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吃饭刷手机、走路刷手机、上厕所刷手机……如今，手机已经成为人们生活中必不可少的部分，不少人玩手机甚至到了“见缝插针”的程度，身边没有手机就无所适从，晚上睡觉也要把手机放在触手可及的地方，出现了“手机上瘾”的现象。你过度依赖手机吗？这给你的生活带来了什么影响？
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan. com），对2004名受访者进行的一项调查显示，93.4%的受访者感到如今人们“手机上瘾”的情况严重，84.7%的受访者平均每天使用手机累计超过3小时。减轻手机依赖，65.4%的受访者认为要自觉控制手机使用时间。
60.8%受访者会有意识让自己的生活与手机分开
孙宏艳认为，人们过度依赖手机的现象在当下环境中看似合理，其實是不合理的。“手机和网络一样，是把双刃剑，我们不能忽视过度依赖手机带来的问题”。
摆脱对手机的依赖是一件困难的事吗？调查中，55.2%的受访者认为摆脱对手机的依赖不容易，高于感到容易的受访者（44.8%）。在认为不容易的各年龄段受访者中，00后比例最高（76.2%）。
徐娇露认为，手机确实给人们带来了很多便利，但提倡科学合理地使用手机更重要。“首先，使用手机时间不能太长，否则颈椎、视力肯定受影响。其次，我们应尽量提高手机使用时间的‘含金量’，用手机做一些有意义的事，比如读电子书、学习等，而不是单纯打发时间”。
如何减轻对手机的依赖？调查中，65.4%的受访者认为要自觉控制自己的手机使用时间，63.7%的受访者认为要尽可能尝试面对面交流。
“摆脱对手机的依赖主要靠自觉。自制力差的人可以给自己规定使用时间，比如每天控制在4个小时以内，慢慢就会习惯。另外，还可以卸载没必要的软件。”赵先生说。
陆瑶认为，人们对手机的过度依赖对个人、家庭以及社会的长远发展都不利。她认为，通过媒体宣传合理使用手机是很有效果的，“我在电视上看到两则公益广告非常震撼。一个是家庭聚餐，儿子儿媳玩手机，爸爸在饭桌上给儿子打电话；另一个是父母都在玩手机不理不管孩子，孩子感到很孤独。站在局外人的角度，去看这些发生在自己身上的情况，更能促使人们反思自己的行为”。
孙宏艳认为，使用手机应该有度，把手机作为一个工具，而不是玩具。同时媒介也要发挥正面的引导作用。“孩子们在手机上玩的游戏太多、在线时间过长，政府、企业等也采取了很多措施，但这不是解决问题的根本。我们很多调查发现，青少年对网络功能的首选就是即时通讯和娱乐，包括聊天、娱乐、游戏等。家长要更多地给予引导，让孩子使用有度”。
“我们以前做过一些研究，发现成年人越恐慌、越专制，孩子沉迷网络的情况可能更多。所以家长对孩子玩手机、上网，首先要本着开放、民主的态度。”孙宏艳建议，成年人首先要理解青少年对移动互联网的态度，在此基础上引导孩子正确使用手机。
调查中，60.8%的受访者会有意识地尝试把自己的生活与手机分开。
参与本次调查的受访者中，00后占1.1%，90后占28.3%，80后占48.6%，70后占16.1%，60后占4.9%。
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan. com），对2004名受访者进行的一项调查显示，93.4%的受访者感到如今人们“手机上瘾”的情况严重，84.7%的受访者平均每天使用手机累计超过3小时。减轻手机依赖，65.4%的受访者认为要自觉控制手机使用时间。
60.8%受访者会有意识让自己的生活与手机分开
孙宏艳认为，人们过度依赖手机的现象在当下环境中看似合理，其實是不合理的。“手机和网络一样，是把双刃剑，我们不能忽视过度依赖手机带来的问题”。
摆脱对手机的依赖是一件困难的事吗？调查中，55.2%的受访者认为摆脱对手机的依赖不容易，高于感到容易的受访者（44.8%）。在认为不容易的各年龄段受访者中，00后比例最高（76.2%）。
徐娇露认为，手机确实给人们带来了很多便利，但提倡科学合理地使用手机更重要。“首先，使用手机时间不能太长，否则颈椎、视力肯定受影响。其次，我们应尽量提高手机使用时间的‘含金量’，用手机做一些有意义的事，比如读电子书、学习等，而不是单纯打发时间”。
如何减轻对手机的依赖？调查中，65.4%的受访者认为要自觉控制自己的手机使用时间，63.7%的受访者认为要尽可能尝试面对面交流。
“摆脱对手机的依赖主要靠自觉。自制力差的人可以给自己规定使用时间，比如每天控制在4个小时以内，慢慢就会习惯。另外，还可以卸载没必要的软件。”赵先生说。
陆瑶认为，人们对手机的过度依赖对个人、家庭以及社会的长远发展都不利。她认为，通过媒体宣传合理使用手机是很有效果的，“我在电视上看到两则公益广告非常震撼。一个是家庭聚餐，儿子儿媳玩手机，爸爸在饭桌上给儿子打电话；另一个是父母都在玩手机不理不管孩子，孩子感到很孤独。站在局外人的角度，去看这些发生在自己身上的情况，更能促使人们反思自己的行为”。
孙宏艳认为，使用手机应该有度，把手机作为一个工具，而不是玩具。同时媒介也要发挥正面的引导作用。“孩子们在手机上玩的游戏太多、在线时间过长，政府、企业等也采取了很多措施，但这不是解决问题的根本。我们很多调查发现，青少年对网络功能的首选就是即时通讯和娱乐，包括聊天、娱乐、游戏等。家长要更多地给予引导，让孩子使用有度”。
“我们以前做过一些研究，发现成年人越恐慌、越专制，孩子沉迷网络的情况可能更多。所以家长对孩子玩手机、上网，首先要本着开放、民主的态度。”孙宏艳建议，成年人首先要理解青少年对移动互联网的态度，在此基础上引导孩子正确使用手机。
调查中，60.8%的受访者会有意识地尝试把自己的生活与手机分开。
参与本次调查的受访者中，00后占1.1%，90后占28.3%，80后占48.6%，70后占16.1%，60后占4.9%。