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本课是一节30min的“交换课堂”。“交换课堂”，即在上午京浙两地教师同课异构的基础上，根据课堂呈现的结果和专家点评的观点，两地教师对对方上午的教学设计进行调整改进，下午再进行同一教材内容的再次教学。课后，进行了“对原有的教学设计哪些做了保留、有哪些调整和改进、为什么进行这样的修改”等教学设计和思想的交流。总体来看，上课教师基本功扎实，教学语言言简意赅，教学设计由易到难、循序渐进、层层推进，课堂调控收放自如，关注细节，注重基本单一技术动作的学练，有效达成了技术和体能发展，充分体现了北京授课教师课堂的规范严谨、精讲多练、扎实有效的风格。
一、亮点与值得学习之处
1.良好的课堂常规是优质课堂的保证
良好的体育课堂常规是课堂教学有效管理和调控的保证，体现着体育学科的特征，也是体育教学的一种特有的课堂文化。本课中，从开始部分的学生集合、整队报数，教师跑步进场、师生问好，宣布教学内容、目标和要求，就给人一种精神抖擞、注意力集中、积极向上的感受，师生的教学情绪立即被调动起来。随着教学的深入，教师的示范动作优美、语言简洁明快；重视体操意识培养，强调练习前的举手示意；要求学生有序练习，学生始终在教师的引导下有序、安全地学练。良好的课堂教学规范是长期积累养成的，可以看得出师生的常规素养在日常的常态课中也得到了有效落实。
2.美观、实用的场地器材布置是优质课堂的基础
场地器材的布置和使用是体育课堂特有的组织工作，是实现课堂教学的基本保证。充分利用和合理布置场地器材，有利于教学的有效开展、增加练习密度、调动学练的积极性。本节课中，教师把小垫子呈U字形摆放，改变了以往四列横队摆放形式，显得更加美观、新颖，既吸引了学生的注意力，又激发了学生的学习兴趣，还扩大了师生示范、观察的视角。由此，课堂中每一名学生都能清晰地观察到教师的讲解示范，也方便了教师观察和指导学生。在随后2人一组、4人一组的练习中，垫子调整过程便捷有序，U字形站位有效促进了学生相互观察和学习。
3.精讲多练是优质课堂的根本要求
学生的技术和体能是靠练出来的，并不是从教师的讲解中获得。当然，体育课中为了让学生明白怎么练，明白学练标准和要求，确实需要教师的讲解，但为了能让学生有尽可能多的时间去练习、感悟、体验及思考，就需要教师讲得精、讲得巧。课中教师充分发挥了自身语言能力，把每一项练习方法和要求用规范、精炼的语言讲解给学生，并与示范相结合，让每一名学生看得清楚、听得明白。同时，教师的语言具有诱导激励性。如，“你们想不想知道下一个挑战是什么？”“这个难度你能完成吗？”……有效激发了学生学习兴趣，引导学生仔细观察、积极练习。教师精讲，学生练习时间自然多了，这节课学生在垫上的跪跳次数达到40多次，全课练习密度超过50%，有效发展了学生的体能。
4.规范有序的练习设计是优质课堂的关键
本节课目标明确、重难点突出，教师围绕着跪跳起动作教学，根据动作技能的形成客观规律，由易到难、循序渐进地安排教学。从韵律热身操——摆臂制动弹性起落练习——跪跳前进——跪跳转体——连续3次跪跳前进——跪跳上一层垫子练习——连续2次跪跳上一层垫子练习——跪跳下一层垫子 一层高度跪跳起——平垫上跪跳起，学练层次清晰，由易到难，层层递进，学练规范有序。学生始终在教师的引领下，从1人1块垫子练习，到2人2块垫子合作练习、4人4块垫子合作练习，进行形式多样的一个个难度挑战。
二、建议
1.让学练负荷更科学。体育课堂需要大量的身体练习，但更需要适宜的、科学的练习量。统计发现，本课中学生跪跳起练习达到41次，从学生动作表现情况来看，在经过20余次的跪跳起练习后，学生就明显显示出了疲惫状态。到了课的后半阶段，学生体能严重下降，下肢练习负荷超过了承受能力，导致最后完成跪跳上、跪跳下以及跪跳起的动作质量明显下降，特别是最后一个平垫上完成跪跳起动作练习时，大多数学生已经无法完成跪跳起动作，即使能完成跳起动作，也已经无法维持好身体平衡。对于四年级的小学生来说，膝盖和小腿长时间、高强度的跪跳反而不利于健康。建议在体育课中把放松调整贯穿到整节课中，在每一轮快节奏、高强度的练习后进行下肢的放松调整，并能根据学生实际表现情况及时调控练习的次数。
2.让学练方式更灵动。高品质的体育课不再是简单的技能传授、机械的身体训练，而是真正激发内心需求的，师生互动、思维碰撞、积极探索的生命历程。本课教师主导性过强，缺少学生主动自主尝试、探究思考的时间和空间。跪跳起属于比较简单的练习内容，建议采用先练后教的方式进行教学，因为学生在教师完整示范的情况下，完全有能力进行完整动作的模仿练习。相当一部分的学生能在自主练习下完成动作，一部分无法完成的学生再安排针对性练习内容，设置一些不同层次性的练习内容，让每一个学生自主选择练习，让学生主动挑战不同的难度，让学生主动思考动作要领，在主动练习中学会动作，体验成功的快乐。
3.让学练指导更有效。技术动作和动作方法的掌握是建立在学生反复练习的基础上，但是更需要教师的有效指导和帮助。教师要让每一名学生明白学练标准，也就是让学生知道做什么，要怎么做，要做成什么样。这就需要教师明白教材内容的动作关键点，明白每一项练习安排的目的和意义，根据学生的实际表现情况，找到问题症结所在，进行强调、提示、点拨、评价和帮助等有效指导，从而帮助学生完成动作，掌握方法，享受成功喜悦。本节课要让学生完成跪跳起动作的关键点在于“两臂上摆快速突然制动”，动作规格是“跪跳起后平衡蹲立”。课中练习方法和手段较多，但是教师对“两臂上摆快速突然制动”动作关键点没能强调，仅仅是向学生提示两臂上摆带动身体，沒能提示上摆制动的快速性，也没能强调两臂上摆制动后的固定前平举动作，导致学生没能充分体会到制动的快速性，控制好身体的平衡。建议在设计练习时，明确动作规格和要求，始终围绕“动作、环境、任务”三要素展开教学指导与评价，对不同层级的学生能针对性地进行指导和帮助。
一、亮点与值得学习之处
1.良好的课堂常规是优质课堂的保证
良好的体育课堂常规是课堂教学有效管理和调控的保证，体现着体育学科的特征，也是体育教学的一种特有的课堂文化。本课中，从开始部分的学生集合、整队报数，教师跑步进场、师生问好，宣布教学内容、目标和要求，就给人一种精神抖擞、注意力集中、积极向上的感受，师生的教学情绪立即被调动起来。随着教学的深入，教师的示范动作优美、语言简洁明快；重视体操意识培养，强调练习前的举手示意；要求学生有序练习，学生始终在教师的引导下有序、安全地学练。良好的课堂教学规范是长期积累养成的，可以看得出师生的常规素养在日常的常态课中也得到了有效落实。
2.美观、实用的场地器材布置是优质课堂的基础
场地器材的布置和使用是体育课堂特有的组织工作，是实现课堂教学的基本保证。充分利用和合理布置场地器材，有利于教学的有效开展、增加练习密度、调动学练的积极性。本节课中，教师把小垫子呈U字形摆放，改变了以往四列横队摆放形式，显得更加美观、新颖，既吸引了学生的注意力，又激发了学生的学习兴趣，还扩大了师生示范、观察的视角。由此，课堂中每一名学生都能清晰地观察到教师的讲解示范，也方便了教师观察和指导学生。在随后2人一组、4人一组的练习中，垫子调整过程便捷有序，U字形站位有效促进了学生相互观察和学习。
3.精讲多练是优质课堂的根本要求
学生的技术和体能是靠练出来的，并不是从教师的讲解中获得。当然，体育课中为了让学生明白怎么练，明白学练标准和要求，确实需要教师的讲解，但为了能让学生有尽可能多的时间去练习、感悟、体验及思考，就需要教师讲得精、讲得巧。课中教师充分发挥了自身语言能力，把每一项练习方法和要求用规范、精炼的语言讲解给学生，并与示范相结合，让每一名学生看得清楚、听得明白。同时，教师的语言具有诱导激励性。如，“你们想不想知道下一个挑战是什么？”“这个难度你能完成吗？”……有效激发了学生学习兴趣，引导学生仔细观察、积极练习。教师精讲，学生练习时间自然多了，这节课学生在垫上的跪跳次数达到40多次，全课练习密度超过50%，有效发展了学生的体能。
4.规范有序的练习设计是优质课堂的关键
本节课目标明确、重难点突出，教师围绕着跪跳起动作教学，根据动作技能的形成客观规律，由易到难、循序渐进地安排教学。从韵律热身操——摆臂制动弹性起落练习——跪跳前进——跪跳转体——连续3次跪跳前进——跪跳上一层垫子练习——连续2次跪跳上一层垫子练习——跪跳下一层垫子 一层高度跪跳起——平垫上跪跳起，学练层次清晰，由易到难，层层递进，学练规范有序。学生始终在教师的引领下，从1人1块垫子练习，到2人2块垫子合作练习、4人4块垫子合作练习，进行形式多样的一个个难度挑战。
二、建议
1.让学练负荷更科学。体育课堂需要大量的身体练习，但更需要适宜的、科学的练习量。统计发现，本课中学生跪跳起练习达到41次，从学生动作表现情况来看，在经过20余次的跪跳起练习后，学生就明显显示出了疲惫状态。到了课的后半阶段，学生体能严重下降，下肢练习负荷超过了承受能力，导致最后完成跪跳上、跪跳下以及跪跳起的动作质量明显下降，特别是最后一个平垫上完成跪跳起动作练习时，大多数学生已经无法完成跪跳起动作，即使能完成跳起动作，也已经无法维持好身体平衡。对于四年级的小学生来说，膝盖和小腿长时间、高强度的跪跳反而不利于健康。建议在体育课中把放松调整贯穿到整节课中，在每一轮快节奏、高强度的练习后进行下肢的放松调整，并能根据学生实际表现情况及时调控练习的次数。
2.让学练方式更灵动。高品质的体育课不再是简单的技能传授、机械的身体训练，而是真正激发内心需求的，师生互动、思维碰撞、积极探索的生命历程。本课教师主导性过强，缺少学生主动自主尝试、探究思考的时间和空间。跪跳起属于比较简单的练习内容，建议采用先练后教的方式进行教学，因为学生在教师完整示范的情况下，完全有能力进行完整动作的模仿练习。相当一部分的学生能在自主练习下完成动作，一部分无法完成的学生再安排针对性练习内容，设置一些不同层次性的练习内容，让每一个学生自主选择练习，让学生主动挑战不同的难度，让学生主动思考动作要领，在主动练习中学会动作，体验成功的快乐。
3.让学练指导更有效。技术动作和动作方法的掌握是建立在学生反复练习的基础上，但是更需要教师的有效指导和帮助。教师要让每一名学生明白学练标准，也就是让学生知道做什么，要怎么做，要做成什么样。这就需要教师明白教材内容的动作关键点，明白每一项练习安排的目的和意义，根据学生的实际表现情况，找到问题症结所在，进行强调、提示、点拨、评价和帮助等有效指导，从而帮助学生完成动作，掌握方法，享受成功喜悦。本节课要让学生完成跪跳起动作的关键点在于“两臂上摆快速突然制动”，动作规格是“跪跳起后平衡蹲立”。课中练习方法和手段较多，但是教师对“两臂上摆快速突然制动”动作关键点没能强调，仅仅是向学生提示两臂上摆带动身体，沒能提示上摆制动的快速性，也没能强调两臂上摆制动后的固定前平举动作，导致学生没能充分体会到制动的快速性，控制好身体的平衡。建议在设计练习时，明确动作规格和要求，始终围绕“动作、环境、任务”三要素展开教学指导与评价，对不同层级的学生能针对性地进行指导和帮助。