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坚强是丧失的解药吗？
有一个刚刚失去父亲的女孩，身边的家人、朋友不断告诉她“你要坚强”。但是所谓的“坚强”使得她的情绪无法表达，越来越忧郁和愤怒。“世界上最爱我和最爱我的人走了”，这样的痛苦经历是每一个人都无法避免的。如何度过这样艰难的时刻，如何面对和处理自己的哀伤，如何理解不同年龄性别者哀伤的表现和历程进而给予他们恰当的帮助呢？
我们哀伤，是因为失去了爱的人。丧失是人生总难以回避的主题，接踵而来的是我们的哀伤。哀伤是那么不简单，因为这并不只是一个有关死亡的情绪，更重要的是与那个世界上最爱我们和我们所爱的人的一起离去的，可能还会有我们的安全感、信任、依恋、爱、希望、温暖和幸福。这种伤痛是如此痛彻心扉，以致于我们无法面对它，日复一日，年复一年，总生活在丧失与哀伤的阴影中。
在我的书架上有一本特殊的书，说它特殊是因为书里面有一个特殊的纪念物。那是多年前一个6岁小女孩留下的。在有一天他父亲开车放学接她回家时，突然遭遇车祸，虽然情况看起来并不严重，但坐在驾驶座上的父亲当时就去世了。后座上的小女孩目睹了这一切。
当小女孩来到我的诊室，看上去并没有特殊的哀伤反应。我请小女孩在我的办公室玩会儿，先和她母亲谈以了解女孩的情况。女孩的母亲提到孩子并没有特别异常的表现，依旧挺活泼的，也能讲述事故的经过。见过母亲后，我把小姑娘请进了诊室，看上去是平静而活泼的，她主动和我谈起车祸的经过，谈起爸爸和他一起玩。然后，她问我，叔叔，你知道我刚才在干嘛吗？我在折纸呢。说罢，她拿出一只精心折好的千纸鹤，这是一只，确切的说是一家千纸鹤。一只大鹤用红色的彩笔涂满了全身，还有两只小鹤可爱的，甚至有些羞涩表情，藏在大鹤的翅膀里。
小女孩告诉我，大鹤是爸爸，两个小鹤是妈妈和我。爸爸飞到天上去了，小鹤长大了，以后也要去大鹤那里的，那时他们又可以见了。
最后，小女孩问我，叔叔我可以把千纸鹤们送给你吗？我明白，这个小女孩是在用她的方式，想要把哀伤留下来。
回避是直面的前奏
当丧失突如其来时，人们总是难以接受。总是想要漠视、回避甚至否认已经发生的一切。这个时候，他们甚至看起来似乎什么都没有发生，一切如常。人们想要保有爱，避免和死者说再见。一位老太太，她的女儿突然急病死亡，当家人告诉她女儿的死讯时，老太太像是没听见一样。第二天还是像往常一样给女儿做饭，送饭。
人们漠视、回避甚至否认丧失，是因为丧失是如此突然，伤痛是如此剧烈，以致于无法忍受、哀伤无法开始。
回避是因为这一刻我们无法面对，这与勇气无关。但是，如果哀伤始终无法开始，那也就无法终结——深深压抑的情感会伤害我们的身体，搅乱我们的情绪，使得新的生活，替代的亲密关系无法开始。当哀伤总在那里，它或者伤害我们的身体健康，或者使得我们莫名的烦躁、痛苦，或者是我们无法开始没有了那个人的生活。人们需要通过自己的努力，或者他人、专业的帮助，开始哀伤，开始倾泻情绪、表达哀伤。
一位大学生来访者来到我的诊所时，迷茫和绝望似乎已经将她淹没，因为一年前她的男友突然遭遇车祸去了。从此，手机无人接听，邮件没有回复，qq上的头像不再闪烁，永远是一片黑白，这个人与这个世界的一切都无关了。
随后，她强烈的内疚随之而来，为什么没有做什么来防止丧失的发生？为什么不经意做了什么以至于好像导致了丧失的发生？
一年以来，每天这个女孩都会上那个主人已经不在的博客，和博主对话，留言，好像他從未离开。
处理哀伤的智慧
面对压力和痛苦，我们总能够坚强吗？
坚强使得我们无法正视和面对自己真实的情感，坚强使得我们无法面对自己身体和心理的极限，坚强使得我们无法停下来休息一下疲惫的身躯，舔一舔依旧淌着血的伤口。
与坚强相比，渴望温暖与呵护、需要休息和娱乐、面对恐惧和压力时想要逃走，这些更是人与生俱来的本性。我们允许自己哀伤，这是我们和逝去的人依旧联结在一起的方式;我们允许自己不完美，因为不完美原本就是我们和这个世界的真相;我们允许自己休息，因为休息后焕然一新的我们才能风雨兼程，走到最后。
各国的文化中，都有具体甚至繁复的葬礼。传统的中国民俗，需要过七。七七四十九天，中国人通过放上灵位，立碑，重整家族历史和写传记来维持那不能断掉和深切的关系。在心理层面上，哀悼礼仪帮助人适应死亡和分离带来的巨变。礼仪帮助人开始哀伤，并在一定的时间里可以喘一喘气。
而任何的葬礼，都有时间的期限，七七过完了，就要断七。断七就是告诉我们，哀伤已经结束，哀伤允许结束了，哀伤需要结束了。通过既定的礼仪逐步帮助自己重新定位，开始没有那个世界上最爱自己的人的生活，重组人生故事。这就是人类处理哀伤的智慧。
“我很好，你放心”
丧失只是失去吗，哀伤只有痛苦吗？
我有一个来访者是位老先生，最近遭遇了很多压力和挫折，感到难以应对来寻求我的帮助。我和他一起讨论他过去的那些经历和体验可以帮助他应对目前的危机。他想了一下，提了三个，第一个便是他已经去世多年的父亲的事情。大约40年前，这位老先生还是一名年轻的教师时，有一次需要参加一项重要的选拔，很没有信心，非常焦虑担心结果不佳。他便去向父亲寻求帮助。40年之后，他依然记得他的父亲当时并没有说很多建议，而是慈爱而又坚定地看着他，对他说，儿子，我知道你一定行的。40年前，父亲的肯定让他一时间充满力量和信心，结果成功地通过了选拔考试。40年后，当我们仔细回顾起这段经历时，老先生依然受到莫大鼓舞，一下子，此前的焦虑、不安、沮丧一扫而空。
也许，我们会失去那个具体肉身的人，但他曾经给予我们的温暖和爱，会一直陪伴着我们，每一秒钟都充盈着我们的心灵，给我们以力量。有一天，我们也要离开这个世界的时候，也许没有什么有形东西是可以带走的，但我们能带走的是满满的一生经历的爱的感受，那便是幸福。
因为丧失，所以哀伤;因为哀伤，我们体验苦痛，我们回避，我们经历幻灭;同时，也因为哀伤，我们长大;因为哀伤，我们知道，爱我和我爱的人，从未远离：我很好，你放心。
责任编辑：方丹敏