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前几天，小荷收到了一封特别的信。这封邮件的发出者，是一位17岁男孩儿的妈妈。她说，她现在很无助，她的儿子小阳几乎不和她说话，他们唯一的沟通和交流是在微信上。在现实生活里，说不上10句话，小阳就会像个愤怒的皮球，眼瞅着他慢慢地鼓胀，临近爆炸的边缘。
有一天凌晨，小阳妈妈发现他自己一个人走出了家门，妈妈跟了出去，远远地跟在小阳的身后。午夜的街道空寂无人，妈妈说，她分明能感受到小阳一米八的大个子，被焦虑和愤怒所缠绕。她看着小阳一会儿停下来坐在马路边，一会儿使劲地踹路边的大树，妈妈很心疼，她说，她能感受到小阳心中充满了愤怒，他在用尽全力和愤怒、焦躁抗争，可是她却什么忙都帮不上……
在和小阳妈妈的聊天中，小荷了解到，高一之前的小阳是传说中的“学霸”，高二之后小阳的成绩变得很不稳定，大起大落。也就是从那时候开始，小阳和家人之间的别扭逐渐升级，直到现在小阳似乎成了“愤怒的炸药包”。
处理负面情绪的方法有很多，比如发泄出来，或者做点其他的事情：听听音乐、打打球，让负面情绪随着汗水、乐曲而逐渐削弱溜走;还有一种更有价值的转化，就是把愤怒升华，被猎人打伤的熊跑得更快，发愤图强……
上面的这些方法，也许小阳都曾尝试过，发泄脾气会伤害家人，转移愤怒似乎只有短暂的效果，而发愤图强这条路上坎坷更多，从“学霸”到普通同学，这似乎是小阳无法化解的愤怒来源之一。小阳遇到了他无法解决的问题，这些问题令他产生了愤怒、焦躁的情绪，而他无法化解这些情绪，所以只能将自己包裹、压抑起来。他把自己困在自己的世界中，就连妈妈也被隔绝在外，所以妈妈才会有那种强烈的“什么忙都帮不上”的感觉。
如果说愤怒是露出海平面的冰山的话，我们想要化解愤怒，就要找到海平面下面更大的那个冰山的底座——是什么令人如此愤怒？
愤怒的表面意思是：都是你的错，都是你不好！
可是别人的错那么多，你为什么只在乎那一个？犯同样错误的人那么多，你为什么只在乎Ta？你这样介意，这样愤怒，答案只有一个——Ta的错，影响到了你。
换句话说，就是如果你不做错，我就不会受伤，就不会有损失。所以，愤怒的意思就是，我要你为我负责。
简单地说，就是：我需要你。
我为什么需要你为我负责呢？因为我无能为力，我做不到，我保护不了自己，所以我想让你替代我，来照顾我，保护我。说到底，我们对别人的愤怒，都是对自己愤怒的向外转移。
小阳把自己的愤怒包裹起来，不跟妈妈倾诉和交流，也许是他曾跟妈妈倾诉过、暴露过自己的软弱，妈妈没能及时给予他安慰和力量，他会产生这样的心理感受：我只是很脆弱，我需要你，可你为什么总是对我指指点点，总是那么自以为是？我想要你看见我心里的无助，我不需要你来讲大道理，我不是不努力学习，我不是偷懒，我只是现在有深深的无力感，我想让你看见我！
愤怒其实是在呐喊：
我需要你看见我、宠爱我。
你不要沉浸在自己的世界里啊！你要看我，看我，看我啊！
当这种想要被看见的需求，被要求过很多次之后，依然没有被看见，那么小阳就可能会用冷淡来代替愤怒，心里的想法就会变成：说了也白说，她根本不会听。
然而愤怒并没有消失，对外的攻击停止之后，对内的、對自己的攻击就会变得更加强烈，最终变成“愤怒的炸药包”。
化解愤怒的根本方法，是找到冰山下的底座——那就是你自己的需求。透过愤怒，看到自己到底需求的是什么？听听自己内心的声音：
我希望对方怎样对待我？
我的渴望到底是什么？
然后，尝试一下一致性地表达，不用愤怒的方式，而是把你内心真正的需要心平气和地告诉对方。就算对方做不到你希望Ta做的那样，也没关系。你可以试着为自己的需求负责，因为匮乏的是你，未被满足的是你，当你认识到这一点，愤怒会缓解一些，变成哀伤。这时，你可以抱抱自己，说，我长大了，可以为自己的需求做点什么，而不是一直想依赖别人。
如此，愤怒就成了内心的力量。
人和人之间的关系就如同一张透明的网，影响着我们的喜怒哀乐，影响着我们的幸福悲伤。这个网怎样编织、怎么打结才能让我们更加舒服、开心？在接下来的杂志中，小荷姐姐会继续和大家一起去探索。
如果你在人与人的关系中，遇到了麻烦或者有哪些开心的事想和小荷姐姐说，请发邮件到45005078@qq.com（注明小荷姐姐收）。
有一天凌晨，小阳妈妈发现他自己一个人走出了家门，妈妈跟了出去，远远地跟在小阳的身后。午夜的街道空寂无人，妈妈说，她分明能感受到小阳一米八的大个子，被焦虑和愤怒所缠绕。她看着小阳一会儿停下来坐在马路边，一会儿使劲地踹路边的大树，妈妈很心疼，她说，她能感受到小阳心中充满了愤怒，他在用尽全力和愤怒、焦躁抗争，可是她却什么忙都帮不上……
在和小阳妈妈的聊天中，小荷了解到，高一之前的小阳是传说中的“学霸”，高二之后小阳的成绩变得很不稳定，大起大落。也就是从那时候开始，小阳和家人之间的别扭逐渐升级，直到现在小阳似乎成了“愤怒的炸药包”。
处理负面情绪的方法有很多，比如发泄出来，或者做点其他的事情：听听音乐、打打球，让负面情绪随着汗水、乐曲而逐渐削弱溜走;还有一种更有价值的转化，就是把愤怒升华，被猎人打伤的熊跑得更快，发愤图强……
上面的这些方法，也许小阳都曾尝试过，发泄脾气会伤害家人，转移愤怒似乎只有短暂的效果，而发愤图强这条路上坎坷更多，从“学霸”到普通同学，这似乎是小阳无法化解的愤怒来源之一。小阳遇到了他无法解决的问题，这些问题令他产生了愤怒、焦躁的情绪，而他无法化解这些情绪，所以只能将自己包裹、压抑起来。他把自己困在自己的世界中，就连妈妈也被隔绝在外，所以妈妈才会有那种强烈的“什么忙都帮不上”的感觉。
如果说愤怒是露出海平面的冰山的话，我们想要化解愤怒，就要找到海平面下面更大的那个冰山的底座——是什么令人如此愤怒？
愤怒的表面意思是：都是你的错，都是你不好！
可是别人的错那么多，你为什么只在乎那一个？犯同样错误的人那么多，你为什么只在乎Ta？你这样介意，这样愤怒，答案只有一个——Ta的错，影响到了你。
换句话说，就是如果你不做错，我就不会受伤，就不会有损失。所以，愤怒的意思就是，我要你为我负责。
简单地说，就是：我需要你。
我为什么需要你为我负责呢？因为我无能为力，我做不到，我保护不了自己，所以我想让你替代我，来照顾我，保护我。说到底，我们对别人的愤怒，都是对自己愤怒的向外转移。
小阳把自己的愤怒包裹起来，不跟妈妈倾诉和交流，也许是他曾跟妈妈倾诉过、暴露过自己的软弱，妈妈没能及时给予他安慰和力量，他会产生这样的心理感受：我只是很脆弱，我需要你，可你为什么总是对我指指点点，总是那么自以为是？我想要你看见我心里的无助，我不需要你来讲大道理，我不是不努力学习，我不是偷懒，我只是现在有深深的无力感，我想让你看见我！
愤怒其实是在呐喊：
我需要你看见我、宠爱我。
你不要沉浸在自己的世界里啊！你要看我，看我，看我啊！
当这种想要被看见的需求，被要求过很多次之后，依然没有被看见，那么小阳就可能会用冷淡来代替愤怒，心里的想法就会变成：说了也白说，她根本不会听。
然而愤怒并没有消失，对外的攻击停止之后，对内的、對自己的攻击就会变得更加强烈，最终变成“愤怒的炸药包”。
化解愤怒的根本方法，是找到冰山下的底座——那就是你自己的需求。透过愤怒，看到自己到底需求的是什么？听听自己内心的声音：
我希望对方怎样对待我？
我的渴望到底是什么？
然后，尝试一下一致性地表达，不用愤怒的方式，而是把你内心真正的需要心平气和地告诉对方。就算对方做不到你希望Ta做的那样，也没关系。你可以试着为自己的需求负责，因为匮乏的是你，未被满足的是你，当你认识到这一点，愤怒会缓解一些，变成哀伤。这时，你可以抱抱自己，说，我长大了，可以为自己的需求做点什么，而不是一直想依赖别人。
如此，愤怒就成了内心的力量。
人和人之间的关系就如同一张透明的网，影响着我们的喜怒哀乐，影响着我们的幸福悲伤。这个网怎样编织、怎么打结才能让我们更加舒服、开心？在接下来的杂志中，小荷姐姐会继续和大家一起去探索。
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