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随着社会的飞速发展，越来越多的人为了追求健康，开始注重居家体育锻炼。居家体育锻炼相较于其他体育运动，有其独特的灵活性和娱乐性，不受参与人数、时间、场地和器材的限制，往往一小块平地和几个简单的体育器材就可以开展起来。居家体育锻炼可以缓解人们在家时的焦虑，提高亲朋好友之间的信任度，在居家体育锻炼中穿插进趣味运动内容，不但可以给运动增加很多乐趣、愉悦人们的身心，还可以大幅度提高练习者的练习兴趣，调动大家练习体育运动项目的积极性，培养人们团结友爱和勇于奋进的体育精神。