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悦耳的哨声
成运芬
73岁的老父亲发病已经一个星期了。脑部的肿瘤压迫着他的血管神经，往日的尊严被病魔压折了头，他不能说话，手指和腿脚再也不听使唤，躺在病床上的他连小便都不能自行解决了。
44岁的儿子把手插入父亲的背下，轻轻地托住父亲的上半身，再以父亲的屁股为轴心，将他的腿慢慢挪到床沿下。帮他穿好鞋子后，儿子又面对着父亲，两手插进他的腋下，扶起他，再把他扶正在床沿边。待父亲站好后，他利索地帮父亲解好了裤子。此时站在病床边的父亲柔弱得像一个还不能放手走路的孩子，他用一只颤抖的手抠住了儿子的腰带，这一瞬间，儿子感到父亲是多么需要自己的帮助。儿子一手扶着父亲，一手提着尿壶，接着，他嗍起了嘴唇，吹开了哨子，“嘘——嘘——嘘——”嘘尿的哨声柔和悦耳，像充满柔情的父母给襁褓中的孩子嘘尿一样，他的哨声将父亲导入一种撒尿的氛围中，一分钟后，父亲的尿就“哗哗”地下来了，此时的儿子就像听到了一首动听的乐曲。在儿子的心里，父亲的尿意没有阻碍，父亲的心意就没有阻碍；父亲的小便畅快了，儿子的心情也就畅快了。
夜里，儿子就在父亲的病床边用几张凳子搭成一个简易的铺，儿子想了解病中父亲的每一种需要，他要不停地察看父亲的神色和动静，哪怕一个细微的动作。而父亲有自己的感情和尊严，好几次，父亲在尿意的压迫下艰难而缓慢地用肩膀撑起自己的身体，努力地将自己移到了床沿边；其实，他只要轻轻地甩一下胳膊、摇一下腿就会碰醒儿子，可他就是不想惊动日夜陪伴他，此时又熟睡着的儿子。然而，无论他怎么努力，都没有办法再进行下一步，于是，他就只能坐在床沿边把尿撒在床沿上。
儿子知道后，心里便满是心痛和自责，他再三叮嘱周围的病人、病人家属以及医生护士：如果有谁看见我家老爷子要挪动身体或听到他有什么动静，请你们一定要喊醒我。他又开导父亲，“爸爸，我知道你是心痛我，可是有一个账你还不会算。你心痛我，不喊我，把尿撒在床上，那么我为你换衣服、床单，直到弄清一切，前后需要的时间是45分钟；而你喊醒我，让我为你把尿，干干净净地解决问题才需15分钟，你看哪一个划算?”
每一个白天和夜晚，儿子为父亲嘘尿的哨声总要吹响六七遍。每当这柔和悦耳的哨声吹响时，病区的氛围一下子就变得柔和而温馨起来。周围的人听着这一声声温暖的嘘尿声，就像在听一个母亲给摇篮中的孩子唱着催眠曲。此时，人们脸上浮游出感动的、羡慕的、赞赏的神情，温情在病区弥漫开来，爱意在每一个人的心里荡漾。
散步加点花样和难度效果好
张兵
散步能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加快血液循环，有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。如果给散步加点难度和花样，其强身健体的效果会更好。
集中注意力 散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴，如果感觉到脚底微微发热，效果最好，这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。老年人走路时还要随时关注周围环境，不要漫不经心，以免摔倒受伤。
负重走出门前，从家里拿两个大一点的塑料瓶子，装满水，做简易哑铃。两手各拿一个，保持左右重量一致，这对老年人的步态平衡也有很大的作用。
轻拍双臂、轻揉耳朵老年人在散步时前后拍掌、敲打身体两侧胆经、轻揉耳朵、轻拍双臂都是很好的辅助动作，可以促进经络畅通、气血调和。
爬坡走与在平地上散步相比，爬坡走能更多地锻炼到背部、臀部和大腿肌肉。爬坡走15分钟，然后又以相同时间回到起点。但老年人最好不要尝试过大的坡，以免膝关节受损。
延长步幅散步时加大步幅，可以使腿窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。
不断调整速度这意味着在散步的过程中可以小跑一段，然后再恢复到散步的状态，循环进行。变速走能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好地锻炼心肺功能。
成运芬
73岁的老父亲发病已经一个星期了。脑部的肿瘤压迫着他的血管神经，往日的尊严被病魔压折了头，他不能说话，手指和腿脚再也不听使唤，躺在病床上的他连小便都不能自行解决了。
44岁的儿子把手插入父亲的背下，轻轻地托住父亲的上半身，再以父亲的屁股为轴心，将他的腿慢慢挪到床沿下。帮他穿好鞋子后，儿子又面对着父亲，两手插进他的腋下，扶起他，再把他扶正在床沿边。待父亲站好后，他利索地帮父亲解好了裤子。此时站在病床边的父亲柔弱得像一个还不能放手走路的孩子，他用一只颤抖的手抠住了儿子的腰带，这一瞬间，儿子感到父亲是多么需要自己的帮助。儿子一手扶着父亲，一手提着尿壶，接着，他嗍起了嘴唇，吹开了哨子，“嘘——嘘——嘘——”嘘尿的哨声柔和悦耳，像充满柔情的父母给襁褓中的孩子嘘尿一样，他的哨声将父亲导入一种撒尿的氛围中，一分钟后，父亲的尿就“哗哗”地下来了，此时的儿子就像听到了一首动听的乐曲。在儿子的心里，父亲的尿意没有阻碍，父亲的心意就没有阻碍；父亲的小便畅快了，儿子的心情也就畅快了。
夜里，儿子就在父亲的病床边用几张凳子搭成一个简易的铺，儿子想了解病中父亲的每一种需要，他要不停地察看父亲的神色和动静，哪怕一个细微的动作。而父亲有自己的感情和尊严，好几次，父亲在尿意的压迫下艰难而缓慢地用肩膀撑起自己的身体，努力地将自己移到了床沿边；其实，他只要轻轻地甩一下胳膊、摇一下腿就会碰醒儿子，可他就是不想惊动日夜陪伴他，此时又熟睡着的儿子。然而，无论他怎么努力，都没有办法再进行下一步，于是，他就只能坐在床沿边把尿撒在床沿上。
儿子知道后，心里便满是心痛和自责，他再三叮嘱周围的病人、病人家属以及医生护士：如果有谁看见我家老爷子要挪动身体或听到他有什么动静，请你们一定要喊醒我。他又开导父亲，“爸爸，我知道你是心痛我，可是有一个账你还不会算。你心痛我，不喊我，把尿撒在床上，那么我为你换衣服、床单，直到弄清一切，前后需要的时间是45分钟；而你喊醒我，让我为你把尿，干干净净地解决问题才需15分钟，你看哪一个划算?”
每一个白天和夜晚，儿子为父亲嘘尿的哨声总要吹响六七遍。每当这柔和悦耳的哨声吹响时，病区的氛围一下子就变得柔和而温馨起来。周围的人听着这一声声温暖的嘘尿声，就像在听一个母亲给摇篮中的孩子唱着催眠曲。此时，人们脸上浮游出感动的、羡慕的、赞赏的神情，温情在病区弥漫开来，爱意在每一个人的心里荡漾。
散步加点花样和难度效果好
张兵
散步能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加快血液循环，有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。如果给散步加点难度和花样，其强身健体的效果会更好。
集中注意力 散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴，如果感觉到脚底微微发热，效果最好，这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。老年人走路时还要随时关注周围环境，不要漫不经心，以免摔倒受伤。
负重走出门前，从家里拿两个大一点的塑料瓶子，装满水，做简易哑铃。两手各拿一个，保持左右重量一致，这对老年人的步态平衡也有很大的作用。
轻拍双臂、轻揉耳朵老年人在散步时前后拍掌、敲打身体两侧胆经、轻揉耳朵、轻拍双臂都是很好的辅助动作，可以促进经络畅通、气血调和。
爬坡走与在平地上散步相比，爬坡走能更多地锻炼到背部、臀部和大腿肌肉。爬坡走15分钟，然后又以相同时间回到起点。但老年人最好不要尝试过大的坡，以免膝关节受损。
延长步幅散步时加大步幅，可以使腿窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。
不断调整速度这意味着在散步的过程中可以小跑一段，然后再恢复到散步的状态，循环进行。变速走能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好地锻炼心肺功能。