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春天来了，小草探头、花儿含苞，孩子们欢天喜地地脱下冬装，活跃在大自然暖暖的阳光下——春季也是孩子长高的关键时期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中，大部分的孩子能长2厘米左右，身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2－2.5倍。
莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子们蹿蹿个头、长高一大截?又应避免哪些误区呢?
首先，长个儿须“协同作战”
遗传虽然决定了孩子身高的大方向，但良好的后天环境对孩子长高很有帮助，尤其在春天这个“黄金生长期”，家长应该创造有利条件，为孩子长个儿加把油。
少年儿童的生长速度在一年四季中不相同，春天最快，冬天最慢。尤其是四、五月，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多，此外，春季阳光中的紫外线对于孩子骨骼的生长发育同样有益。所以在这个季节，家长应该跟孩子“协同作战”，从各个方面为孩子的长个儿提供最有利的条件。
其次，运动、睡眠缺一不可
“动静结合”指的是睡眠与运动的配合，也就是所说的“能睡、能玩”。
要让孩子睡好，充足的睡眠是孩子良好发育的重要保证。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。
当然运动也是必不可少的，因为运动同样可刺激生长激素分泌。春天，家长一定要保证孩子每天有足够的时间在户外活动。孩子经常运动可促进骨骼生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。
最后，切记盲目补钙不可取
很多家长认为，要想让孩子长个儿，一定要多补钙。但补钙也要适量，不是越多越好。钙少了不好，多了更不好。如果补钙过量，会造成钙在骨髂中的过度沉积，反而影响“长个儿”。
如果孩子每天摄人的钙量超过应有的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。如果要补，建议先做一个微量元素测定作为临床参考，同时还要结合孩子自身的症状才能确定是否缺钙，如果缺钙要在专业医生的指导下循序渐进地补。同时，儿童要补钙，最好多喝牛奶，要补铁，应多吃肉、动物血、动物肝脏、鸡蛋黄等。
莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子们蹿蹿个头、长高一大截?又应避免哪些误区呢?
首先，长个儿须“协同作战”
遗传虽然决定了孩子身高的大方向，但良好的后天环境对孩子长高很有帮助，尤其在春天这个“黄金生长期”，家长应该创造有利条件，为孩子长个儿加把油。
少年儿童的生长速度在一年四季中不相同，春天最快，冬天最慢。尤其是四、五月，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多，此外，春季阳光中的紫外线对于孩子骨骼的生长发育同样有益。所以在这个季节，家长应该跟孩子“协同作战”，从各个方面为孩子的长个儿提供最有利的条件。
其次，运动、睡眠缺一不可
“动静结合”指的是睡眠与运动的配合，也就是所说的“能睡、能玩”。
要让孩子睡好，充足的睡眠是孩子良好发育的重要保证。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。
当然运动也是必不可少的，因为运动同样可刺激生长激素分泌。春天，家长一定要保证孩子每天有足够的时间在户外活动。孩子经常运动可促进骨骼生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。
最后，切记盲目补钙不可取
很多家长认为，要想让孩子长个儿，一定要多补钙。但补钙也要适量，不是越多越好。钙少了不好，多了更不好。如果补钙过量，会造成钙在骨髂中的过度沉积，反而影响“长个儿”。
如果孩子每天摄人的钙量超过应有的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。如果要补，建议先做一个微量元素测定作为临床参考，同时还要结合孩子自身的症状才能确定是否缺钙，如果缺钙要在专业医生的指导下循序渐进地补。同时，儿童要补钙，最好多喝牛奶，要补铁，应多吃肉、动物血、动物肝脏、鸡蛋黄等。