动概念而成。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练如：冥想、瑜伽和太极。普拉提的特殊之处还有肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体躯干部位（由腰部和腹部肌肉组成）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性，活动能力加强。普拉提运动经过近百年的演变，如今大部分用于医疗康复，校正肢体，在缓解病情方面也有独特功效;在健身方面具有既可配合不同的音乐及场景进行锻炼，调整呼吸、放松心情，还可以进行多人合作等练习特点，受到广大群众的欢迎。
1实验前实验组与对照组各项指标的前测分析
从表1可以看出，实验组与对照组在实验前身体形态、身体素质、躯干弯曲度各项指标略有不同，身体形态符合该年龄段的生长发育;经常伏案或久坐学习，坐姿不端正躯干肌肉不平衡受力，并且与人体自然弯曲有关，脊柱弯曲略靠近自然弯曲区间边缘;由于运动时间少、适量的全身活动不够。统计结果显示组间各项指标无显著性差异，但脊柱弯曲在该年龄段学生身上还是存在不同的弯曲程度迹象。
2实验后实验组和对照组各项指标的结果与分析
2.1普拉提运动对身体形态的影响
受试者在体育教师的带领下进行了3个月的实验，实验组在进行正常教学的同时在每周施加进行了2次普拉提运动和对照组进行传统的常规体育教学后，实验反馈的结果是不同的。见表2所示。
身高是指人体直立时支撑面至头顶之间的垂直距离，是人体生长发育过程中一个反映人体骨骼发育状况、身体纵向发育水平的重要指标;体重是描述人体横向发育的指标，它在一定程度上能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官综合发育状况。本研究结果显示（表2）：
（1）身高实验后，实验组的身高数据段由125.3cm增长到 127.9cm，发生了明显变化;对照组的身高数据由124.8cm增长到126.8cm，发生明显变化。此时组间比较无显著性差异。
（2）体重实验后，实验组的体重数据由33.9kg增加到34.5kg;对照组的体重由34.2kg增长到34.2kg，共增加了3.3kg。组间比较无明显差异。
实验过程中，对照组实施了与实验组相同时间的基本体能练习，两组数据结果表明，两种手段都有助于少儿身高体重的发展，因此实验表明普拉提运动对身高体重影响不是十分明显。
2.2普拉提运动对身体素质的影响
实验组受试者在体育教师的带领下进行了3个月的普拉提运动，对照组进行了传统的常规体育教学后，实验结果如表3所示。
2.2.1对力量素质的影响
力量素质是整个人体或其中某一个部位肌肉在工作时克服阻力的能力，是三种因素的综合体。本实验测试的力量素质指标包括背肌拉力、仰卧起坐、站立式双手抛实心球3项指标。本研究结果显示（表3）：
（1）仰卧起坐该指标主要反映受试者腹肌的力量及耐力力量。实验后，實验组仰卧起坐指标的平均数增加0.70次/分;对照组的指标增加0.63次/分。实验结果显示组间比较存在显著性差异。
（2）站立式双手抛实心球，该指标主要是发展肩部、腰腹部肌群的爆发力。实验后，实验组站立式双手抛实心球指标的平均数提高0.04m;对照组的指标的平均数没有发生变化，标准差提高了0.32m。实验后，实验结果显示组间比较差异非常显著。
显示结果表明，两组受试者的仰卧起坐、站立式双手抛实心球在实验后得到了不同程度的提高，但效果也有所不同。两组受试者的数据比较分析，这两项指标在实验后站立式抛实心球的组间比较为非常显著性差异，仰卧起坐的组间比较为显著性差异。从实验结果也可以得出普拉提对力量素质中躯干力量的发展要优于常规体育教学的结果。
2.2.2对灵敏性的影响
灵敏性指人体在突然变换环境条件下，快速、准确、协调地完成身体肌肉各单位的随机变化能力。它与年龄、性别、体形、神经类型、力量、速度、平衡、协调等素质均有密切关系，因此灵敏性素质是一项内容复杂的综合身体素质。本实验采用了10秒立卧撑作为测试指标。本研究结果显示（表3）：
（1）10秒立卧撑该指标主要反映受试者快速变化身体姿势和准确协调地完成动作的能力。实验后，实验组10秒立卧撑指标的平均数增加0.09个;对照组该指标平均数增加0.04个。实验结果显示组间比较有差异。
（2）立定跳远主要反映受试者的空中控制能力，上下体衔接能力，同样体现出肌肉协调工作能力。实验后，实验组立定跳远指标的平均数提高0.07m;对照组该指标平均数没有变化。
2.2.3对柔韧性的影响
柔韧性指的是人体关节在不同方向上的运动能力，以及骨骼、肌肉、韧带的伸展能力。实验采用的测试指标是坐位体前屈，该指标主要反映受试者躯干弯曲的活动幅度，肌肉对脊柱的控制能力。经过实验，实验组站位体前屈的指标提高2.35cm;对照组该指标提高0.03cm。实验组该指标在实验的基础上提高了 1.17cm，对照组提高0.07cm，差异性显著。 2.3普拉提运动对脊柱弯曲度的影响
实验组受试者在体育工作者的带领下进行了3个月的普拉提运动，对照组进行了传统的常规体育教学后，实验结果如表4所示。
本研究结果显示（表4）：脊柱的弯曲度中有颈部、胸部（纵向），两项指标两组受试者均发生了不同程度的变化。实验后的差异效果颈部出现了显著性变化外，均出现了非常显著的差异，并没有发生显著性变化，腰部（纵向）数据中个体数据略有变化，但总体平均数和标准差都没有发生改变，且经检验没有发生显著性变化。对照组受试者躯干弯曲程度上颈部（纵向）平均数由 3.7cm达到3.9cm、标准差由0.5cm也达到1.7cm，组间比较差异显著。实验组在体育课中有针对性地通过普拉提运动发展躯干力量，在实验后反映躯干肌力指标的明显提高，而且远高于对照组，其脊柱弯曲度明显低于对照组。
少儿时期是生长发育过程中最关键的时期，两组实验结果表明，普拉提运动和基本体能练习都有助于少儿身高体重的发育。普拉提运动对身高体重影响不是十分明显。仰卧起坐、站位体前屈、立定跳远、10秒立卧撑是反映躯干力量强弱的基本指标，实验表明，通过这些指标的显著变化，说明普拉提运动与基本体能练习相比，更有利于发展少儿的耐力力量、柔韧、协调等身体素质。但从站立式双手抛实心球的指标变化显示，普拉提运动以静力练习为主，有助于力量耐力的提高，不利于爆发力的提高。躯干各肌群力量的协调发展能有效地防止脊柱弯曲。實验表明普拉提运动与基本体能练习相比对保持少儿脊柱生理弯曲更为有效，尤其对脊柱纵向弯曲的影响更为明显。
参考文献：
[1]吴建美.让普拉提走进学生的腰腹力量练习中[J].中国学校体育. 2016.（1）：33-35.
[2]陈爽.普拉提的健身功效探析[J].搏击（体育论坛）.2009.（5）：16-19.
[3]万利燕.普拉提运动在高校体育中开展的可行性分析[J].内江科技.2009.（9）：75-81.
[4]李莉，许新.试谈现代健身项目瑜珈与普拉提之比较[J].绥化学院学报.2008.（1）：16-19.
作者简介：
赵亚玲（1981.09—），女。籍贯：黑龙江。学历：硕士研究生。工作单位：红河学院。
关键词：躯干力量;脊柱弯曲;身体素质
中图分类号：G80-3 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）05-080-02
普拉提运动早在1912年产生于第一次世界大战时期的英国监狱内，当时是为了为重伤战俘恢复生活自理能力而开创的，主要以躯干为主，结合了舞蹈、运动等健身项目，后来普拉提实验室成立后，融合了东方和西方运动概念而成。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练如：冥想、瑜伽和太极。普拉提的特殊之处还有肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体躯干部位（由腰部和腹部肌肉组成）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性，活动能力加强。普拉提运动经过近百年的演变，如今大部分用于医疗康复，校正肢体，在缓解病情方面也有独特功效;在健身方面具有既可配合不同的音乐及场景进行锻炼，调整呼吸、放松心情，还可以进行多人合作等练习特点，受到广大群众的欢迎。
1实验前实验组与对照组各项指标的前测分析
从表1可以看出，实验组与对照组在实验前身体形态、身体素质、躯干弯曲度各项指标略有不同，身体形态符合该年龄段的生长发育;经常伏案或久坐学习，坐姿不端正躯干肌肉不平衡受力，并且与人体自然弯曲有关，脊柱弯曲略靠近自然弯曲区间边缘;由于运动时间少、适量的全身活动不够。统计结果显示组间各项指标无显著性差异，但脊柱弯曲在该年龄段学生身上还是存在不同的弯曲程度迹象。
2实验后实验组和对照组各项指标的结果与分析
2.1普拉提运动对身体形态的影响
受试者在体育教师的带领下进行了3个月的实验，实验组在进行正常教学的同时在每周施加进行了2次普拉提运动和对照组进行传统的常规体育教学后，实验反馈的结果是不同的。见表2所示。
身高是指人体直立时支撑面至头顶之间的垂直距离，是人体生长发育过程中一个反映人体骨骼发育状况、身体纵向发育水平的重要指标;体重是描述人体横向发育的指标，它在一定程度上能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官综合发育状况。本研究结果显示（表2）：
（1）身高实验后，实验组的身高数据段由125.3cm增长到 127.9cm，发生了明显变化;对照组的身高数据由124.8cm增长到126.8cm，发生明显变化。此时组间比较无显著性差异。
（2）体重实验后，实验组的体重数据由33.9kg增加到34.5kg;对照组的体重由34.2kg增长到34.2kg，共增加了3.3kg。组间比较无明显差异。
实验过程中，对照组实施了与实验组相同时间的基本体能练习，两组数据结果表明，两种手段都有助于少儿身高体重的发展，因此实验表明普拉提运动对身高体重影响不是十分明显。
2.2普拉提运动对身体素质的影响
实验组受试者在体育教师的带领下进行了3个月的普拉提运动，对照组进行了传统的常规体育教学后，实验结果如表3所示。
2.2.1对力量素质的影响
力量素质是整个人体或其中某一个部位肌肉在工作时克服阻力的能力，是三种因素的综合体。本实验测试的力量素质指标包括背肌拉力、仰卧起坐、站立式双手抛实心球3项指标。本研究结果显示（表3）：
（1）仰卧起坐该指标主要反映受试者腹肌的力量及耐力力量。实验后，實验组仰卧起坐指标的平均数增加0.70次/分;对照组的指标增加0.63次/分。实验结果显示组间比较存在显著性差异。
（2）站立式双手抛实心球，该指标主要是发展肩部、腰腹部肌群的爆发力。实验后，实验组站立式双手抛实心球指标的平均数提高0.04m;对照组的指标的平均数没有发生变化，标准差提高了0.32m。实验后，实验结果显示组间比较差异非常显著。
显示结果表明，两组受试者的仰卧起坐、站立式双手抛实心球在实验后得到了不同程度的提高，但效果也有所不同。两组受试者的数据比较分析，这两项指标在实验后站立式抛实心球的组间比较为非常显著性差异，仰卧起坐的组间比较为显著性差异。从实验结果也可以得出普拉提对力量素质中躯干力量的发展要优于常规体育教学的结果。
2.2.2对灵敏性的影响
灵敏性指人体在突然变换环境条件下，快速、准确、协调地完成身体肌肉各单位的随机变化能力。它与年龄、性别、体形、神经类型、力量、速度、平衡、协调等素质均有密切关系，因此灵敏性素质是一项内容复杂的综合身体素质。本实验采用了10秒立卧撑作为测试指标。本研究结果显示（表3）：
（1）10秒立卧撑该指标主要反映受试者快速变化身体姿势和准确协调地完成动作的能力。实验后，实验组10秒立卧撑指标的平均数增加0.09个;对照组该指标平均数增加0.04个。实验结果显示组间比较有差异。
（2）立定跳远主要反映受试者的空中控制能力，上下体衔接能力，同样体现出肌肉协调工作能力。实验后，实验组立定跳远指标的平均数提高0.07m;对照组该指标平均数没有变化。
2.2.3对柔韧性的影响
柔韧性指的是人体关节在不同方向上的运动能力，以及骨骼、肌肉、韧带的伸展能力。实验采用的测试指标是坐位体前屈，该指标主要反映受试者躯干弯曲的活动幅度，肌肉对脊柱的控制能力。经过实验，实验组站位体前屈的指标提高2.35cm;对照组该指标提高0.03cm。实验组该指标在实验的基础上提高了 1.17cm，对照组提高0.07cm，差异性显著。 2.3普拉提运动对脊柱弯曲度的影响
实验组受试者在体育工作者的带领下进行了3个月的普拉提运动，对照组进行了传统的常规体育教学后，实验结果如表4所示。
本研究结果显示（表4）：脊柱的弯曲度中有颈部、胸部（纵向），两项指标两组受试者均发生了不同程度的变化。实验后的差异效果颈部出现了显著性变化外，均出现了非常显著的差异，并没有发生显著性变化，腰部（纵向）数据中个体数据略有变化，但总体平均数和标准差都没有发生改变，且经检验没有发生显著性变化。对照组受试者躯干弯曲程度上颈部（纵向）平均数由 3.7cm达到3.9cm、标准差由0.5cm也达到1.7cm，组间比较差异显著。实验组在体育课中有针对性地通过普拉提运动发展躯干力量，在实验后反映躯干肌力指标的明显提高，而且远高于对照组，其脊柱弯曲度明显低于对照组。
少儿时期是生长发育过程中最关键的时期，两组实验结果表明，普拉提运动和基本体能练习都有助于少儿身高体重的发育。普拉提运动对身高体重影响不是十分明显。仰卧起坐、站位体前屈、立定跳远、10秒立卧撑是反映躯干力量强弱的基本指标，实验表明，通过这些指标的显著变化，说明普拉提运动与基本体能练习相比，更有利于发展少儿的耐力力量、柔韧、协调等身体素质。但从站立式双手抛实心球的指标变化显示，普拉提运动以静力练习为主，有助于力量耐力的提高，不利于爆发力的提高。躯干各肌群力量的协调发展能有效地防止脊柱弯曲。實验表明普拉提运动与基本体能练习相比对保持少儿脊柱生理弯曲更为有效，尤其对脊柱纵向弯曲的影响更为明显。
参考文献：
[1]吴建美.让普拉提走进学生的腰腹力量练习中[J].中国学校体育. 2016.（1）：33-35.
[2]陈爽.普拉提的健身功效探析[J].搏击（体育论坛）.2009.（5）：16-19.
[3]万利燕.普拉提运动在高校体育中开展的可行性分析[J].内江科技.2009.（9）：75-81.
[4]李莉，许新.试谈现代健身项目瑜珈与普拉提之比较[J].绥化学院学报.2008.（1）：16-19.
作者简介：
赵亚玲（1981.09—），女。籍贯：黑龙江。学历：硕士研究生。工作单位：红河学院。